Relaxar não é uma vergonha: 3 dicas para workaholics alcançar o equilíbrio na vida

Se você se sente culpado por sair do escritório na hora certa e não trabalhar nos fins de semana, é hora de fazer uma mudança.

Como você sabe, tempo é dinheiro, principalmente se a receita depender do número de clientes. É difícil livrar-se da ideia de que você sempre tem que fazer algo: se você não trabalha em uma tarefa específica, significa estabelecer novas conexões, impulsionar habilidades ou acompanhar as novidades do seu setor. Por causa dessa pressão, há um sentimento de culpa pelo resto.

“Mas você é como um telefone que precisa ser carregado”, diz Julie Morgenstern, especialista em produtividade e autora de livros sobre gerenciamento de tempo. - É para isso que serve o tempo livre. Descanse em seu próprio interesse e no interesse de seu trabalho. " Lembre-se disso.

1. Mude sua atitude em relação ao relaxamento

Muitas pessoas consideram o tempo livre um presente que você apresenta a si mesmo em detrimento do seu trabalho e da sua carteira. Especialmente se você faz seu próprio negócio ou freelance. Tente mudar seu ponto de vista. “Não pense que, quando você dá um tempo a si mesmo, está escolhendo entre você e seu trabalho”, aconselha Morgenstern. "Pelo contrário, é sua responsabilidade para com seus negócios e clientes."

Além disso, os pesquisadores provaramA produtividade das horas de trabalhoessa produtividade cai drasticamente se você trabalha mais de 50 horas por semana. E quando você trabalha mais de 55 horas, não há benefício algum: os resultados da semana de trabalho de 70 horas e da semana de trabalho de 55 horas são os mesmos.

A carga excessiva dói não só produtividade. Se você injetar regularmente mais de 10 horas por dia, aumentaHoras extras e turnos de trabalho prolongados: descobertas recentes sobre doenças, lesões e comportamentos de saúde risco de doenças cardiovasculares e distúrbios hormonais. Isso também tem um efeito negativo nos relacionamentos com entes queridos. Portanto, veja o relaxamento como parte integrante do trabalho e da prosperidade pessoal.

2. Trate sua atividade como um trabalho regular, mesmo que você ame muito

Para alguns, sua identidade está fortemente ligada ao trabalho, especialmente em profissões criativas. Se eles não cuidam de seus negócios o tempo todo, não há apenas um sentimento de vergonha, mas também uma crise pessoal.

Essa mentalidade também é comum entre freelancers e empresários. Eles podem gastar seu tempo pessoal em tarefas de trabalho, sem considerar que estão trabalhando. Mas você não pode chamá-lo de descanso, mas você precisa, mesmo quando está ocupado com o trabalho de sua vida inteira.

3. Concentre-se na qualidade do trabalho, não no número de horas gastas

O sentimento de culpa também pode ser devido à má gestão do tempo, o que afeta a produtividade. Tente mudar sua abordagem de gerenciamento de tempo. “Por gerenciamento de tempo, quero dizer a capacidade de contabilizar a quantidade de energia e força mental necessária para produzir o melhor resultado possível”, diz Morgenstern.

Observe como você alterna altos e baixos de energia: Por quanto tempo você consegue se concentrar antes de seu cérebro desligar, a que horas do dia você pode realizar melhor os diferentes tipos de tarefas.

Digamos que você não consiga escrever por mais de duas horas e, de manhã, ache mais fácil lidar com tarefas difíceis. Ou, ao contrário, pela manhã você se sente mais confortável para fazer trabalhos monótonos e pequenas coisas, e dedicar a tarde a algo criativo. Considere seus ritmos ao planejar seu dia. Assim, a produtividade será maior e você poderá se desconectar do trabalho no prazo e com a consciência limpa.

Lembre-se de que seu valor não é determinado pelo número de horas que você está disposto a gastar no trabalho, mas pela qualidade do que você faz.