16 razões pelas quais você não deve adiar a quebra de maus hábitos
Motivação / / January 05, 2021
1. Você corre o risco de ganhar peso excessivo
O hábito de comer porções grandes e comer fast food, doces e alimentos excessivamente gordurosos por volta dos 30-40 anos lhe dará quilos extras. O que, por sua vez, pode levar a distúrbios endócrinos, doenças do sistema cardiovascular, problemas nas articulações e outras complicações. Ao mesmo tempo, será cada vez mais difícil perder peso a cada ano: o metabolismo desacelera com a idadeRelação entre taxa metabólica basal, gênero, idade e composição corporal em 8.780 indivíduos obesos brancos, o fundo hormonal está mudando.
2. Você está perdendo força e resistência
O hábito de ficar no sofá e se recusar a fazer exercícios, pelo menos o mínimo, vai deixá-lo fraco e flácido. A resistência geral diminui com a idadeDeclínio do VO2max com o envelhecimento em atletas experientes e homens sedentários., a força muscular caiDesempenho físico ao longo da vida adulta: correlaciona-se com a idade e a atividade física: depois de 30 anos uma pessoa que não é
praticar esportes, cada década perdeDiminuição da atividade física e aptidão funcional relacionada à idade entre homens e mulheres idosos 12-14% da massa muscular.3. Sua função cognitiva está diminuindo
O hábito de não dormir o suficiente, ficar acordado depois da meia-noite e sacrificar o sono para trabalhar ou brincar vai levar aEfeitos na saúde da privação do sono você a problemas com o coração e os vasos sanguíneos, e também destrói a memória, atenção e criatividade.
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4. Voce esta perdendo tempo
O hábito de folhear o feed das redes sociais 100 vezes ao dia, jogando sem parar no computador ou discutindo estranhos cujas opiniões de repente diferem das suas levarão centenas de horas de seu precioso Tempo. Que você pode gastar com o que realmente importa para você. Para trabalho, família, hobbies, estudos e, finalmente, para dormir ou umas férias agradáveis e relaxantes.
5. Voce vive a vida de outra pessoa
O hábito de sempre dizer sim, mesmo que um pedido ou oferta não seja muito interessante para você, não o levará a nada de bom.
Em vez de cuidar de seus próprios negócios, você tenta atender às expectativas de outras pessoas e servir aos interesses de outras pessoas.
E tudo bem se você se distraiu do trabalho por alguma bagatela: aqui as perdas não são tão grandes. Mas também acontece que as pessoas, temendo magoar os outros, escolha uma profissão, que eles não gostam, criam uma família para mostrar e geralmente vivem toda a sua vida não para si mesmos, mas para os outros. Não faça assim.
6. Você assume muito
O hábito de fazer tudo sozinho, em vez de delegar algumas tarefas a outras pessoas, vai roubar de você o tempo e a energia que seriam úteis para algo importante. Por exemplo, se você trabalha muito e tem uma boa renda, não precisa gastar preciosos fins de semana limpando, cozinhando e fazendo compras. Você pode convidar um serviço de limpeza e pedir uma entrega enquanto sai com sua família ou amigos.
7. Você está dividido entre os casos
Se você está tentando ser multitarefa e constantemente pulando entre os casos, então você corre o riscohttps://www.ics.uci.edu/~gmark/chi08‑mark.pdf não completa nenhum deles. Mas, ao mesmo tempo, você se cansa como se estivessem descarregando os carros. Porque é mais difícil para nosso cérebro mudar de uma tarefa para outra o tempo todo do que trabalhar com calma e metodicamente em uma tarefa.
Além disso, a pessoa sente estresse por causa dessas ondas frequentes. As glândulas adrenais reagemCompreendendo a resposta ao estresse A adrenalina corre para ele, o que te excita e não permite que você se concentre nos negócios.
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8. Você machucou seus entes queridos
O hábito de criticar os outros o deixará em paz. Ninguém gosta de ouvir que ele parece mal, não ganha o suficiente e geralmente faz tudo errado. Além disso, a crítica é um dos sinaisComo reconhecer os sinais de abuso mental e emocional abuso emocional. O mesmo vale para iluminação a gás.Como reconhecer a iluminação a gás e obter ajuda - situações em que você desvaloriza os sentimentos de outras pessoas e tenta provar a uma pessoa que ela leva tudo muito perto de seu coração e não tem o direito de ficar com raiva ou ofendida.
9. Você está quebrando limites
Hábito de tudo controlar pode ser ruim para relacionamentos - amizades, romances e relacionamentos entre pais e filhos. O fato é que tentar manter tudo em suas mãos é muito cansativo.
A outra pessoa não é sua propriedade e você não pode decidir por ela o que fazer, com quem se comunicar e para onde ir.
Além disso, a ânsia por controle pode atingir formas feias e destrutivas: ciúme patológico, perseguição, escândalos. É improvável que seja o que você deseja.
10. Você não dá chance às pessoas
E tudo por causa do hábito de julgá-los pela primeira impressão. Temos a tendência de rotular outras pessoas por causa de gênero, idade, nacionalidade, código de vestimenta, hobbies e riqueza. E esquecemos que por trás de todos esses parâmetros se esconde não um personagem fictício, mas uma pessoa viva que, muito possivelmente, será um amigo, amante ou parceiro de negócios maravilhoso.
11. Você se coloca em dívida
Hábito cobrar dívidas - um caminho direto para a pobreza. Em vez de comprar alimentos e roupas de qualidade, viajar ou investir em investimentos e negócios, os devedores pagam aos bancos juros sem fim. Existem empréstimos pendentesCustos de empréstimo e perspectivas de reembolso metade dos russos, enquanto 13% dos entrevistados alocam até 40% de sua renda para pagamentos mensais e não podem sair desse buraco. E as dívidas tornam a vida um pesadelo.
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12. Você se decepcionou e aos outros
Outra ação prejudicial que o puxa de volta é o hábito de adiar as coisas para amanhã. Por causa disso, estamos marcando passo e não atingindo nossos objetivos. E às vezes podemos até pagar pela inação com dinheiro ou trabalho - se, por exemplo, não concluirmos um projeto no prazo ou interrompermos um evento importante.
13. Você está vivendo além de suas possibilidades
E tudo por causa do hábito de desperdiçar dinheiro a torto e a direito.
E é claro que, pelo fato de você ser frívolo com finanças, você não controla as receitas e despesas, não planeja o seu orçamento.
Como resultado, você não entende para onde o dinheiro está fluindo, você dificilmente pode viver de acordo com seu salário e você não pode acumular para algo grande e importante.
14. Você se permite ser enganado
E isso acontece porque você está acostumado a acreditar nas palavras das pessoas. E eles não se treinaram para pensar com ceticismo e verificar cuidadosamente as informações. Por causa disso, você corre o risco de dar dinheiro a golpistas que lhe prometeram um negócio super lucrativo. Ou, por exemplo, gastar dinheiro em um curso de treinamento caro, que no final acaba sendo uma besteira.
15. Você rouba a confiança de si mesmo
Por exemplo, quando você se compara aos outros. Ou quando você repreende e critica. Esses hábitos levam a um estado de espírito mimado e ao fato de você perder a motivação e a coragem para perseguir seus objetivos, tentar algo novo e defender seus direitos e valores.
16. Você se empurra para a decepção
E o hábito de estabelecer metas altíssimas é o culpado por isso, sem levar em conta as próprias capacidades ou o quanto a tarefa é em princípio viável. É impossível perder 50 quilos de peso em um ano ou aprender uma língua estrangeira no mesmo período. E aqueles que estabelecem tais metas impraticáveis eventualmente ficam desanimados e perdem a fé em sua força.
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