Como acordar facilmente na estação fria
Dicas / / December 19, 2019
dormir o suficiente
Se você não seguir esta regra simples, fácil acordar não trabalho, não importa o que você faz. toda a sua norma sono. Alguém derramou para o padrão de oito horas e faltando alguém e seis. Em qualquer caso, se você dormir menos do que seus padrões pessoais abaixo dicas não são susceptíveis de ajuda.
Acorde ao mesmo tempo
Outro conselho óbvio que nós sempre ignorar.
Todos os dias você se levantar às 6:30 e você ir para a escola a pé, mas as ofertas de repente familiares amanhã para jogá-lo para a universidade de carro. Claro que você alegria reorganizar o alarme para 6:45. E pela manhã, por algum motivo não conseguir dormir o suficiente. Ou acorda de repente o hábito, como de costume e decidir "Dospat" mais 15 minutos antes de o alarme e, em seguida se sentir completamente esmagada.
Ambos seria um erro. O corpo está tão acostumadoDevo acordar na mesma hora todos os dias? Todas as suas perguntas respondidas sono para levantar a uma certa hora, o que é uma partida de um cronograma estabelecido pode custar-lhe a energia e bom humor.
Ao aprender a levantar-se sempre ao mesmo tempo, você não será mais dependente do tempo e época do ano.
Escolha um alarme de melodia suave
súbito alarme soa danos gravesAuto-despertando impede aumento agudo da pressão arterial e da frequência cardíaca no momento do despertar em pessoas idosas. sua saúde. A chamada alta e inesperada manhã aproximadamente puxa para fora do sono. Isso aumenta a pressão e estimula a liberação de adrenalina em um sangue afiada. Simplificando, todas as manhãs, o corpo está em um estado de pânico e medo. tais diária estresse Ele pode eventualmente levar a doenças do coração e vasos sanguíneos.
melodia suave, gradualmente ganhando volume, ele não é inferior a ruídos altos repentinos na capacidade de despertar a pessoa. Alguns podem até acordar sozinho o vibrador.
Quando ouviu o despertador, você sente palpitações cardíacas, confusão e confusão, é hora de pensar em mudar ringtones.
Mantenha as suas roupas ao lado da cama
No outono e inverno, às vezes é difícil me forçar a sair de debaixo do cobertor, simplesmente porque o apartamento é frio. Isto é especialmente importante antes do início da estação de aquecimento. Mas decidir atrasar o momento da despedida com uma cama quente e dormir fácil.
Coloque ao lado de um warm casa roupasAssim, você pode usá-lo imediatamente depois de acordar. E então o frio no apartamento não faz mal para o levantamento fácil.
add luz
A principal razão para acordar no verão e na primavera é muito mais fácil - a luz solar natural. Inverno e cair conforme necessário para aumentar o grau de artifícios de iluminação.
Assim que você acorda, desligue imediatamente as luzes em todos os quartos. Ele ajusta ao humor alegre e bate o desejo de se deitar novamente. Se você vive com uma família e alguém se levanta antes de o fazer, pedir acender as luzes no seu quarto por um tempo antes de você acordar. Se houver uma oportunidade para estabelecer um sistema de luz de arranque suave - sempre usá-lo.
mãos quentes
Basta substituir a palma da sua mão por alguns minutos sob uma corrente de água quente. Você vai se sentir imediatamente os spreads calor em todo o corpo. este pequeno ritual fazer uma manhã fria é muito mais agradável.
ventilar o quarto
Quando, finalmente, se aquecer, sinta-se livre para deixar na sala ar fresco. Ele vai revigorar, atualize seu quarto e salvar da tentação de ficar no quarto.
Beber de um copo de água morna
Antes de pequeno-almoço e a primeira xícara de café é recomendável beber um copo de água limpa. Desde lançamentos de estômagoNegativo, nulos e Efeitos benéficos da água potável sobre o consumo de energia, o gasto energético, gordura oxidação e Peso Mudança em estudos randomizados: Um qualitativa comentário seu trabalho e preparar-se para a recepção de alimentos e sua digestão ativa. No verão você pode beber água mineral legal, mas no inverno ele vai trazer alegria suficiente. Se a água é ligeiramente aquecido, beber será muito mais agradável.
pequeno-almoço
bom pequeno-almoço Ele dá muita energia. Durante frio começar o dia com fome mais difícil, mesmo se você não percebe e nunca comer de manhã. Quando terá o hábito de saltar o pequeno almoço, o estômago irá ajustar-se a cozinha na parte da manhã. Longa estadia na cama simplesmente não vai funcionar.
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