16 maneiras de ser feliz no trabalho para as pessoas com alta inteligência emocional
Dicas Trabalho E Estudo / / December 19, 2019
Vamos enfrentá-lo. Felicidade e trabalho raramente andam de mãos dadas. Um estudo realizado em 2013, em que 180 milhões de pessoas participaram, descobriu que feliz em sentir o trabalho apenas 13% dos entrevistados.
E estes treze por cento duas vezes mais produtivo, seis vezes melhor organizado, sua motivação, e faz 36 vezes maior do que a dos outros.
Boa notícia: A felicidade depende da genética apenas 50%. A outra metade está em suas mãos.
Para tornar-se feliz, você precisa encontrar sua própria receita. Quando você liga, tudo o resto vai desenvolver por si só. E a felicidade não só melhora o humor, mas também a saúde.
A principal habilidade que ajuda as pessoas felizes curtindo a vida - inteligência emocional. Testes com a participação de um milhão de pessoas mostrou que a inteligência emocional envolve o modo de felicidade. A pesquisa tem ajudado calcular a 16 maneiras que ajudar a ser feliz no trabalho para as pessoas com um alto nível de inteligência emocional.
1. Para a felicidade você é responsável por si mesmo
Em cada situação sem esperança, você tem duas escolhas: mudar tudo ou continuar a puxar a alça. O que você escolher, lembre-se: só depende de você o seu felicidade. Lembre-se isso toda vez que você se encontra em um impasse.
2. Não se concentrar no que você não pode mudar
Claro, é útil saber como a crise económica na Grécia afeta a política dos Estados Unidos, ou para ser capaz de avaliar fusão de sua empresa com a perspectiva de um grande concorrente. Mas uma coisa - para compreender os processos, eo outro - constantemente se preocupar com eles. As pessoas felizes são bem informado e preparado para o inesperado, mas nunca se tornam preocupaçãoSe eles não pagar por isso.
3. Não se compare com os outros
Se a sua satisfação e felicidade dependem dos resultados de se comparar aos outros, o mestre de felicidade que você não vai. Quando você terminar o trabalho e se sentir à altura, não deixe ninguém tirar esse sentimento.
E, embora seja impossível não reagir aos comentários de outras pessoas, você precisa aprender, em primeiro lugar, não começar a comparar o primeiro e segundo lugar, para tomar a opinião de alguém com um grão de sal. Não importa o que pensam ou não circundante. Sua auto-estima deve permanecer sempre com você. Não importa o que você acha sobre agora e então. Mais importante ainda, a sua opinião não afeta a realidade.
4. Recompense-se
Trabalho duro - uma lição importante, mas se você não organizar uma pausa, então você pode esquecer sobre a felicidade. Um estudo realizado entre os radiologistas, mostrou que o número de diagnósticos precisos está aumentando, se antes que você possa ver as imagens do paciente médico se dar incentivo. Em Cornell University mostrou que pequenas recompensas fazer as pessoas generoso, simpático e feliz.
Pequenos prazeres estão ajudando a concentrar-se no trabalho e fazer mais do que o habitual.
Promover Centros involuntariamente Activate prazer. O bom trabalho bem recompensa: um passeio pela rua ou para comer algo delicioso.
5. Exercício entre a semana de trabalho
Quando os movimentos do corpo durante 10 minutos, activado a produção de ácido gama-aminobutírico prazer neurotransmissor. Pessoas que estão envolvidas esportes dentro de uma semana, dizem melhora do humor, aumento do desempenho no trabalho e gestão do tempo mais fácil. Os benefícios do emprego permanente supera em muito a perda de tempo para fazer os exercícios.
6. Não julgue e não fazer fofoca
Calúnias e fofocas - os fiéis companheiros de desânimo. Contanto que você lavar-se alguém para o osso, é certamente fascinante. Mas, então, há um sentimento de culpa e irritabilidade. Quando vamos novamente para alguém para fofocar, lembre-se da maneira antiga: Trate os outros como você quer que eles a tratá-lo.
7. Desconfie de conflitos
Pessoas com inteligência emocional bem desenvolvida sabe o quão importante é para adiar a batalha para amanhã. quando há conflitos, Emoções descontroladas podem dar uma falsa sensação de confiança e de impulso para uma briga, na qual você pode sofrer e dizer adeus ao bom humor.
Quando você sabe como reconhecer e controlar as emoções, você pode inteligentemente abordagem do conflito e para defender suas posições.
8. Não se deixe enganar
Ultrapassar-se para o sucesso - uma receita para a decepção. A violência contra as suas próprias ligações de normalização a pesar e perda de motivação. Saber quando a insistir sobre ela e desistir de coisas que não executam. Se você não pode decidir, tomar um momento e escrever no papel, seus princípios e valores. Isso ajudará a configurar bússola moral.
9. Se livrar da desordem
Não há necessidade de lembrá-lo quanto tempo você gasta no trabalho, por isso o lugar ao seu redor deve ficar bem. Precisamos criar espaçoIsso revigorar e inspirar. Foto da família, uma flor ou uma recompensa, que estão orgulhosos de você - colocá-los em seu desktop para sempre lembrar-los. Livrar-se de resíduos de papel e lixo que não trazem nada de útil e positivo em seu trabalho.
10. Ajuda alguém
Tempo gasto em assistência aos colegas, vai fazer você feliz. O processo de ajudar os outros para provocar a produção de serotonina, dopamina e ocitocina - o hormônio responsável pela felicidade. Estudos da Universidade de Harvard mostrou que os trabalhadores, ajudar os outros10 vezes melhor concentrado no trabalho, e 40% mais propensos a receber cada vez maior. Este estudo confirmou que as pessoas que estão envolvidas em trabalho social, é muito mais fácil de tolerar tensões fortes. Contanto que você não sobrecarregar-se, ajudar colegas - meios para a felicidade.
11. Aprenda a entrar num estado de fluxo
O trabalho da Universidade de Chicago, dedicado à eficiência, descobriram que as pessoas que são capazes de se concentrar e entrar no estado de chamada fluirEles colher os melhores frutos de seu trabalho.
Stream - uma condição em que você está tão obcecado por trabalho ou projeto que não percebeu como o tempo flui, e não prestar atenção a estímulos. Alimentação é muitas vezes descrita como uma sensação inebriante quando você se sente eufórico e, ao mesmo tempo orgulhosos de suas habilidades. O resultado - não só de bom humor e o resultado do trabalho, mas também adquiridas novas habilidades.
A chave para alcançar estado de fluxo - metas de objetivos bem planejados e bem escolhidas curto prazo que lhe permitem desenvolver seus pontos fortes. Quando você está trabalhando em tais tarefas, a sua concentração aumenta, e gradualmente você entrar no fluxo e produtividade e encontrar a felicidade nele. Estabeleça metas para cada dia e experimentar com o cronograma até encontrar uma fórmula entrando em um córrego.
12. Sorrir mais e rir
Podemos gerenciar emoções, simplesmente mudando suas expressões faciais. Pesquisa realizada na Alemanha mostraram que um grupo de indivíduos que foram mantidos na boca, enquanto observa o punho desenho animado (para fazer isso, você tinha que sorrir), considerado clipe mostrado mais ridículo do que o controle grupo.
Se você sorrir, porque você se divertir, ou você se divertir, porque você sorrir. Quando o clima é pobre, parada e sorriso. Ou assistir a um vídeo engraçado. E tal coisa pequena um pode transformar o dia.
13. Fique longe de descontentes
Chorões e para sempre tudo desafeto pessoas mal afetar os outros, porque é completamente imerso em seus próprios problemas e não estão indo para encontrar uma saída. Eles querem que todos a apertar em seu pântano, de modo devido a esta sensação melhor. Muitos ceder à sua pressão e participar em conversas, de modo a não parecer rude. Mas é preciso distinguir claramente entre empatia e capacidade de ouvir a pessoa ea adoção de estado emocional. desordem Evite só pode estar definindo os limites. Compare: se alguém fuma, você todos os dias para se sentar lá e inalar a fumaça? Não, você partirá para o lado. Basta ter a ver com descontentes. Pergunte a eles como eles estão indo para resolver o problema. Whiner imediatamente ou cale-se ou orientar a conversa em uma direção construtiva.
14. Ria de si mesmo
Quando você é sério demais sobre si mesmos e do trabalho, torna-se difícil de apreciar o processo. Não tenha medo de ser engraçado. Rindo de si mesmo ajuda a conquistar os outros, porque eles vêem como um homem modesto e sensível. E eles não são mais um motivo para rir atrás de suas costas. As pessoas felizes sabem como manter a auto-estima usando humor e objetividade.
15. Aprender a ser grato
É fácil de desespero quando as coisas dão errado, como foi planejado. Às vezes, a melhor maneira de ficar longe do negativo - para se sentar e pensar sobre o que você obrigado. Memórias que melhora o seu humor, reduzir a produção de hormônio do estresse em cerca de 23%. Isto é confirmado por estudos da Universidade da Califórnia.
16. É preciso acreditar que o melhor está à frente
Não basta repetir que o melhor ainda está por vir - é necessário neste acreditar. Otimismo afeta todos os aspectos da vida através do senso de auto-eficácia. Nossa percepção é organizado de modo que o passado é sempre exagerada, e neste contexto que os presentes se desvanece. Este sentimento pode levar ao fato de que você não vai mais acreditar que no futuro você vai encontrar algo melhor do que o que já aconteceu. Não faça nada estúpido. O futuro tem guardado para você saco do presente.
Siga estas dicas para melhorar a inteligência emocional e encontrar a felicidade no trabalho. Voltar a eles quando você se sentir à vontade.
O que você faz para ser feliz no trabalho?