7 coisas para fazer aos 30 para evitar dores insuportáveis aos 40
Dicas / / January 02, 2021
1. Se cuida
Parece que as festas malucas da juventude foram deixadas para trás e agora você está definitivamente levando uma vida normal. Mas existem muitas pequenas coisas que podem estragar o bem-estar de uma pessoa de quarenta anos todos os dias. Falta de sono e cinco xícaras de café por dia, um estilo de vida sedentário, alimentos prontos, aquecidos no micro-ondas - nada disso vai quebrar seu corpo imediatamente. Mas vai contribuir para sua destruição e acelerar o envelhecimento. Comece a desacelerar esses processos: vá para a cama de 7 a 8 horas antes de acordar, coma mais vegetais, beba água em vez de refrigerante, ande mais.
2. Não desperdice tudo que você ganha
Comece a economizar dinheiro para a sua velhice agora. Por exemplo, transfira 10% de cada salário para uma conta de cofrinho com juros. Isso o ajudará a evitar endividar-se se você incorrer em gastos imprevisíveis. Afinal, ninguém poderia imaginar que em 2020 tantas pessoas perderiam seus empregos devido a um novo vírus. E se a força maior não vier, você terá um orçamento gratuito.
É preciso muita força de vontade para negar a si mesmo as pequenas coisas agradáveis agora pelo bem do futuro. A psicóloga Kelly McGonigal em seu livro Willpower. Como desenvolver e fortalecer "escreveu O instinto da força de vontade: como funciona o autocontrole, por que é importante e o que você pode fazer para obtê-lo maisque tendemos a superestimar versões futuras de nós mesmos. “Eu sou hoje” é uma pessoa cansada que quer um bolo no sofá. "Eu sou amanhã" é um super-homem que é legal, forte e ganha todo o dinheiro do mundo. Mas isso não acontece. Faça um presente para o seu futuro eu e não o deixe com os bolsos vazios.
Basta você escolher o modelo de sua preferência e usá-lo por 12 meses, pagando metade do valor em parcelas iguais. E então você muda seu smartphone para um novo sem quaisquer pagamentos adicionais. Aliás, o valor dos pagamentos já inclui seguro - você não pode ter medo de derrubar o celular e quebrar a tela, tudo será trocado gratuitamente.
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3. Passe mais tempo com seus entes queridos
Aos quarenta, pode ser triste notar que um amigo a quem antes você podia confiar qualquer segredo agora está apenas enviando uma mensagem de texto no seu aniversário. E tudo porque o relacionamento entre as pessoas não se constrói automaticamente. Eles precisam de tempo e energia. Se você está sempre ocupado com o trabalho ou com sua própria rotina, corre o risco de perder o contato com seus entes queridos. Invista entusiasmo no relacionamento com quem você é caro: ofereça ajuda, lembre-se de importantes eventos em sua vida, ouça com interesse sincero, mesmo quando lhe parecer que a pessoa está preocupada Absurdo.
Os pais são um tópico separado. Você mesmo não vai notar como eles envelhecem. Almoçar juntos com mais frequência, sair para passear, ajudá-los a descobrir a nova técnica. Não fique impaciente se eles não entenderem algo sobre o novo smartphone. Essas pessoas ensinaram você a andar e segurar uma colher.
4. Pratique esportes
A atividade física fará com que você viva mais e melhor. Esportes regulares fortalecem BENEFÍCIOS DE LONGO PRAZO DO EXERCÍCIO REGULAR coração e vasos sanguíneos - exercite-se agora para que depois de quarenta anos não se sinta mal quando o tempo mudar. O exercício reduz o risco de obesidade e diabetes, melhora a função cerebral e evita a demência na velhice. Além disso, os esportes darão a você a oportunidade de ficar em forma e gostar de si mesmo.
Para não perder a motivação - encontre a atividade que você realmente gosta. Não se force a sofrer no tapete porque todo mundo está fazendo ioga. Você pode gostar mais de correr no parque. Ou jogue remo com amigos todo fim de semana.
5. Não adie
Use a próxima década para fazer o que você sonhar. Em 10 anos, você agradecerá a si mesmo por começar a realizar seus desejos e por ter feito tanto. Se você realmente deseja visitar o Peru, encontre uma oportunidade de fazê-lo. Ganhe, economize, economize e tire férias para um dia se encontrar na encosta de uma montanha entre as alpacas. Coisas como essa lhe darão inspiração e recursos. E o mais importante, você não lamentará ter perdido algo importante.
Lembre-se de que é completamente normal ter medo da mudança. Mas deixe o sentimento de medo ser seu companheiro enquanto você caminha em direção ao seu objetivo, e não uma barreira no caminho para ele. Comece a fazer o que você acha que é importante. O medo se dissolve em ação.
6. Cuidado com a segurança
Isso se aplica a todas as áreas da vida. Aplique protetor solar regularmente, não apenas na praia, mas sempre que sair em um dia ensolarado. Pegue um pegador de panela toda vez que achar que vai tirar rapidamente a panela do fogão e não se queimar. Aperte o cinto, mesmo que você precise dirigir um quilômetro, e não dirija se perder um copo. Aqueça seus músculos antes do treinamento de força.
A lista não tem fim. Mas você entendeu - avalie suas ações do ponto de vista da segurança para a vida e a saúde. Isso não é chato, mas uma forma de reduzir os riscos.
7. Encontre sua área, mas não pare de aprender coisas novas
Algumas pessoas, mesmo com 30 anos, não sabem o que querem ser quando crescerem. Fazer tudo que é interessante um pouco de cada vez é normal. Mas nesta década, você pode conseguir mais se você se concentrar em uma área. As pessoas se tornam profissionais difíceis quando aprimoram uma habilidade dia após dia, durante anos. Encontre o que você gosta e veja como você pode ser bom nisso.
Mas isso não significa que todo o seu mundo deva se fechar em um nicho. Não pare de acompanhar o progresso, a cultura moderna, a tecnologia. Não pense que você está muito velho para aprender algo novo. Aprenda idiomas, inscreva-se em cursos, prepare novos pratos, experimente roupas e estilo.
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