7 hábitos de homens que sabem se cuidar e sempre estão lindos

1. Lembre-se de higiene

Os rituais matinais certos irão ajudá-lo a acordar e se energizar. E também criarão um bom humor durante todo o dia e inspirarão novas conquistas.

A higiene pessoal é uma parte importante dos rituais matinais de todo homem de sucesso. Você nunca pode pontuar - é prejudicial à saúde e à aparência.

• Escove seus dentes. Caso contrário, você pode ganhar cáries e crescer demais com a placa. Examine todos os dentes com cuidado e lembre-se de escovar a língua para evitar odores desagradáveis.
• Se lave. Se você não quiser que as espinhas apareçam. Não use sabonete comum para lavar as mãos - ele resseca a pele.
• Barbear. Ao fazer a barba, você remove não apenas os pelos, mas também as células mortas da pele, a sujeira e a gordura do rosto. Isso deixa a pele limpa e fresca.
• Tome um banho. Para lavar o suor e outras impurezas do corpo. Lembre-se das axilas e áreas íntimas - elas devem ser limpas diariamente.

Além disso, você não deve esquecer periodicamente:

• Limpe seus ouvidos. Isso deve ser feito uma ou duas vezes por mês. Só não com cotonetes (são perigosos para a saúde), mas com cotonetes. Umedeça os discos com água e limpe o canal auditivo e a parte externa da orelha.
• Apare as unhas dos pés e das mãos. Uma ou duas semanas. Se você deixar suas unhas compridas, as bactérias podem se acumular sob elas.
• Penteando. O pente massageia o couro cabeludo e, assim, melhora a circulação sanguínea. Junto com o sangue, nutrientes e oxigênio entram nas células, que promovem o crescimento do cabelo e lhe dão brilho. Mas não exagere - escovar com muita frequência pode danificar a estrutura do cabelo. Uma vez por dia é o suficiente.

2. Não cresça demais com o cabelo

Vamos nos deter em mais detalhes sobre o procedimento de barbear. Remova a barba por fazer você precisa ter cuidado, caso contrário, você pode obter irritação e arranhões. Para evitar isso, você deve seguir várias regras:

1. Tome uma ducha antes de fazer a barba. No processo, a pele vai sair de vapor e os pelos ficarão mais macios.
2. Lave seu rosto. Isso removerá as células mortas da pele, óleo e sujeira.
3. Aplique o produto de barbear. O gel ou a espuma de barbear ajudam as lâminas a se moverem suavemente sobre a pele e a prevenir irritações.
4. Certifique-se de que a navalha é afiada o suficiente. Se você acha que as lâminas estão cegas, é hora de substituir o cassete.
5. Barbeie para o crescimento do cabelo. A principal coisa a lembrar aqui é que os pelos faciais são um pouco caóticos. Portanto, você precisa estudar cuidadosamente as cerdas e entender a direção do crescimento do cabelo em cada uma de suas seções.
6. Lave seu barbeador com a maior freqüência possível. Portanto, o resultado será muito melhor. Mas não bata a cabeça da navalha contra a pia para sacudir o excesso de espuma ou cabelos presos, pois isso pode embotar a lâmina.
7. Não pressione a navalha ou depile a mesma área da pele várias vezes. Isso pode causar cortes ou irritação.
8. Aplique a loção após o barbear. Isso vai acalmar a pele.

Durante a quarentena, você também precisa monitorar a barba:

1. Lave com um shampoo especial. Não é recomendado usar o mesmo remédio para couro cabeludo e pelos faciais. Os shampoos faciais são mais delicados e não contêm surfactantes agressivos.
2. O cabelo facial é mais grosso que o couro cabeludo, então certifique-se de hidratar eles - caso contrário, a barba ficará desarrumada. Isso ajudará a óleos cosméticos, bálsamos e máscaras.
3. Ajuste o comprimento da sua barba com um aparador ou aparador de cabelo. Não se esqueça da borda do crescimento do cabelo - atualize regularmente a linha com uma navalha.

Preste atenção especial ao cabelo no nariz e nas orelhas - se eles ficarem bem visíveis, compre um aparador especial e use-o periodicamente. Cuidado com as sobrancelhas: se um par de fios de cabelo crescer entre elas ou alguns fios de cabelo da própria sobrancelha forem tão longos que já começaram a ondular, é melhor removê-los com uma pinça. A aparência ficará imediatamente mais limpa.

Quanto aos pelos do corpo, fazer a barba ou não é uma questão de preferência pessoal. Se você escolher a primeira, lembre-se de tomar banho e aplicar agente de barbear antes do procedimento. Em seguida, aplique um hidratante para acalmar a pele.

3. Use creme facial e corporal

A hidratação é essencial para manter a pele macia e fresca, não opaca e seca. Além disso, ajudará a prevenir o envelhecimento prematuro.

O principal é escolher um produto adequado ao seu tipo de pele. É simples definir: lave o rosto e não aplique nenhum produto. Agora observe as sensações por algumas horas:

• Se a pele estiver esticada, está seca. Outros sinais desse tipo são descamação e rugas iniciais.
• Se não houver desconforto na pele e em geral quase nunca houver problemas (sem descamação, sem acne) - é normal.
• Se aparecer um brilho oleoso na pele, ela é oleosa. Você provavelmente tem acne ou espinhas ocasionais.
• Se em algumas áreas a pele do rosto for oleosa e em outras normal ou seca, este é um tipo combinado.

Todo mundo precisa de um hidratante, mesmo se você tiver pele oleosa ou mista. Um remédio adequadamente selecionado ajudará a controlar o funcionamento das glândulas sebáceas e a dar uma aparência saudável à aparência.

Importante! Se você mora com uma garota, não use o creme facial dela. A pele de homens e mulheres é diferentePele masculina versus feminina: o que dermatologistas e esteticistas devem saberportanto, cuidados diferenciados são necessários.

Aplique o creme no rosto pela manhã para parecer fresco durante o dia e à noite antes de dormir para retardar o processo de envelhecimento à noite. Antes de hidratar, limpe a pele: retire o excesso de sebo, suor e outras impurezas do rosto.

É a mesma história com a hidratação corporal: aplique o creme após o banho, quando a pele estiver limpa e fresca.

4. Continue se exercitando

Outro ritual importante para começar o dia é o exercício. Você pode até praticar esportes em um pequeno estúdio. É claro que um aquecimento doméstico não substitui um treino completo em uma academia especializada, mas é definitivamente mais eficaz do que ficar deitado no sofá e correr até a geladeira.

Para trabalhar todos os grupos musculares em uma pequena sala, você pode fazer várias séries de flexões, agachamentos, estocadas e burpees. Se você mora em um prédio de apartamentos, é melhor evitar pular para não incomodar os vizinhos.

Os exercícios isométricos ajudarão a aumentar o efeito do treinamento: permanecer na parte inferior do agachamento ou flexão por 40-60 segundos.

Seja criativo com seu treino e use móveis. Por exemplo, use uma cadeira ou sofá para flexões "do banco" para bombear tríceps. Os halteres podem ser substituídos por garrafas de água e o kettlebell por uma mochila cheia de algo pesado.

5. Monitorar nutrição

O auto-isolamento não é uma razão para mudar para o fast food e comer um pacote de batatas fritas todos os dias, regado a cola ou cerveja. Em vez disso, você pode aprender a cozinhar refeições simples e saudáveis. Por exemplo, muffins de ovo ou batatas com queijo e atum. Você pode encontrar receitas em nosso compilação. Existem 125 deles - o suficiente para toda a quarentena.

Os designers de alimentos ajudarão a reduzir o tempo gasto no fogão. São serviços que entregam pratos já preparados ou trazem ingredientes para eles - descascado, picado e em conserva, então você só precisa misturar e fritar, ferver ou asse. Se você escolher uma opção do construtor de alimentos, geralmente leva apenas 30 ou até 15 minutos.

E quando você não se sentir atraído por talentos culinários, pode usar a entrega. Mas reserve um tempo para pedir pizza, sushi ou shawarma. Escolha algo mais saudável, como sopa, salada, arroz ou tigelas de quinua, carnes ou peixes grelhados.

6. Mudar roupa de cama e toalhas regularmente

Um estudo de uma empresa britânica de colchões descobriuHomens solteiros quase nunca mudam as folhasque 55% dos homens solteiros entre 18 e 25 anos trocam de roupa de cama apenas uma vez a cada três meses. Esta é uma estatística triste, pois lençóis e fronhas sujos podem causar acne no rosto e no corpo, ou mesmo causar uma reação alérgica.

O fato é que partículas de pele morta, suor, poeira e caspa se acumulam na cama. E se você mora com um gato ou cachorro, também seu pelo. Quando a cama não é trocada por um longo tempo, os ácaros se instalam nela - uma alergia a eles causa irritação na pele, espirros, rinorreia e outros sintomas. Todo o mesmo suor, sebo e outras contaminações no linho provocamSua fronha pode estar causando suas crises o aparecimento de acne.

Para evitar esses problemas, basta trocar a cama na hora certa. Lençóis e capas de edredão - uma ou duas vezes por semana e fronhas - pelo menos uma vez a cada sete dias. Se você tem problemas de pele com tendência a acne, é melhor lavar a fronha a cada dois ou três dias.

7. Não passar o tempo todo no computador

Faça uma pausa no monitor, pelo menos por um tempo. Caso contrário, há uma chance após a quarentena de sair de casa com dor nas costas e olhos vermelhos. Entre jogar no computador e assistir programas de TV, faça exercícios ou arrume seu apartamento. Não tire o pó das prateleiras e passe o aspirador de pó nos tapetes, mas faça uma verdadeira limpeza de primavera: lave as janelas e a geladeira, lave as cortinas, puxe o sofá para trás e limpe o chão.

Ou arrume seus armários: separe as roupas entre as que você quer e as que não usa mais. A propósito, no processo você pode encontrar uma camisa legal há muito esquecida ou 500 rublos no bolso de uma calça jeans.

Para evitar uma limpeza enfadonha, defina um desafio, por exemplo, desmontar um armário em uma hora. Ou desafie seus amigos no Instagram para se isolarem.