Você experimentar "Síndrome Monday"?
Dicas Produtividade / / December 19, 2019
Nosso leitor enviou tradução Alex Beep artigo interessante sobre como iniciar o seu dia. Obrigada, Alex!
É bem sabido que a maneira de começar o seu dia dá o tom para o dia. Se você iniciá-lo coxear e inclinando - para que você e provedoto tudo. Mas é necessário fazer um pouco de preparação, você vai sentir que a cada novo dia traz só alegria em qualquer situação difícil que você não acertar.
Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a integrar sem problemas para o novo dia, independentemente do que está acontecendo:
Acordar cedo. Para muitos, isso soa como uma sentença de morte, mas o corpo vai ser muito melhor se você se deitar na cama alguns minutos (mas não deve exagerar neste momento), e depois calmamente subir. Com um forte aumento de seu sono no sangue Trabalhada grandes quantidades de adrenalina, provocando agressão e aumentou o nervosismo, mas evapora rapidamente, o risco de um dia inteiro e deixá-lo lento desativada. Pense em quanto tempo você precisa para ser preparado sem pressa injustificada e adicionar 20-30 minutos. Se você se sentir mais cansado no final do dia - Ensine-se a ir para a cama um pouco mais cedo, ele vai ajudar a ganhar pontos extras na luta contra a "síndrome Monday".
Definir procedimentos especiais para o qual você tem que fazer todas as manhãs, de modo a não perenagruzhat cérebro pensamentos indesejados - é fácil de aprender a fazer os procedimentos manhã obrigatórias na máquina, especialmente se você não fizer isso "Lark". Assim, você garante-se o conjunto mínimo para a preparação de medidas próprias para um novo dia vai estar sempre pronto.
Sempre café da manhã. Não é recomendado a comer demais no almoço, não comer doces e gordurosos, café da manhã deve ser firme, mas não obzhorskim.
Mais uma vez repito: o café da manhã não deve conter um monte de doce ou consistir inteiramente dele. Doces afetar o corpo como drogas, mas eles são um carboidrato, começam a se desintegrar na boca e um par de horas que você vai estar com fome
Planeje sua viagem com uma pequena margem para o congestionamento de repente você não poderia colocar em apuros, especialmente quando ele ocorre no dia de uma reunião importante e assim por diante.
Na verdade, se você estiver dirigindo ao redor da cidade na parte da manhã e à noite de carro, eu recomendo a estar na posse de um navegador GPS para os cálculos maneiras adicionais de movimento, e também para saber mais paradas e rotas de transporte, se você está dirigindo em torno de sua veículo
Após a chegada no local de trabalho para executar algum ritual, que gentilmente vai mudar para a freqüência correta - Bem-vindo colegas, beber uma xícara de chá, retire o papel desnecessário da mesa, algo que não está diretamente relacionada ao trabalho, mas em torno de -lo.
Tome 10 minutos de priorizar lista de coisas a fazer para o dia. O pior - quando o dia é longo, e em vez de casos-chave de todo o dia que você tem feito menor.
Siga o plano, o mais duro dos melhores, novas tarefas colocado na pilha ou switch para eles quando eles são pequenos entre o trabalho atual de trabalho intensivo.
Nunca deixe para a maioria dos casos difíceis e urgentes "para mais tarde". Se você não pode organizar as prioridades das tarefas, execute o mais trabalhoso em primeiro lugar.
Lembre-se, a coisa mais importante - é de arranque suave. Não média e não acho que um novo dia - é como cair de um navio em mar aberto, e você só precisa puxar o mais forte, melhor. Imagine que você descer as escadas para o corrimão da piscina - será comparação mais alfabetizados. Distribuição de seus esforços vão ajudá-lo a mover-se durante todo o dia a uma velocidade constante.
Dê a si mesmo duas semanas para trabalhar fora o melhor esquema e rituais para começar o dia. Experimente diferentes combinações e procedimentos e encontrar o mais adequado para você. Depois das melhores maneiras de garantir que foram encontrados em poucos dias e esquecer o caos que tem perseguido você de manhã. Você ficará surpreso e encantado com o que está fazendo.