7 razões para parar de adiar uma visita a um psicólogo

1. Você se esforça para se encontrar

• O que está acontecendo: você muda de emprego, hobbies, parceiros, cidades e países para se tornar mais feliz, mas não ainda.

A inquietação "Não sei o que quero, mas definitivamente não é isso" pode abranger em qualquer idade e com qualquer grau de bem-estar. Para parar de correr entre assuntos, pessoas ou locais em busca de harmonia, você precisa cavar mais fundo em sua própria consciência. É verdade que a auto-busca muitas vezes nos mergulha ainda mais em uma sopa caótica de pensamentos, medos e expectativas sociais. Curiosamente, para se conhecer mais de perto, você precisa de outra pessoa. Claro, nenhum psicólogo pode decidir por você o que fazer na vida. Mas ele lhe dará as ferramentas para se compreender. A terapia não é uma flecha em um cruzamento dizendo aonde ir. Em vez disso, é um navegador GPS que o ajuda a planejar sua rota e o prepara para curvas perigosas, estradas esburacadas e outros viajantes difíceis.

2. Você quer aprender como defender limites pessoais

• O que está acontecendo: outras pessoas (geralmente seus entes queridos) decidem por você a melhor maneira de viver para você.

Um pai, um parceiro ou outra pessoa amorosa pode pensar que sabe melhor do que você como se vestir, onde trabalhar e que livros ler em seu tempo livre. Nem todo mundo consegue encontrar forças para discordar e agir à sua maneira. Como resultado, alguns fazem o que lhes é dito e, por dentro, acumulam raiva e ressentimento, às vezes sem nem perceber. Outros brigam com entes queridos na tentativa de reconquistar a liberdade. Não é fácil construir seus próprios limites com calma. Somos prejudicados pela projeção das expectativas alheias sobre nós mesmos, pelo medo de não corresponder às expectativas, pelos bloqueios desde a infância, pelo desejo de ser bom para todos. Com um psicólogo, você vai descobrir por que outras pessoas estão no comando de sua vida, criar uma estratégia para proteger seus limites pessoais sem brigar com entes queridos e parar de viver no modo “devo a todos”.

3. Você precisa compartilhar sua experiência com alguém

• O que está acontecendo: você tem medo que as pessoas o julguem ou tenham uma aparência diferente, então guarde tudo para você.

Algumas situações não são fáceis de compartilhar com amigos ou parceiros. Por exemplo, sobre aqueles em que você não aparece na melhor luz. Se você enganou alguém, mudou, trapaceou ou fez algo de que se envergonha, a culpa por isso pode permanecer como uma pedra no fundo de sua mente e envenenar sua vida. Quero compartilhar esse fardo, mas o medo da condenação é mais forte. É por isso que tantas pessoas contam seus segredos vergonhosos para motoristas de táxi noturnos ou outros viajantes aleatórios no trem: eles não olharão com reprovação nos olhos pelo resto de suas vidas. No entanto, será muito mais produtivo recorrer a um psicólogo: ele não apenas ouvirá você, mas também dará um feedback construtivo, ajudará a superar a culpa e se perdoará.

4. Você tem ataques de pânico

• O que está acontecendo: às vezes você tem batimento cardíaco acelerado, sensação de falta de ar, tremores no corpo, mas ir ao médico não revelou nenhum problema de saúde.

Quando uma pessoa sente um ataque de pânico pela primeira vez, pensa que está morrendo ou com uma doença terminal. Depois que os médicos não encontram uma causa fisiológica para essa condição, muitos começam a tomar sedativos, antidepressivos e antipsicóticos para aliviar os sintomas. Mas os tratamentos farmacológicos para ataques de pânico têmTranstorno de pânico: devo tomar remédio? efeitos colaterais, como insônia ou dores de cabeça. Dito isso, pesquisas confirmam que existem métodos não farmacológicos que funcionam, como a terapia cognitivo-comportamental.Reduzindo a sintomatologia do transtorno de pânico: os efeitos de um programa de ioga sozinho e em combinação com terapia cognitiva - comportamental combinado com ioga. As aulas com um psicólogo o ajudarão não apenas a abafar os sintomas, mas também a encontrar a causa interna do problema, resolvê-la e se armar com um arsenal de práticas úteis contra o pânico.

5. Você está em uma crise de relacionamento

• O que está acontecendo: vocês amam o seu parceiro e não querem ir embora, mas ao mesmo tempo vocês costumam xingar e parecem não se ouvir.

Até a pessoa mais amada me irrita de vez em quando. E quando as relações se tornam uma guerra lenta e disputas pela mesma coisa, eles desistem. É importante estar ciente de que quando seu parceiro está discutindo com você sobre chá derramado ou coisas espalhadas, na realidade outra coisa pode machucá-lo - por exemplo, a falta de amor e atenção. Sessões de psicoterapia podem ajudá-lo a chegar ao fundo de suas lutas. O especialista também ensinará comunicação sem conflito entre si. É impossível parar completamente de sentir ressentimento ou raiva - essas são manifestações humanas normais. Mas você pode aprender a captar essas emoções e vivê-las sem causar toxicidade ao seu ente querido. Você pode começar aulas com um psicólogo sozinho e eventualmente envolver um parceiro no trabalho.

6. Você está passando por um período de mudança

• O que está acontecendo: sua vida mudou, você não sabe o que fazer a respeito e tem medo de não ser capaz de lidar com a situação.

Você mudou, entrou em um novo relacionamento, mudou de emprego, mudou-se para uma nova função - por exemplo, tornar-se pai. Mesmo mudanças positivas podem ser estressantes, e fenômenos anteriormente inexplorados aumentam o medo de que você esteja prestes a falhar. Dê a si mesmo tempo para se adaptar e fazer terapia. O psicólogo ajudará a tornar o desconhecido mais compreensível e lhe dará as chaves para aproveitar a vida durante os momentos difíceis. Mudanças negativas são um motivo ainda mais convincente para procurar aconselhamento profissional. Você não tem que tirar o estresse que acompanha a demissão, perda de entes queridos, problemas de saúde ou qualquer outro problema sozinho. Buscar ajuda não é sinal de fraqueza. É um sinal de maturidade emocional e uma forma de não enlouquecer quando a vida não é divertida.

7. Você gostaria de se tornar mais determinado

• O que está acontecendo: você sabe o que quer, mas não começa a fazer isso e vive no limbo.

Começar a realizar seus sonhos não é fácil. Você pode atualizar indefinidamente o "quadro de desejos", ler livros inteligentes sobre motivação, ouvir webinars de pessoas de sucesso e... continuar sem fazer nada. E tudo devido ao fato de que cada pessoa é individual. Isso significa que os caminhos que tornaram outras pessoas prósperas podem simplesmente não funcionar para você. Mas a falta de confiança nas próprias forças, o medo de revelar os verdadeiros desejos e a procrastinação podem e devem ser resolvidos com um psicólogo. Uma boa pessoa pode ajudá-lo a priorizar, ganhar determinação para passar dos planos às ações e encontrar os recursos dentro de você para implementar ideias.