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O treinamento intervalado acelera a freqüência cardíaca, carrega adequadamente todo o corpo e aumenta a mobilidade das costas, ombros e quadris. Faça cada exercício por 30 segundos e descanse o resto do minuto. Se você não tem carga suficiente, após completar o círculo, você pode repeti-lo novamente.
O vídeo abaixo tem cronômetro para trabalho e descanso. Durante o descanso, mostre como realizar o próximo exercício.
O treino inclui sete exercícios.
Então, como você gostou? Quantas voltas você deu?