Sono como uma vantagem competitiva
Dicas / / December 19, 2019
Muitas vezes, quando temos um assunto urgente, nós kradom tempo para realizá-los em nossas horas "sonolentos", ingenuamente acreditando que o resultado permanecerá na vitória. No entanto, o autor deste artigo está convencido de que só um sono completo (não a falta dela) nos ajudará a lidar com sucesso com as tarefas.
Nós todos sabemos desde a infância sobre os benefícios do sono. Mas na idade adulta, por algum motivo, esquecer esta verdade simples e começar a inadvertidamente negligenciá-lo. Sugerimos que você leia a história de Tony Schwartz, um jornalista e escritor norte-americano, o fundador e Chefe do Projeto de Energia, que está convencido de que um sono reparador dá peso benefícios.
Às 18:00 na sexta-feira, eu sentei no avião para Bangalore (a maior cidade da Índia). Na terça-feira, voltei a Nova York depois de vários dias de reuniões de negócios e uma jornada de 34 horas por nove fusos horários.
Não vou desejar um número tão grande de viagens de negócios, incluindo eu mesmo. No entanto, ele tem uma vantagem: eu não tenha experimentado praticamente nenhum inconveniente em conexão com a mudança de fusos horários - meus biorritmos foram OK. Ao contrário de muitos líderes com quem me encontrei na Índia: eram claramente em declínio depois seus longos voos e, assumindo que eles são ainda mais exausto pelo tempo que ele voltou casa.
O paradoxo é que eu preciso passar mais horas de sono do que a pessoa média. Mas devido ao fato de que eu sou tão dependente do sono, eu aprendi a cair no sono em quase qualquer lugar, a qualquer hora. Como resultado, eu raramente se sentir cansado e exausto, mas a minha vida é feita de missões permanentes, requer-me grandes custos físicos e psicológicos.
Por exemplo, no caminho para a Índia, eu dormi nove horas, e o mesmo número - no momento do caminho para casa. Eu tenho duas maneiras para ajudar a dormir:
- Anote todos os pensamentos girando na minha cabeça (desta forma você libertar-se desde o dia da desgraça, você nada mais é comer, e você pode obter uma boa noite de sono).
- Respire fundo (é necessário para saturar o cérebro é privado de oxigênio) e começar a contar a partir de um e até (e aqui todo mundo tem seu próprio número, eu costumo ir a um de seis).
Meus ritmos circadianos são desafiam claramente a viagem para a Índia. Em Bangalore, passei dois dias se eu senti que eu estava com sono, eu só fui para o meu quarto e Eu cochilei por várias horas. Quando cheguei de volta em New York ao meio-dia na terça-feira, eu me senti muito bem e o resto do dia passado no trabalho.
A maioria dos líderes com quem falei na Índia, muito pouco sono. Além disso, eles consideram sua vantagem, para eles é algo como um teste de força. Lembre-se, como postulado pela vocalista notório da banda?
Eu vou viver enquanto estiver vivo. Eu vou dormir quando eu estiver morto.
Bon Jovi
Aqui está a minha versão: "Enquanto eu estiver vivo, vou prosperar, então eu vou dormir bem."
Muitos de nós continuamos a acreditar no mito de que se vamos dormir uma hora a menos, em seguida, passar essa hora com o maior benefício. Na verdade, cada "eu estou roubado" da hora de sono não só nos faz sentir cansado, mas também prejudicial para tudo o que fazemos. Quanto menos tempo que passamos no sonho, mais estamos distraídos, desatento, não podemos concentrar na tarefa, o nosso desempenho diminui.
pesquisa Isso mostra que a maioria de nós precisa de sete a oito horas de sono para se sentir revigorado durante todo o dia, e apenas uma pequena percentagem de pessoas para descanso normais suficientemente menos de sete horas Sono. De acordo com os pesquisadores, as pessoas que têm sono suficiente, mesmo não pode imaginar o que os danos que fazer para o seu próprio corpo. A maioria deles se esqueceu de como ele é - para dormir sensação.
Eu acredito que oito horas de sono - é a chave para o nosso desempenho. As tarefas mais você colocar no trabalho, mais tempo para dormir e descansar que você precisa. Em vez disso, a maioria de nós recebeu exatamente o contrário: quanto mais trabalhar, menos tempo temos sono, ingenuamente acreditando que isso terá tempo mais.
Em Stanford University conduziu um estudo. time de basquete de Stanford pediram para dormir por 10 horas por dia, durante sete semanas. Quase no início do experimento os membros da equipe indicou que dormir o suficienteEu me sinto uma onda de vitalidade e bom humor durante todo o dia. O treinador disse que o sucesso de suas cargas também é muito aumentada no esporte.
Ao longo da minha vida, eu dormir oito horas por dia. Às vezes, este número aumentou para oito e meia ou nove horas, dependendo de como muitos assuntos urgentes no meu trabalho.
Um sono reparador dá uma vantagem não só na sua actividade profissional, mas também em sua vida pessoal, e é de valor inestimável para a sua saúde. Priorizar corretamente.