Qual é a frequência cardíaca e o que fazer se a sua não corresponder a ela
Programa Educacional Saúde / / December 30, 2020
Do latim, a palavra pulsus é traduzida como "sopro", "empurrão". PulsoTudo sobre frequência cardíaca (pulso) É uma medida de quantas batidas o coração bate em um minuto. Outro termo às vezes é usado - freqüência cardíaca (FC).
O hacker de vida descobriu tudo sobre por que você precisa saber seu pulso e quando seus valores podem alertar sobre o perigo.
Por que medir seu pulso
O pulso é um parâmetro importante que permite avaliar o estado do sistema cardiovascular e do corpo como um todo. Mostra se o seu coração está conseguindo fornecer oxigênio e nutrientes de forma completa aos órgãos e tecidos internos.
Se seu coração bate calmamente, sem pressa, bombeando sangue em movimentos regulares, então seu corpo se sente bem. Se a frequência cardíaca aumentar, isso indica que os órgãos não têm nutrição e respiração suficientes, e o coração tem que se esforçar para fornecer sangue a eles. Essa condição é chamada de taquicardia.Arritmia cardíaca - sintomas e causas. O pulso muito raro, por sua vez, pode ser um sinal de que o coração está "cansado" e não pode fornecer ao corpo a quantidade necessária de sangue. Nesse caso, falam de bradicardia.
Para avaliar qual pulso está muito rápido e qual é muito lento, o conceito de uma norma foi estabelecido. Mas, antes de prosseguir, você precisa aprender a medir sua freqüência cardíaca.
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Como medir seu pulso corretamente
Aqui estão algumas regras simplesO que é uma frequência cardíaca normal em repouso?Medidas.
- Pegue um cronômetro ou relógio com ponteiro de segundos.
- Sente-se, certifique-se de estar calmo e relaxado (isso é importante).
- Pressione a artéria radial em seu pulso com as pontas dos dedos indicador e médio. Ele está localizado entre o osso e o tendão na lateral do polegar. Você também pode pinçar uma artéria no pescoço, perto da traqueia. Existem outros pontos que são adequados para medição, mas nesses dois locais o pulso é mais distinto.
- Tendo captado a pulsação, conte quantos tremores ocorrem em 15 segundos. Em seguida, multiplique esse número por 4 para obter as batidas por minuto. Opções para o paciente: contar o número de contrações em 30 segundos (e depois multiplicar por 2) ou em um minuto - neste caso, a medição será mais precisa.
Qual é a freqüência cardíaca
A norma tem um alcance bastante amplo. Isso se deve às características individuais de cada pessoa, sua idade, peso, altura, aptidão física.
A frequência cardíaca normal em repouso está nas seguintes faixasPulso:
Era | Batimentos por minuto |
Recém-nascidos (até um mês) | 70–190 |
Crianças de um mês a um ano | 80–160 |
Crianças de 1-2 anos | 80–130 |
Crianças de 3-4 anos | 80–120 |
Crianças de 5 a 6 anos | 75–115 |
Crianças de 7 a 9 anos | 70–110 |
Todos com mais de 10 anos | 60–100 |
Atletas bem treinados | 40–60 |
Se sua freqüência cardíaca estiver na faixa indicada, tudo está em ordem (com algumas nuances, mas mais sobre elas a seguir). Mas se a frequência cardíaca ultrapassar o limite superior ou inferior, esse é um sintoma alarmante.
Por que o pulso pode ser menor ou maior do que o normal
Por si só, uma diminuição ou aumento temporário da freqüência cardíaca é normal. Um coração saudável não bate com a regularidade de um relógio. Ele acelera e desacelera para atender às mudanças na demanda de oxigênio do corpo.
Tanto a taquicardia (batimento cardíaco mais rápido do que 100 batimentos por minuto em um adulto) quanto a bradicardia (menos freqüentemente, 60 batimentos) podem ser um fenômeno fisiológico completamente natural.Freqüência cardíaca perigosa. Por exemplo, a frequência cardíaca aumenta durante atividades esportivas. Por outro lado, em pessoas ativas acostumadas à atividade física, a freqüência cardíaca em repouso costuma ser reduzida - às vezes até 40 batimentos por minuto. Isso se deve ao fato de que o músculo cardíaco em atletas também é desenvolvido, ele não precisa se esforçar para manter um ritmo constante.
Existem outros fatores tambémTudo sobre frequência cardíaca (pulso)que pode acelerar ou diminuir sua frequência cardíaca:
- Temperatura do ar. À medida que a temperatura e a umidade aumentam, a freqüência cardíaca aumenta. Mas, como regra, não mais do que 5-10 batidas por minuto.
- Mudança na posição corporal. Quando você mente, senta ou fica de pé, sua freqüência cardíaca é a mesma. Mas se você se levantar, sua freqüência cardíaca pode aumentar ligeiramente nos primeiros 15 a 20 segundos. Na maioria das vezes, ele retorna ao normal em alguns minutos.
- Ansiedade ou estresse. As experiências fazem com que o coração bombeie o sangue de forma mais ativa, de modo que a freqüência cardíaca "nos nervos" aumenta.
- Febre. Conforme a temperatura corporal aumenta, o coração também aumenta a atividade.
- Maus hábitos. O consumo excessivo de café e álcool, o amor pelos cigarros - tudo isso acelera a frequência cardíaca.
- Um efeito colateral de alguns medicamentos. Os medicamentos podem alterar o pulso em ambas as direções.
Se sua frequência cardíaca estiver mais rápida ou mais lenta por qualquer um dos motivos acima, isso é normal. Assim que você se acalmar, se livrar da febre ou, por exemplo, parar de tomar café, sua frequência cardíaca voltará ao normal.
É muito mais perigoso se nenhum dos fatores listados estiver presente e sua freqüência cardíaca em repouso estiver regularmente acima ou abaixo do normal.
O que fazer se sua frequência cardíaca estiver abaixo ou acima do normal
Se você vê essas situações constantemente, consulte um terapeuta.
Essa recomendação torna-se obrigatória se tais picos de frequência cardíaca forem acompanhados de fraqueza e tontura.
Esses sintomas podem ser um sinal de distúrbios cardiovasculares ou outras doenças - por exemplo, anemia, hiper ou hipotireoidismo, reumatismo, lúpus.
Quando chamar uma ambulância
Disque 103 ou 112 imediatamente se sua frequência cardíaca cair ou subir acima do normal e esta situação for acompanhada pelos seguintes sintomas:
- respiração difícil;
- tonturas, fraqueza, vertigens;
- dor no peito que dura mais do que alguns minutos.
Qual pulso dentro dos limites normais é considerado ideal e qual é perigoso
Apesar de o limite superior da frequência cardíaca normal atingir 100 batimentos por minuto, existem algumas nuances.
Então, em um estudoImpacto das mudanças na frequência cardíaca com a idade sobre todas as causas de morte e eventos cardiovasculares em homens de 50 anos da população em geral, que cobriu homens de meia-idade (50 anos ou mais), resultou o seguinte.
Homens cuja frequência cardíaca em repouso atingiu 75 batimentos por minuto ou mais tiveram o dobro do risco de morte prematura por qualquer causa do que seus pares que tinham frequência cardíaca mais baixa.
Nas mulheres de meia-idade (após a menopausa), a situação é semelhante. Aqueles cujo pulso excedeu 76 batimentos por minuto em repouso tiveramFrequência cardíaca de repouso como um preditor de baixa tecnologia de eventos coronários em mulheres: estudo de coorte prospectivo. Risco 26% maior de ataque cardíaco do que mulheres com freqüência cardíaca inferior a 62.
O padrão estabelecido permite tirar algumas conclusões. Em particular, o seguinte: desde tenra idade, faz sentido trabalhar de forma que na meia-idade o pulso em repouso não exceda 75-76 batimentos por minuto. A melhor maneira é fazer exercícios regularmente, que treinam não só o corpo, mas também o coração.
Lembre-se: antes de iniciar as aulas, consulte um terapeuta. O médico irá descobrir se você tem alguma contra-indicação e lhe dirá quais cargas serão mais eficazes no seu caso específico.
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