O que são relacionamentos interdependentes e como construí-los
Relacionamento / / December 30, 2020
O que é uma relação interdependente
Fundir-se com seu parceiro e constantemente fazer sacrifícios por ele não é nada romântico. Esse tipo de relacionamento é chamado de co-dependência e não é um bom presságio. Existe também a situação oposta - a contra-dependência, quando uma pessoa mantém distância e não consegue se abrir verdadeiramente para outra. Ambas as formas são patológicas: exaurem os parceiros, tornam-nos infelizes e às vezes até levam à violência.
Mas também existe um meio-termo que permite que você encontre um equilíbrio entre intimidade e autossuficiência. Os psicólogos chamam tal relacionamentoComo construir um relacionamento baseado na interdependência interdependente. Nesse caso, os parceiros são emocionalmente próximos e confiam totalmente um no outro, mas mantêm seu “eu” e o senso de sua própria integridade.
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Como reconhecer relacionamentos interdependentes
- Ambos mantêm seus limites e respeitam os outros. Ou seja, não faça o que seu parceiro não gosta, trate com respeito seu espaço e tempo pessoal, aceite sua escolha. Eles tratam você da mesma maneira.
- Ambos sabem ouvir ativamente. Para mergulhar no que está acontecendo, conduza um diálogo, faça perguntas, pronuncie e aceite emoções.
- Você reserva tempo e espaço para projetos pessoais e hobbies. Você tem coisas que faz regularmente sem um parceiro e não as mantém em segredo. Quer se trate de aulas de dança, reunião de amigos ou apenas algumas horas por conta própria.
- Você se comunica de forma honesta e aberta. Sem reservas e manipulações.
- Cada um de vocês é responsável por suas ações. Ele pode admitir que se comportou incorretamente em alguma situação, tenta corrigir seus erros, não busca o culpado. E ao mesmo tempo não se responsabiliza pelas ações alheias.
- Você cria um espaço seguro para o outro. Ou seja, você proporciona condições nas quais não pode ter medo de ficar vulnerável, conversar com calma sobre seus sentimentos e resolver conflitos. Vocês se aceitam, tentam viver sem desvalorizações, piadas inadequadas, críticas indesejáveis e julgamentos severos.
- Vocês participam da vida um do outro. Você fala, apóia, mostra interesse e atenção genuínos.
- Você tem auto-estima adequada. Em um relacionamento, ninguém procura se afirmar suprimindo o outro.
Com essa abordagem, os parceiros precisam um do outro e mantêm a autonomia necessária. Eles têm uma ligação emocional profunda, mas é flexível o suficiente para que todos permaneçam pessoas autossuficientes, não se percam e não procurem fazer do ente querido sua propriedade. As pessoas têm mais confiança e segurança, menos reclamações, o que significa que haverá menos rachaduras no relacionamento também. A interação com um parceiro dá alegria e força, e se conflitos e crises ocorrerem (onde mais?), Eles podem ser resolvidos sem perdas.
Como construir relacionamentos interdependentes
A psicóloga Sharon Martin acreditaComo construir um relacionamento baseado na interdependênciaque é importante concentrar-se principalmente em si mesmo e não no seu parceiro. Conheça-se melhor, entenda suas necessidades, defina limites. Aqui está algo no qual vale a pena trabalhar:
- Entenda o que você gosta e o que é importante para você.
- Não tenha medo de falar sobre seus desejos e necessidades, e sobre o que você não gosta.
- Passe algum tempo com a família e amigos separadamente de um parceiro.
- Mova-se em direção aos seus objetivos pessoais.
- Reserve um tempo para você, seus interesses e hobbies.
- Não tenha medo diga não.
- Não tente se reprimir para agradar seu parceiro.
Se você tiver problemas para entender a si mesmo e seus próprios limites, este trabalho será longo. Mas vale a pena. Quando você tem uma ideia clara do seu próprio "eu", fica mais fácil ler as necessidades do seu parceiro, dar-lhe o espaço necessário e construir relacionamentos harmoniosos.
Tem mais uma coisa. Os psicólogos acreditam que, no início de um relacionamento, é importante responder honestamente à pergunta de por que você precisa dessa pessoa. Acontece que iniciamos um novo romance porque queremos esquecer nosso ex-companheiro, elevar nossa autoestima, provar algo para nós mesmos ou para os outros, nos livrar da solidão. Se você tiver motivos semelhantes, você está em uma posição vulnerável desde o início e reduz as chances de uma união forte e igualitária. É melhor se entender primeiro e só então procurar um casal.
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