Por que você quer dormir no calor e o que fazer a respeito
Programa Educacional Saúde / / December 29, 2020
Por que você quer dormir no calor
Os fisiologistas há muito comprovam por quePor que estar no calor nos faz sentir cansados? as altas temperaturas do ar nos deixam cansados e com vontade de tirar uma soneca. Isso é o que acontece com seu corpo no calor.
1. Você está faltando fluido
Quando está calor, suamos muito. É assim que o mecanismo natural de termorregulação se manifesta.
O cérebro registra um aumento de temperatura e desencadeia uma contração intensa dos dutos das glândulas sudoríparas, de modo que absorvem a umidade dos tecidos circundantes e a removem de fora. Suor atinge a epiderme aquecida, evapora, a temperatura na superfície da pele desce. Ao mesmo tempo, o corpo melhora a circulação sanguínea subcutânea e dilata os vasos sanguíneos (portanto, muitos ficam vermelhos com o calor) para resfriar o máximo de sangue possível. Em seguida, o sangue frio é enviado para outros órgãos e tecidos e, assim, baixa a temperatura em todo o corpo.
É claro que, no processo de termorregulação, o corpo perde umidade intensamente. Ou seja, muitos processos no corpo são baseados nele. Fraqueza, sensação de cansaço, sonolência são consequências comuns da perda
7 sinais de que você não está bebendo água o suficiente líquidos.2. Você gasta muita energia para esfriar
O trabalho energético das glândulas sudoríparas e a aceleração da circulação sanguínea são um processo que consome bastante energia, durante o qual o corpo usa ativamenteO efeito da temperatura ambiente na glicose e na insulina após um teste oral de tolerância à glicose em homens jovens saudáveis reservas de glicose. Portanto, mesmo sentado no escritório, você gasta mais energia nisso do que nos dias mais frios. A força diminui, e a fadiga e a sonolência associada - mais.
3. Sua pressão arterial cai
A ligação é simples: os vasos sanguíneos se expandem com o calor - a pressão cai. Mesmo uma pequena queda na pressão arterial significa que o cérebro está recebendoPressão sanguínea baixa menos sangue. E isso, por sua vez, pode causar tontura, fraqueza, sonolência.
Atenção! Uma queda brusca de pressão acompanha a exaustão térmica - o predecessor insolação. Se você tem tonturas e náuseas, escurecimento dos olhos, e associa tudo isso à exposição ao calor, encontre uma sombra, um quarto com ar-condicionado ou outro lugar fresco o mais rápido possível. Você precisa esfriar e beber um pouco de água. Se não melhorar em uma hora, entre em contato com o seuPor que estar no calor nos faz sentir cansados? para o médico.
4. Você é levado a dormir por hábito
O calor está associado à segurança e ao conforto, portanto, em um espaço aquecido, inconscientemente queremos dormir.
Outro ponto está associado a uma queda específica de temperatura. Indo dormir, nos enrolamos em um cobertor para nos aquecermos. Quando adormecemos, nossa temperatura corporal cai. O corpo se lembra dessa conexão. Portanto, flutuações térmicas semelhantes (primeiro calor, depois a temperatura corporal cai ligeiramente) podem provocar sonolência. É por esta razão que adormece depois de um banho quente ou de uma bebida quente.
O que fazer se você quiser dormir no calor
Nos países do sul, as pessoas praticam a sesta - um descanso obrigatório à tarde, que permite dormir na parte mais quente do dia. E a melhor opção é seguir o exemplo deles. Tirar uma soneca reduzirá o estresse em seu corpo e permitirá que você se recupere, para que possa trabalhar de forma eficaz pelo resto do dia.
Se a sesta não estiver disponível, tente passar pelo menos as horas mais quentes (cerca de 12:00 às 15:00) em quarto com ar condicionado ou à sombra ao ar livre (na varanda do escritório, terraço, no espaço de coworking em parque). E certifique-se de ter uma garrafa de água em mãos: um copo de líquido por hora o salvará de desidratação.
Leia também🌞🌞🌞
- Deliciosas sopas frias que são ótimas para se refrescar
- O que comer em tempo quente para ajudar seu corpo a lidar com o calor
- 8 coisas que você não deve fazer em tempo quente
- Como dormir em tempo quente se você não tiver ar condicionado
- Como treinar no calor para não acabar no hospital