15 das regras de higiene no ginásio, que melhor não é quebrar

1. Preparar um conjunto de formas em branco

Não se sabe o que são guiados por pessoas que usam as mesmas roupas durante dois exercícios consecutivos, mas é hora de proibir por lei. suor no ginásio - um fenômeno comum, e fresco que praticamente inodoro. Mas no segundo dia de cheiro é impressionante - no sentido literal da palavra.

Sim, e para que você será melhor em roupas impregnadas bactérias se multiplicam particularmente activa, e reunião com eles é melhor evitar.

2. Traga sapatos para o chuveiro e piscina

No vestiário é sempre aquele que está na ponta dos pés tentando alcançar o chuveiro e lave-o rapidamente, como se fungo Neste caso, não vai notar. Mas ele não funciona, então não esqueça chinelos de borracha. Use-os bem, quando trocar de roupa, de modo a não descalço piso no chão.

Periodicamente, estes sapatos devem ser limpos e desinfectados, esporos de fungos para ficar longe de seus pés.

3. Traga seus exercícios da esteira no chão

A ideia é que no tapete deve ser designado o lado da frente e que é suposto para colocar no chão. Na verdade, um pedaço de torção de borracha de forma aleatória, atacando-o tênis e os pés descalços. E depois soltá-lo enfrentar após uma duração recorde

ripaE isso não promete nada de bom pele.

Se você não quiser levar seu tapete, embora coberto toalha mat local.

4. Sempre mudar calça as sapatilhas para o salão

Não importa quão grande a tentação de se envolver em rua tênisNão fazê-lo. No fundo você traz sujeira, fezes, alérgenos. Durante a execução, e outros exercícios rítmicos uma partícula de ele subir no ar e resolver sobre a sua pele e nos pulmões.

Claro que, de forma amigável, esta regra irá funcionar eficazmente somente se ele será seguido por todos. Mas você não pode ser responsável por outros visitantes, assim que começar com você mesmo.

5. Lavar antes do treino

Se você vem para o ginásio à noite depois do trabalho, um chuveiro de luz ou pelo menos lavar lugares estratégicos ocasionais não será supérfluo. Retirar os restos do antiperspirante a transpirar livremente e se livrar do mau cheiro que inevitavelmente aparecem durante o dia de trabalho. E, ao mesmo tempo que você animar e começar a treinar com vigor renovado.

Se o desodorante sem você a vida não é doce, escolha um que não bloqueia a atividade das glândulas sudoríparas.

Cosméticos também é melhor para lavar. Se, você, é claro, ir ao ginásio para um corpo esbelto, não em busca de relacionamentos. Caso contrário, o assunto pode acabar poros entupidos e feridas.

6. Mantenha as mãos longe do seu rosto

Quando o suor escorrendo da testa e os olhos esmaecidos, batedor cai de seu rosto, não perceber. Mas pense nisso: você toma para abutres, cordas, cabos, que passaram por centenas de mãos. E seguindo este toque para a pele e os olhos pode resultar em acne no primeiro caso e conjuntivite - no segundo. Portanto, é melhor usar um pano especial.

7. toalha de Stela em simuladores

Alguns visitantes do equipamento de ginásio de fitness limpe antes de usar o desinfetante. Mas isso leva tempo e aparência, para dizer o mínimo, estranho. Se você não está pronto para tais medidas, Stela toalha. Isto irá salvá-lo de descarga curiosos, e uma poça de suor não vai deixar para trás. Particularmente relevante este conselho para quem gosta de mikroshortov e topos curtos.

E é lógico que, a fim de obter peças suadas molhadas do corpo, esta toalha não é adequado. Caso contrário, você não pode evitar problemas de pele.

8. Use luvas quando estiver trabalhando com pesos

Proteger as mãos de calos é necessário não só por causa da estética. Quebrado através de bolhas após a exposição ao pescoço e braços, que estão cheias de bactérias e pode entregar um monte de problemas.

E não se esqueça de lavar as luvas, caso contrário, eles vão se tornar uma fonte de perigo.

9. Regularmente mudar a garrafa para beber

O melhor recipiente é feito de metal: em que praticamente não acumula bactérias. garrafas de plástico são confortáveis ​​e bonitos, mas eles devem ser alteradas periodicamente, pois mesmo após a lavagem com água quente das bactérias sobre eles persiste.

10. headphones disinfect

Regularmente limpe os fones de ouvido alcoólica líquido - este conselho não é apenas para o ginásio. Elas se acumulam suor e cera que pode causar inflamação.

11. Tomar um banho depois da piscina

O cloro, o qual é adicionado à água para a desinfecção, pele seca e cabelo. É melhor para lavar a placa do produto químico. Um creme de pele deve hidratar após o banho.

12. Use uma toalha na sauna

Não é só a saúde e falta de vontade para lidar com a loja, onde havia outras pessoas nuas. Em madeira quente pode ser facilmente queimada.

13. Não vá para a piscina com feridas abertas

Enquanto o corte não cura, é melhor ficar em casa. Assim, você pode evitar a infecção é possível, mesmo se no ginásio não são gananciosos com lixívia.

14. Lavar após o exercício

Como observado anteriormente, as bactérias se multiplicam no prazer de suas roupas suadas. Então contato corte com eles: tomar um banho e trocar de roupa.

15. Mantenha seu ginásio saco limpo

Depois de um saco de treino é melhor para descarregar, para secá-la completamente. Não se esqueça sobre a lavagem periódica. Roupas e sapatos não apenas uma gota no, e dobre em pacotes - o que irá ajudar a manter a limpeza.

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