Treino do dia: 10 minutos para queimar gordura e desenvolver abdominais
Esporte E Fitness / / December 29, 2020
Este treino intervalado de alta intensidade (HIIT) irá ajudá-lo a queimar gordura e aumentar o seu metabolismo, para que o seu corpo queime mais calorias após o exercício.
A maioria dos exercícios do complexo visa trabalhar os músculos da imprensa e dos flexores do quadril, mas paralelamente, os músculos dos braços e ombros, quadris, pernas e costas também recebem a carga.
O treino consiste em 10 exercícios:
- Jumping Jacks.
- "Bicicleta".
- Correndo com um toque das palmas das mãos.
- Crunches russos com pernas retas.
- "Alpinista".
- Levantar as pernas enquanto estava deitado de costas.
- "Pernas juntas - pernas abertas" e um salto para as mãos em apoio deitado.
- Prancha de antebraço oscilante.
- Torcendo "estrela".
- Correndo com um levantamento alto do quadril.
Execute cada movimento por 45 segundos, descanse o resto do minuto e passe para o próximo. Você só precisa completar um círculo.
Para manter a intensidade do seu treino e obter todos os benefícios dele, não pare. Lembre-se de que são apenas 10 minutos e se afogar totalmente.
Escreva como você se saiu e se conseguiu resistir por 45 segundos sem parar.
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