Como não acorda despertador
Dicas Produtividade / / December 19, 2019
Sono - um tema comum quando se trata de produtividade. Muitas pessoas que obtiveram sucesso, eles dizem que o trabalho começa no início da manhã. Em seguida, a sua eficácia e maior eficiência. Mas não se levantar em um despertador, e você mesmo?
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1. Identificar um momento em que você tem que acordar na maioria dos dias da semana. Torná-lo seu objetivo.
2. Comece o seu Serviço de neste momento. Nosso corpo se adapta aos ciclos. Exercitando a levantar-se, ao mesmo tempo, você cria um ritmo circadiano, o corpo vai se adaptar a isso.
3. Determinar quanto tempo você precisa dormir. Dependendo da idade, você provavelmente precisará de entre 7 a 10 horas por noite (a propósito, Napoleão afirmou que 8 horas de sono que você precisa para enganar 6 - Mulheres e 4 - homem).
4. Ir para a cama mais ou menos na mesma hora todos os dias
5. Retirar de um despertador. Pelo menos depois de uma semana de observação do sono (sono, acordar), você pode dar-se o alarme.
Use seus sentidos
Saiba o ambiente em que você dorme, e tentar se livrar de estímulos externos
- luz
- ruído (se a janela é uma estrada movimentada, vale a pena pensar em como comprar melhor janelas)
- temperatura
- cheiro :)