É verdade que o músculo pode se transformar em gordura?

Acredita-se que ao bombear os músculos e abandonar o treinamento, você pode ganhar muito excesso de peso, ou até mesmo ganhar obesidade. Especula-se que isso ocorre porque o músculo é convertido em gordura. E como havia muito músculo, haverá muita gordura. Essa afirmação não surgiu do zero, mas a razão é bem diferente.

Por que essa afirmação é mentira

Músculo e gordura são dois tecidos fundamentalmente diferentes e cada um tem uma função diferente. As células musculares recebem impulsos nervosos e se contraem, permitindo que nosso corpo se mova. As células de gordura armazenam estoques de energia como gordura.

Eles têm uma estrutura diferente, e nem uma única célula muscular pode simplesmente se transformar fisicamente em gordura.

Com o mesmo sucesso, pode-se supor que algum linfócito de repente se torna um neurônio e, em vez de proteger o corpo de vírus começará a transmitir impulsos nervosos. Nesse caso, o cenário com o acúmulo de gordura após o término do treinamento ainda é possível, mas o motivo aqui não está na fantástica conversão de tecidos.

Por que você pode nadar gordo parando de treinar

Construir músculos implica em um balanço calórico positivo - em outras palavras, as pessoas comem mais por isso. Nesse caso, parte da energia consumida é gasta na atividade física durante o treinamento, e parte na manutenção do aumento da massa muscular.

Quando uma pessoa para de se exercitar, mas não muda a dieta, a energia não gasta é armazenada nas células de gordura. Ao mesmo tempo músculoesquerda sem redução de carga no volume.

Nosso corpo é voltado para a conservação de energia e, se a massa muscular não for utilizada, o corpo não desperdiçará calorias para mantê-la.

Este processo é lento - as primeiras mudanças começamPausa para exercícios: quanto tempo leva para perder massa muscular? 3-4 semanas após interromper o treinamento. No entanto, se você não retomar a atividade, o corpo se livrará gradualmente do excesso de bagagem muscular.

Mas mesmo antes de os músculos encolherem de volume, eles podem se esconder sob uma camada de gordura acumulada, de modo que um físico atlético se transforma em uma figura borrada com dobras inestéticas.

Essas mudanças podem ser evitadas?

lata mantenha o peso normalse você ajustar sua dieta a um novo nível de atividade física. Nesse caso, os músculos perderão um pouco de volume, mas o excesso de gordura não se acumulará. Além disso, se você alterar o tipo de carga, por exemplo, ao invés do treinamento de força, introduzir os aeróbicos - corrida, triatlo, sessões de cardio, você não conseguirá ganhar excesso de gordura mesmo sem reduzir o conteúdo calórico da dieta.

Portanto, não adianta ter medo de cargas de energia. Se você monitorar sua dieta e ajustá-la no tempo ao nível de atividade física, o treinamento com pesos só irá beneficiá-lo.