Como proteger seus olhos de tensão excessiva

Sergey Chub

Médico da primeira categoria, cirurgião oftálmico da clínica de São Petersburgo "eu vejo».

De acordo com a pesquisaPrevalência global de miopia e alta miopia e tendências temporais de 2000 a 2050 a prevalência e as tendências da miopia, agora esta doença é muito mais comum do que antes. Se em 2005 o número de pessoas com miopia no mundo era de 1,9 bilhão, em 2020 já é de 2,6 bilhões, e em 2030 esse número pode aumentar para 3,5 bilhões.

Na era dos gadgets, não é fácil manter os olhos saudáveis: muitos de nós trabalham em computadores e ficam horas olhando para o monitor, esquecendo-nos do descanso necessário. Como resultado, ao final do dia aparecem desconforto, ressecamento e fotofobia. As diretrizes a seguir ajudarão a proteger seus olhos do cansaço visual e reduzir o risco estragar a visão.

Faça uma pausa nas telas

É surpreendente que muitas pessoas percebam o smartphone como uma forma de relaxar os olhos. Mas, se eu recomendo ao paciente que faça pausas enquanto trabalha no computador, isso não significa que você pode “relaxar” com os olhos no smartphone, brincar ou se corresponder. A visão continua tensa, como, por exemplo, nas costas, se uma pessoa se senta ou fica de pé incorretamente, sujeitando a parte superior da coluna a cargas muito significativas.

Sensação de olhos secos, vermelhidão, visão dupla, dor - são problemas comuns entre quem tem que trabalhar muito tempo no monitor. Os olhos ficam cansados ​​se não houver reorientação. Para corrigir isso - a seguinte recomendação.

Faça ginástica ocular

O exercício para os olhos mantém o tônus ​​da musculatura oculomotora e seu trabalho bem coordenado, o que garante uma boa visão e dá uma sensação de profundidade espacial.

O exercício deve ser feito várias vezes ao dia, dependendo da fadiga ocular. Aqui estão cinco deles que você pode fazer enquanto trabalha:

1. Pisque freqüentemente por 30-60 segundos. Esta é uma ação preparatória que se recomenda realizar no início do exercício e entre outros exercícios.
2. Considere coisas que estão a distâncias diferentes de você, mudando periodicamente o foco de um objeto próximo para um distante. Graças a isso, a reorientação é realizada, sem a qual os olhos se cansam.
3. Gire seus olhos, olhando para cima e para baixo, para a esquerda e para a direita. Pode ser realizado com os olhos abertos e fechados. A duração do exercício é de até 2 minutos.
4. Pinte quaisquer formas geométricas no ar ou na parede com os olhos por 2-3 minutos.
5. Feche os olhos por 3-5 segundos, abra ao mesmo tempo e repita de 6 a 8 vezes. Isso melhorará a circulação sanguínea e a função muscular das pálpebras.

Fale com um oftalmologista

Se você sentir vontade visão começou a piorar, talvez você tenha falsa miopia ou um espasmo de acomodação. Essa condição causa estresse indevido nos olhos ao trabalhar de perto. Nesse caso, gotas especiais que relaxam os músculos dos olhos ajudam. No entanto, apenas um oftalmologista é capaz de descobrir se um paciente é verdadeiro ou falso. Além de colírios, o médico pode prescrever tratamento fisioterapêutico de hardware.

Cuide da sua visão e seja saudável!