Com qual melodia de alarme é mais fácil acordar?
Programa Educacional Saúde / / December 28, 2020
Nosso bem-estar depende não apenas da duração e da qualidade do sono, mas também do sinal de alarme que ouvimos. Isso foi descoberto por cientistas da Universidade Real de Tecnologia de Melbourne (RMIT, Austrália) em um pequeno estudoTons de alarme, música e seus elementos: análise de sons de vigília relatados para neutralizar a inércia do sono, que cobriu 50 pessoas.
Por que acordar corretamente é importante
Inicialmente, os pesquisadores não se interessaram pelos sons emitidos pelos despertadores, mas por uma questão completamente diferente.
Inércia dormir - este é o nome de um estado de transição que surge imediatamente após uma pessoa abrir os olhos e dura até que ela acorde completamente. Você provavelmente já experimentou isso sozinho. Um exemplo clássico: você acorda quando o telefone toca, tira o fone do gancho e não consegue descobrir imediatamente quem está ligando e o que eles querem de você. Esta leve letargia, peso na cabeça é a inércia.
Em diferentes condições, a inércia do sono
Inércia do sono pode durar de alguns segundos a 4 horas. Todo esse tempo ela influencia ativamente o estado de saúde, produtividade e a capacidade de tomar decisões. E às vezes pode levar a consequências desastrosas.A inércia do sono foi vista como a causa provável da queda do avião da Air India Express em 2010, que matou 158 pessoas.
Supõe-se que o capitão do navio cochilou (transferindo o controle para o co-piloto, é claro). E quando ele foi acordado para supervisionar um pouso difícil, acordou ele tomou várias decisões erradas ao mesmo tempo. Eles levaram à tragédia.
Os pesquisadores de Melbourne queriam descobrir quais fatores influenciam a duração da inércia do sono. E descobriram que a melodia do despertador desempenha quase o papel principal nisso.
Com qual melodia de alarme é mais fácil acordar?
Por várias semanas, os voluntários, usando uma pesquisa especialmente concebida, registraram sua condição (sentimento sonolência, alegria, outras sensações) depois de acordar. Em um dos pontos do questionário, propôs-se indicar sob qual sinal de alarme o sujeito acordou. E foi isso que aconteceu.
O volume, a duração, o ritmo e o tom da chamada praticamente não afetaram a qualidade do despertar e a duração da inércia do sono. Mas muito dependia da melodia.
Voluntários cujos despertadores tocavam uma melodia em vez de emitir sons altos ou ásperos eram significativamente menos propensos a sentir sonolência matinal e lentidão do que outros.
Além disso, quanto mais melódico e rítmico era o sinal, mais fácil as pessoas acordavam e se sentiam melhor depois disso. Como exemplos de melodias ideais, o estudo cita as canções "Good Vibrations" dos Beach Boys, "Close to Me" dos The Cure. Outras músicas serão igualmente eficazes - com um ritmo distinto e uma transição suave de nota para nota. Mas eficiência sons da natureza abaixo: não há ritmo pronunciado neles.
Os cientistas ainda não sabem dizer o que exatamente causou esse efeito. Mas presume-se que os sons melódicos não interrompem o funcionamento normal do cérebro no momento do despertar e permitem que o corpo passe rápida e facilmente do estado de sono para a vigília.
Isso é especialmente importante para aqueles que precisam estar alertas e concentrados imediatamente após o alarme disparar. Por exemplo, funcionários de serviços de resgate de emergência, bombeiros, pilotos. Porém, todos deveriam usar este hack da vida para que a inércia do sono não o prive de uma boa saúde e produtividade pela manhã.
Reunimos uma lista de reprodução de composições melódicas de diferentes gêneros. Escolha uma música de despertar de sua escolha.
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