Por que seguimos nosso ex nas redes sociais e como parar de fazer isso
Relacionamento / / December 28, 2020
O relacionamento acabou. Parece que você precisa sofrer e seguir em frente. Mas não passa um dia sem que você visite a página de mídia social do seu ex-parceiro, tentando descobrir com quem ele passa o tempo e quem gosta dele. Isso não traz alegria - pelo contrário, você mergulha na melancolia, no ciúme e na raiva. Mas você ainda não consegue se conter.
Por que seguimos o ex
As redes sociais nos provocam
Antes, para seguir uma pessoa, era preciso vigiá-la na entrada, roubar correspondência, talvez até arrombar um apartamento ou contratar um detetive particular. Tal comportamento pode, na melhor das hipóteses, ganhar fama pessoa com doença mental. E, na pior das hipóteses, também existe uma pena de prisão, especialmente nos países onde a perseguição - isto é, vigilância e perseguição - é levada a sério.
É muito mais fácil agora. Se uma pessoa é ativa nas redes sociais, ela mesma contará ao mundo onde esteve hoje e quem viu.
E o stalker não parece estar fazendo nada repreensível, e ele tem a sensação de que está se comportando normalmente.
Uma pesquisa mostrouCyberstalkingque 60% das pessoas veem contas do antigo parceiros pelo menos uma vez por mês. Além disso: as próprias redes sociais irão informá-lo gentilmente de que uma pessoa adicionou sua história, postou uma nova foto ou comentou em um post popular. Bem, como você pode resistir à tentação e verificar?
E, claro, não devemos esquecer que as redes sociais são literalmente feitas sob medida para nos deixar com ciúmes.Mais informações do que você sempre quis: o Facebook traz à tona o monstro do ciúme de olhos verdes?, preocupado e invejado. Então, eles verificaram o feed com mais persistência e postaram postagens com mais frequência.
Queremos ser insubstituíveis
Os psicólogos acreditamPor que perseguimos nossos exes no Facebookque é uma necessidade muito importante - perceber que somos únicos e é impossível nos substituir. Às vezes é por causa dela que vamos às páginas da ex como no horário. É como “Aha! Ele ainda não se encontrou com ninguém - o que significa que provavelmente sofre sem mim e se preocupa por ter perdido o melhor que houve em sua vida! "
Somos movidos por medos
Por exemplo, medo de lucros perdidos. Imaginamos como tudo poderia ter sido maravilhoso se a separação não tivesse acontecido. Então ela foi surfar para a Austrália com um cara novo - e eu poderia estar no lugar dele. Então ele comemora seu aniversário com amigos - e fui eu que tive que sentar ao lado dele com um boné colorido.
Nesse estado, podemos até esquecer que a relação já estava em curso, e começar a idealizar o ex-parceiro.
E isso nos faz sofrer ainda mais. O paradoxo é que o medo de lucros cessantes surge das mídias sociais, mas quanto mais nervosos ficamos, mais frequentemente voltamos... sim, de volta às mídias sociais. E acaba sendo um círculo vicioso.
Espiar se torna um hábito
Se você repetir a mesma ação muitas vezes (para ser mais precisoComo os hábitos são formados: Modelagem da formação de hábitos no mundo real, de 18 a 254), chegará ao automatismo e um hábito se formará. Além disso, os maus hábitos são formados mais rapidamente, e a verificação nas redes sociais de um ex-amante definitivamente pode ser atribuída a eles.
Temos um gatilho (pegou o telefone, abriu o laptop), há uma sequência de ações (foi para a página ex / ex, leia posts recentes, verifique a lista de amigos) e até mesmo estranho e prazer doloroso. Esse é o modelo perfeito para a formação de hábitos.
Quanto mais repetimos todas essas ações, melhor elas se tornam fixas. E com o tempo, uma ocupação aparentemente inofensiva pode se transformar em uma ocupação real. dependência.
Não nos permitimos deixar de amar
Quem olha obsessivamente as páginas dos ex-parceiros tem certeza de que o está fazendo por curiosidade. Ou até por antipatia: “Ela cuspiu na minha alma, quero ter certeza de que está tudo ruim com ela”.
Mas “Do ódio ao amor é um passo” não é apenas um ditado. Quando odiamos alguém, nosso cérebro ligaIdentificado 'Circuito de Ódio' do Cérebro quase as mesmas zonas que estão ativas no estado apaixonado, - núcleo basal e ilhota. Assim, nos deleitando com a hostilidade e a raiva, nós, talvez sem sabermos disso, apenas nos tornamos mais apegados a uma pessoa.
A que leva espionar um parceiro?
Mesmo se descartarmos as opções radicais - você hackeado a conta de outra pessoa e leu a correspondência, e foi pego nela - a busca pelo ex não termina bem. Depois de uma separação, é perfeitamente normal sofrer um pouco, mas, mais cedo ou mais tarde, você precisa deixar o relacionamento encerrado para o passado e seguir em frente.
E quando você verifica as redes sociais de um ex-amante, é como se repetidamente para reabrir uma ferida que começou a cicatrizar.
E você mesmo evita esquecer essa pessoa. Pesquisas mostraramCiberpsicologia, comportamento e redes sociaisque aqueles que costumam visitar as páginas do primeiro, experimentando a lacuna mais dolorosa e não pode mais iniciar um novo relacionamento.
Como parar de perseguir seu ex
Livre-se de um mau hábito
Visto que perseguir é um tipo de hábito, para se livrar dele, você pode usar o conselho padrão. Identifique o gatilho que o faz visitar seu ex no Facebook ou Instagram e tente adicionar uma ação nova, mais saudável e mais agradável a ele.
Por exemplo, você se conecta às redes sociais assim que se senta para tomar o café da manhã e pega o telefone. Então este é o gatilho. Tente ler livros e artigos em vez de redes sociais, assistir programas de TV com episódios curtos ou vídeos educacionais no YouTube e jogar. Essas atividades lhe trarão alegria e podem substituir gradualmente um mau hábito.
Você ainda pode começar rastreador e comemorar os dias em que você não precisava ser seguido. Marcas e cruzes no calendário irão motivá-lo - você não vai querer interromper a cadeia de conquistas e vai tentar ficar longe das páginas de outras pessoas.
Encontre um substituto
Depois de um rompimento - especialmente se vocês estão juntos há muito tempo - um vazio se forma naturalmente em sua vida. Você tem muito tempo livre e emoções não expressas.
Vale a pena canalizar esses recursos para uma direção mais construtiva.
Encontre um hobby, realize projetos adicionais, tente sair de casa com mais frequência e fazer novos amigos - não necessariamente romântico. Portanto, em primeiro lugar, você não terá tempo para perseguir. E em segundo lugar, sua vida definitivamente se tornará mais interessante e rica.
Livre-se do irritante
Se você vir seu ex-parceiro no feed todos os dias, será muito difícil não visitar sua página. Remova-o da sua lista de amigos ou pelo menos esconda-o das notícias - pelo menos até que as paixões desapareçam.
Em casos mais graves - quando a vigilância já se tornou um hábito para você - pode ser necessário colocar o objeto de seu interesse não saudável na lista negra. Ou até mesmo bloquear suas páginas usando serviços especiais.
E, claro, como uma artilharia pesada, você pode até mesmo providenciar para você desintoxicação digital e não vá para as redes sociais. Até que os sentimentos esfriem e você compreenda que está pronto para seguir em frente.
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