4 Conselho de ex-bêbados para ajudar a envolver com álcool e não correr solta

Diga a seus amigos que você jogue para beber, às vezes mais difícil do que a desistir álcool. Sede sóbrios - uma decisão que irá afectar não só a sua saúde e bem-estar emocional. Vai mudar a sua vida social. Ao longo da minha vida, o álcool tem sido uma parte integrante de todas as reuniões de jantares de família e casamentos para aniversários e churrascos.

Só quando eu parei de beber, eu percebi como muitos eventos sociais giram em torno de beber.

Ou então era só eu, um bêbado, cujo mundo social girava em torno de álcool. Eu bebia muito, e isso afeta meus relacionamentos e carreira, suga a vida fora de mim. E é por isso que eu parei. Jogando uma bebida, eu não tinha idéia do que esperar, e temia o pior.

Após sete meses de sobriedade eu ainda tentar evitar lugares onde há álcool. E não é em tentação. Eu só não está mais interessante de ver os outros se embebedar. Durante esses meses, eu aprendi alguma coisa e eu quero dar alguns conselhos.

1. Não espere que tudo permanecerá o mesmo

Sua vida social vai mudar, mas é bom, porque você também vai mudar. O ponto de viragem para mim foi a aceitação que é um passo significativo e eu não posso esconder isso dos outros. I recuperada a partir de um dos mais dependência pesada o mundo passou do status de um homem bêbado em uma festa para uma posição quase o único sóbrio. Claro, esta mudança global.

2. Sabe que a confiança vai crescer com o tempo

Anteriormente, o álcool me garantiu segurança em qualquer situação que requer contato com as pessoas. Feriados, reuniões de família, reuniões de negócios criar desconforto. No que diz respeito à reunião sóbrio, o próprio pensamento de que me assusta até agora, embora eu conheci o noivo antes de beber sair.

Como resultado, o medo de perder essa segurança era a minha principal razão para não parar de beber. Eu não vou mentir, ele estava perturbando em eventos sociais nos primeiros dias de sobriedade. E eu tive que fingir que tudo está em ordem. Mas a confiança na justeza da minha decisão está crescendo a cada dia, e eu me sinto mais calmo.

3. Confie em seus amigos

Evitar álcool pode afetar a amizade. Alguns amigos tiveram tempo para se adaptar ao meu novo estilo de vida. Alguns se foram, e não era um problema. Acho que a situação com álcool só acelerou a lacuna, que já está se formando. Mas verdadeiros amigos estavam comigo quando eu estava desconectado em festas, eu estava doente no táxi. Eles ficaram comigo agora.

Além disso, eu faço novas amizades. Porque sem uma ressaca e pyanok tive tempo iogaNatação, blogs. Um especialista em dependências clínicos John Mendelsohn chama-lhe um "novo mundo social onde beber -. Não é o único objetivo do partido"

Jantares, festas corporativas e eventos relacionados a álcool claramente pode ser um problema para as pessoas que encontraram sobriedade. Portanto, você precisa de um plano se você estiver indo para visitá-los.

John Mendelsohn, especialista em relacionamentos clínicos

Mendelssohn aconselhados a usar seus refrigerantes. Eu estou sempre com você rosa limonada ou cerveja de gengibre, que se encontram no porta-luvas do carro. Você também pode tomar um não-bebedor aliado.

4. Ter um plano de backup

É melhor para prever com antecedência como um grande risco de quebrar. E, se é que existe tal possibilidade, é necessário abandonar o grupo visitante. Assim, diz Mark Uillenbring, que liderou o departamento de pesquisa do Instituto Nacional de Estudos de Abuso do Álcool e Alcoolismo 2.004-2.009. E em qualquer caso, deve estar pronto para plano de "evacuação", se de repente algo der errado. "Se você sentir que você está prestes a frustrar, - ir embora. Não há nada de bom no controlo da força de vontade "- disse ele.

Uillenbring aconselha a preparar respostas em caso de lhe pedirem por isso que você não beber. Por exemplo, você pode dizer que você se sentir melhor quando você não beber álcool. Se isso não ajudar, e amigos colocar pressão sobre você e insistem em beber, você deve considerar se você precisa destes relacionamentos.

Para muitas pessoas, a abstinência é a norma. Eles fazem amigos por causa de interesses semelhantes. Se o seu grupo social construída em torno de álcool, pode ser difícil de ser reconhecido por comportamentoNão praticado por seus membros. Pessoas que meditam em uma forma sóbria da vida são susceptíveis de encontrar uma empresa mais adequado.

Mark Uillenbring, especialista em dependência de álcool

Às vezes você apenas ficar em casa e concentrar em si mesmo. A única pessoa teetotal Eu sei que na vida real, me disse: "A única conversa que você realmente precisa - é uma conversa com você mesmo." E é preciso lembrar aqueles que estão apenas saindo na estrada de sobriedade.

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