10 presentes para o cérebro, ele precisa de cada dia

Planos, prazos, clientes, novos desafios... Todo esse distúrbio da vida diária cai em nossos cérebros. E, a fim de sustentar o ritmo louco, você precisa de tempo para cuidar dele. Como fazê-lo? Use pelo menos uma das 10 formas de recompensar os nossos cérebros para o trabalho duro.

1. Tire uma soneca no meio do dia

Todos nós já ouvimos sobre os benefícios de um cochilo à tarde. E isso faz sentido. Este tipo de reinicialização não só restaura a força física, mas também ativa a atividade do cérebro, melhora a memória e melhora o humor. Apenas 10-15 minutos de sono pode alterar permanentemente o seu trabalho e rotina diária. Na verdade, depois deles você começar a tarefa com energia e idéias renovadas.

2. Pagar um pouco de criatividade na hora de dormir

Ele acabou por ser um dia pesado? Pintar com qualquer coisa antes de ir para a cama. Isto não só irá ajudar a aliviar o cérebro depois do trabalho e relaxar, mas também o ativa atividade criativa.

3. Diga não multitarefa

Se você quiser o máximo de produtividade, carregar o seu cérebro com apenas uma tarefa ao mesmo tempo. ele é capaz de trabalhar de forma mais eficaz somente neste modo. Como conseguir isso em ritmo de hoje? A resposta é simples: estabelecer um plano de trabalho e chegar à sequência de tarefas. Como resultado, você terá tempo muito mais e se cansar menos.

4. viver ativamente

Cardio - que é o que você precisa para o seu cérebro! Correr, caminhar, nadar, ajuda não só para apertar o corpo, mas também para "bombear" o cérebro, melhorando o desempenho mental. Apenas 15-30 minutos sessões diárias (a pé mesmo adequado) servirá como um elixir real para o cansado do cérebro.

5. Não desista da caneta e papel

Graças aos computadores, tablets, smartphones e outros gadgets, a maioria de nós têm cada vez menos pega um lápis e papel. E em vão! Estudos comprovam que o uso de bloco de notas de papel e caneta ativa o cérebro, melhorando a eficiência de suas operações.

6. Lembre-se sobre vitaminas

Todos os dias, novos desafios que afetam o cérebro, não se esqueça de stocks reabastecer de nutrientes, especialmente vitaminas. Ajustar a dieta e fornecer a ingestão regular de vitamina B, vitamina C, D, E, P. Eles acelerar a atividade diária do cérebro, melhorar a curto prazo e memória de longo prazo e aumento inteligência.

7. Aprender outra língua

Uma das melhores maneiras de recompensar o cérebro por todo o trabalho. Aprender uma nova língua - uma grande carga para o cérebro, que abre os seus recursos e oportunidades ocultas. Você não precisa ir muito longe, é possível adotar os materiais livres por um dos 37 línguas estrangeiras.

8. jogo de palavras

Além do fato de que esta atividade vai lhe trazer diversão e animar, jogo de palavras é muito útil para a atividade do cérebro. Estudos mostram que os jogos de palavras como "Scrabble", aumentar o QI e capacidade mental.

9. meditar

Meditação - um dos melhores formatos de férias, tanto física como mental. A sede, alivia o stress, e, de acordo com estudos, os efeitos benéficos sobre todas as partes do cérebro. A meditação diária melhorar significativamente a condição do corpo e do espírito.

10. para ser otimista

O pensamento positivo é necessário para o seu cérebro cheio de felicidade e trabalho mental eficaz. Otimista promove novas descobertas, ideias e oportunidades, que ajuda a melhorar e aperfeiçoar motiva desenvolver ainda mais.

Talvez a maioria dos conselhos vai parecer banal, mas considere por um momento o que você faria todos os dias? Ou adicionar à sua lista de presentes para o cérebro nos comentários.