20 maneiras simples de fazer melhor a cada dia

Às vezes você quer fugir para uma pausa ou simplesmente fazer algo tempo livre. Em tais momentos, facilmente tentados a tomar o telefone nas mãos, vire na série de TV, ou ir até a loja online. Mas tudo isso é improvável para recuperar a força. Blogger Trent Hamm (Trent Hamm) aconselha preencher tempos livres do dia as coisas simples que de alguma forma melhora a vida. ele realiza um par de itens da lista durante uma pausa do trabalho e no fim de semana faz mais.

1. Sente-se na rua 5-10 minutos, não importa o que não se distraia

Encontre um lugar confortável com uma boa vista. Pegue uma garrafa de água ou uma xícara de café, mas deixar o telefone. Basta olhar em volta e perceber as pequenas coisas. Por exemplo, assistir a uma criança que aprende ciclismo. Ou sentir o calor da luz solar sobre a pele. Então você sente a conexão com o mundo exterior.

2. Caminhe ao redor do bairro

Walk - uma excelente vista sobre o exercício de baixa intensidade. Ela vai ajudar a animar e melhorar a circulação sanguínea. Um ar fresco, o sol ea oportunidade de explorar a área irá cobrar com energia.

3. Passeio no parque

Ele combina os benefícios de uma curta caminhada para a permanência na natureza. Tal banho de floresta para aliviar e melhorar a saúde.

4. Beber de um copo de água

A água é necessária para todos os sistemas do corpo. Ela vai ajudar a animar e abafar sensação de fome.

5. Faça um pequeno trecho

Depois que você vai se sentir mais relaxado e fluido. e mais alongamento Pode ser combinado com a ouvir um podcast ou audiolivro. Só não se esqueça de aquecer antes. Correr um pouco no chão ou salto.

6. Uber no carro

Com o tempo, o lixo acumulado na cabine: embalagens, garrafas vazias, sacos, recibos, sujeira de sapatos, a poeira sobre os óculos. Tudo isto não permite que se sinta confortável no carro. Descarte de lixo, aspirar o chão, limpar o painel. Agora entrar no carro será muito mais agradável.

7. Coma algo útil

Por exemplo, uma fruta ou vegetal. Isto é especialmente agradável no ar fresco. Dê uma banana, ou de maçã e se sentar no exterior, como descrito no primeiro parágrafo.

8. Documentar o dia de sua vida

Em intervalos regulares tirar fotos circundante objetos, ou o que você está fazendo. Por exemplo, a cada 15 minutos, de meia hora ou de uma hora. Em seguida, somar todas as fotos do dia em uma pasta e adicioná-lo à descrição. Isso em si é empolgante, além de você pensar sobre o que está gastando seu tempo. E também muito interessante ver estas fotos de um par de meses. Perfeitamente voltas dia comum em um evento memorável.

9. Ajuda alguém sem esperar nada em troca

Transmitir saco pesado, fazer algo bom para os vizinhos ou apenas um estranho. Ele não leva muito tempo, mas você vai se sentir muito melhor.

10. coisas a cobrar que não estão em uso, a fim de dar-lhes a caridade

Traga um saco grande e dobrá-lo em tudo o que já não está em utilização. Para algumas destas coisas ainda pode vir a calhar. Então você é, ao mesmo tempo liberar espaço em casa e ajudar os outros.

11. Leia um trecho do livro inteligente

Pegue um livro sobre o assunto, que têm sido muito interessado. Ler algumas páginas de um dia e pensar sobre a informação. Então você aprender o material e dar idéias gradualmente se estabelecer em sua cabeça.

12. Fazer o caso que por um longo tempo não lhe dar paz de espírito

Todo mundo tem Para fazer a listaQue adiar. Por exemplo, para consertar a torneira ou limpar o banheiro. Escolha uma coisa e envolvê-los. Se você não fizer a coisa toda de uma vez, pelo menos, começar. Você se move para a frente, e é tornar-se um pouco mais fácil.

13. Obrigado a pessoa que você ajudou recentemente

Se você tenha feito algo útil ou agradável, ter um par de minutos e expressar gratidão. Escreva uma mensagem e sinceramente agradecer a pessoa. É ótimo saber que sua ajuda apreciado.

14. Organizar um piquenique

Vire um passeio ao redor do bairro em uma pequena aventura. Traga um fiapo, encontrar um lugar confortável e comer ao ar livre. Não pegar o telefone, de modo a não se distrair. Relaxar e apreciar a comida.

15. Dentro de 5 minutos, concentrar-se na respiração

Feche os olhos e se concentrar na respiração e exalar. Se distrair com qualquer pensamento, de novo, voltar a respiração. Isso vai ajudar a lidar com a ansiedade, dá uma sensação de controle e paz de espírito. O efeito não é sempre visível imediatamente, mas no longo prazo, faz maravilhas.

16. Tome um longo chuveiro ou um banho na banheira

Geralmente nós executar este procedimento na máquina, ignorando os sentimentos. Neste momento, não se apresse, gosta de tomar um banho e se cuidadosamente limpo. Você vai se tornar mais apto e mais enérgico.

17. Tome alguns exercícios simples de peso corporal

exercício suficiente 10-15 minutos. Você aquecer, e haverá a liberação de endorfinas no cérebro. Imediatamente após um treino irá melhorar o seu humor, e, eventualmente, mais e a forma física.

18. Cozinhe algo especial

Na maioria das vezes, nós preparar refeições simples. Desta vez, gastar mais tempo para agradar a si mesmo e entes queridos algo especial. Por exemplo, antes de fritar a carne, segure-o na marinada de duas horas. É simples, mas o prato final será sabor encorpado. E você se certificar de que a casa que você pode comer.

19. Pense em algo para o qual você é grato

Pense sobre o que faz sua vida melhor. Isso pode ser qualquer coisa: um ente querido, um bom livro, Sua cadeira favorita ou apenas o tempo ensolarado. Pense nisso um par de minutos e você vai se sentir mais feliz.

20. Passar 15 minutos limpeza

Descarte de lixo e espalhar as coisas. Mesmo isso é suficiente para casa tornou-se mais confortável. Opcionalmente, para colocar em ordem todo o apartamento como um todo. Uber na cozinha ou no local de trabalho, e você já percebe a diferença. No processo, você certamente vai encontrar as coisas que estão diante de você inspirado e agradou, mas depois você se esqueceu deles. Dê-lhes uma segunda chance.