7 razões para anotar seus sonhos

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1. Ela reduz o estresse e aprender a superar a ansiedade

Tente se lembrar de quantos de seus sonhos são definitivamente história positiva e alegre? Muito provavelmente, eles são menos de sonhos ansiosos. Muitas vezes vemos algo ou alguém está nos perseguindo, e fugimos. Ou nós nos encontramos em uma situação desesperadora, quando nossa vida está ameaçada. Olá, escadas, a partir do qual você não pode sair, ou as cercas sem fim, que é impossível de superar, não importa quão duro a subir.

Academic Antti Revonsuo (Antti Revonsuo) notadoA reinterpretação dos sonhos: uma hipótese evolutiva da função de sonhar.Essa parte do cérebro chamada amígdala, que é responsável pela implementação da "luta ou fuga" instintos, o mais ativo durante o sono REM. E ele sugeriu que a "teoria do perigo de simulação": segundo ele, em um sonho, nós estamos trabalhando em seu comportamento em situações de risco de vida.

Sonhos nos permitem reproduzir situação susto em um ambiente seguro e desenvolver as competências adequadas: para lidar com essas ameaças, se eles são uma ameaça real à vida, ou para reconhecer as circunstâncias que nenhum perigo representam.

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Antti Revonsuo

manutenção de registos geralmente ajuda a reduzir o estresse e melhorar a estabilidade mental, e os sonhos do blog não é excepção. Escrever para baixo seus sonhos, até mesmo assustador, você vai começar a percebê-los mais seguros - como assistir um thriller emocionante - e não vai sofrer de pesadelos.

2. Gravação ajudar a monitorar o subconsciente

Carl Gustav Jung chamou a porta para os sonhos subconscientes. Um diário de sonhos permite-lhe olhar para isso muito subconsciente para explorar suas próprias emoções.

Sonho - uma porta pequena, bem escondido que leva até a noite cósmica primordial que era a alma antes mesmo do surgimento da consciência.

Carl Gustav Jung

Nossos sonhos são baseadas em eventos da vida real. Muitas vezes sonhamos uma e outra vez no mesmo lugar ou evento. O diário do sono, você pode monitorar padrões emergentes e, assim, de adivinhar o que você está tentando dizer o subconsciente o que você se preocupa, e que agrada. Entradas releitura depois de algum tempo - por exemplo, um ano ou dois - você pode relacionar o conteúdo com certos acontecimentos de sua vida.

3. sonha fixação melhora a sua memória

Sonhos são fugazes, eles são rapidamente esquecidos. Quando você acorda ainda me lembro muito claramente o que você sonhou, mas realizada por 1-2 minutos, e todos esses pensamentos apenas resistiu a partir da memória.

No entanto, existe um padrão de diversão. Se você escrever o seu sonho imediatamente ao acordar, no futuro, quando re-ler o registro, você irá reproduzi-lo na minha cabeça de forma intensa, mesmo que o texto perder muitos detalhes. Você pode pensar nesse tipo de exercer para a memória.

4. Diário vai ajudar você a mergulhar em sonhos lúcidos

Chamado de sonho consciente, durante o qual você percebe que o sono. Nesse sonho, você pode controlar suas ações. Isto é muito emocionante: você investigar por seu lugar subconsciente e encontrar lá pessoas que você conheça entre o mundo real ou várias criaturas fantásticas. Uma experiência divertida, eu recomendo.

Metade das pessoas no mundo pelo menos uma vez em sua vida nunca tinha visto tais sonhos, você pode chamá-los artificialmente. Isto não só é interessante, mas também útilPorque ajuda a desenvolver a área do cérebro responsável pelo pensamento lógico e força de vontade.

O diário de sono vai ajudar você a mergulhar no sonho lúcido. Ele pode ajudar você a manter o controle de quais lugares, eventos e personagens presentes em seus sonhos e até mesmo "inspecionar" visto um sonho. Se você perdeu o divertido porque você acorda de manhã, anote o que você sonhou. E adormecer na noite seguinte, o foco em imagens de sonhos passados ​​- e será capaz de vê-lo novamente. É simples, mas requer certo treinamento.

5. Esta é uma nova fonte de inspiração

quando Salvador Dali fui para a cama, ele pegou algum objeto pesado, muitas vezes - uma taça de prata. E assim que ele adormeceu, ela escorregou de suas mãos, sacudiu e despertou artista. Por quê? Para Dali ele poderia acordar imediatamente anotar fragmentos de seu sonho de continuar a usá-lo como uma fonte de inspiração.

Muitas histórias e até mesmo poemas, Edgar Allan Poe, primeiro sonhou8 idéias famosos que vieram de Sonhos (literalmente)E só então, ele sofreu-los no papel.

Famosa canção # 9 Dream John Lennon também veio em um sonho. E a frase Böwakawa poussé, poussé de que não faz nada média: ela só tinha um sonho sobre Lennon.

mestre do horror HP Lovecraft manteve um diário de seus sonhos. Por exemplo, um louco monstro assustador Azathoth ele também sonhou.

Inglaterra é o líder do líder inimigo em um duelo pessoal. Eles lutam. O inimigo perde um capacete, e não por baixo cabeça. Todo o exército de inimigos mergulhado no nevoeiro, e o observador está nesta simples na forma de um cavaleiro Inglês a cavalo. Olhando para bloqueio e vê um estranho bizarros nuvens espessamento sobre o alto ameias.

HP Lovecraft

Anote seus sonhos e você. Talvez um dia você escreve um romance que fez Stephen king cabelo em pé.

6. Registros ajudar a resolver problemas importantes

Diário dos sonhos não só desencadeia a sua criatividade, mas também estimula aComo Wake Up à sua criatividade pensamento lógico.

Pesquisadores do Centro Médico Beth Israel, em Boston realizou um experimentoPara saber mais, tirar um cochilo (e não se esqueça de sonhar)Durante o qual os assuntos para uma hora tinha que passar por um labirinto virtual complexa. Então, metade deles foram enviados para tirar um cochilo de meia hora, enquanto o outro descansava acordada.

Depois de algumas horas de passagem do labirinto foi retomado. Aqueles que estão despertos ou dormindo sem sonhos, não têm mostrado progresso em particular na resolução do problema. Mas aqueles que começou a sonhar deste labirinto, não menos do que mostrou melhora em dez vezes no resultado em sua passagem.

De acordo com o psiquiatra Allan Hobson, um sonho contribuirsonho Consciência A consolidação da memória e desenvolvimento de uma instrução processual. Eles ajudam a sintetizar e processar nossas memórias, para melhorar as habilidades de enfrentamento.

Se você está pensando intensamente em qualquer tarefa, pode até começar a sonhar com você. É possível que a solução que você vai ver em um sonho. Por exemplo, devido ao que eles vêem sono mecânico Elias Howe inventouOs sonhos undeferred de Elias Howe e Madame C. J. andador Máquina de costura. Portanto, anote o sonho que você de repente iluminou-se a idéia não desapareceu sem deixar vestígios.

7. É divertido e interessante

Na verdade, você não precisa de um motivo para gravar os sonhos? Eles são interessantes em si mesmas, e transferi-los para o papel - é como escrever um livro com uma única história para que ninguém, exceto que você não concebem.

As pessoas gastam quase um terço de uma vida de sonho. A própria condição, é claro, útil e necessárioMas o sono tão incrivelmente chato. Então, acho que dos sonhos como um entretenimento regular, como um bom livro ou filme.

recomendações práticas

Manter um diário de sonhos - lição muito privado. Todo mundo decide por si como para tomar notas. Mas existem algumas orientações gerais para ajudá-lo fazê-lo.

• Adormecer com a firme intenção de lembrar de seus sonhos. As pessoas que dizem que eles nunca vêem sonhos está enganado: eles simplesmente não me lembro. Portanto, treinar-se para recuperar tudo o que aconteceu durante o sono logo após acordar.
• Registro sonha regularmente. Idealmente, todos os dias. Os mais entradas que você faz, melhor o seu cérebro vai se lembrar do sonho.
• Não demora entrada. Esquecemo-nos a maioria dos detalhes de sono cerca de cinco minutos depois de acordar. Portanto, colocar um caderno ao lado da cama, para não fugir. Seu telefone ou tablet também irá trabalhar - você pode imprimi-los no escuro.
• Não hesite. O mais difícil você tentar dar seus pensamentos e forma elegante, então esqueça o seu sono mais. Escrever sem editar. A principal coisa - para corrigir os momentos mais importantes de sono e emoções.
• Tente acordar mais cedo do que o habitual. Definir o alarme para duas ou três horas mais cedo do que o habitual. Então você pode acordar, quando seu cérebro está em sono REM, e lembre-se o sonho de forma clara. Gravar tudo e voltar para a cama. Todos os dias, por isso, é claro, não precisa de fazer, mas uma vez por semana no fim de semana - por que não?
• Certifique-se de que você não dorme. Finalmente outro fato interessante. Os cientistas notaram esse fenômeno como um "falso despertar" que é especialmente comumdespertares falsos à luz da teoria do sonho protoconsciousness: Um estudo na sonhadores lúcidos Amador manter um diário do sono. Parece que este: Você vê um sono lindo, detalhado, acordar e anotá-la. Na parte da manhã verifica-se que há entradas de blog lá, e você se esqueceu de sono com segurança. Tudo isso porque você tinha gravado... em um sonho. É no espírito de Christopher Nolan. Portanto, antes de ficar atrás do blog, acordar.