Nós vamos nos encontrar os adultos manhã 20 mil vezes. Como não gastar esse tempo em vão

A esperança média de vida na Rússia é ligeiramente mais de 70 anos. Se assumirmos que em 18 anos a pessoa se torna um adulto, e rodada os resultados dos cálculos, verifica-se que cerca de 20 000 vezes que você encontra sua manhã um adulto que é responsável por suas ações e pode mudar a sua vida como quer.

Só acho que, tanto quanto 20 000 vezes, você vai acordar descansado e pronto para mover montanhas ou deslizar para fora da cama quase morto e acordar antes do almoço.

Quando perceber claramente que você vai conhecer a manhã até menos de 20 000 vezes, você percebe que você gasta tempo em vão. Aqui estão algumas maneiras de pará-lo é fazer e receber do meu manhã mais útil e divertido.

1. Gerenciar sua energia, não o tempo

Algumas tarefas de executar mais rápido e melhor em determinados momentos do dia. Algumas pessoas na parte da manhã há uma onda de energia criativa, as outras tampas uma onda de criatividade à noite ou à noite.

Certifique-se de que ele é o melhor obtido na parte da manhã, e fazer exatamente isso. Mesmo se você trabalha em um escritório, as chances são que você pode mover alguns trabalhos e trocá-los.

Por exemplo, se na parte da manhã você acorda energia criativa, você pode executar tarefas relacionadas com a abordagem não-padrão e procurar novas soluções, e à noite para mover todas as coisas rotineiras como raking cartas de clientes ou telefonemas.

2. Prepare com antecedência

Antes de ir para a cama, faça uma lista de coisas a fazer para amanhã. Ela vai lhe poupar muito tempo de manhã e ajuda hábitos formar bons. Se você tem planejado algo noiteQue são mais propensos a fazê-lo na parte da manhã.

Planejamento traz futuro para o presente e permite que você faça algo com ele agora.

Alan Lakeyn, o especialista global em gestão de tempo, o autor do livro "A arte de manter-se"

3. Não verificar e-mail antes do almoço

Você vai quase imediatamente depois de acordar são verificar e-mail, pensando que poderia haver algo urgente? Não vale a pena. Será que alguém iria enviar um e-mail com realmente notícias de última hora?

Tudo que você tem que pode esperar um par de horas, para que a manhã para se dedicar a coisas que se sentem realmente importante e não relatórios "supersrochnym" em questões de negócios.

4. Remover o telefone longe

Limpar seu smartphone em outra sala ou colocar sobre a mesa um colega. Então você não vai ser passar a manhã com excelente concentração e capacidade de trabalho (ou de ebulição energia criativa) para algumas coisas como conta corrente Facebook, ou correspondência inútil messenger.

5. Trabalho em uma sala fria

Alguma vez você já reparou como um sonho traz quarto abafado e quente? Se você tem um problema, e por isso com alegria na parte da manhã, em um quarto abafado, você vai cochilar para jantar, e mesmo depois.

Em condições de frio, você será muito mais fácil se concentrar e passar a sua manhã.

6. Sente-se direito ou ficar

Seu cérebro precisa de oxigênio para funcionar bem, e assim você pode respirar livremente e facilmente, os pulmões deve ser endireitado. Infelizmente, muitos de nós costumava sentar-se curvado, olhando para o monitor ou imprimir qualquer coisa.

Quando você se senta debruçado sobre a mesa, as prensas de membrana na parte inferior dos pulmões, para que você não pode respirar profundamente.

Sente-se direito ou levantar-se para respirar mais profundamente e facilmente. Como resultado, o cérebro recebe mais oxigênio, o que significa que irá trabalhar de forma mais eficiente.

7. Não gaste muito tempo para comer

Pequeno-almoço ajuda a fornecer o corpo com a energia necessária para toda a manhã. tentar torná-lo útilMas não é necessário gastar muito tempo para se preparar.

Para economizar tempo na parte da manhã, o pequeno-almoço pode ser cozido junto com o jantar, e depois de acordar apenas para aquecê-lo ou alimentos de pequeno almoço que não necessitam de cozimento.

8. Encontre o seu ritual da manhã

Alguém começa a manhã com uma carga, alguém - com um copo de água fria ou uma meditação de dez minutos. Observe o seu pequeno ritual todos os dias em uma determinada seqüência, por exemplo, beber um copo de água primeiro, e depois ir fazer carregamento.

Quando o ritual vai cair no hábito, será um sinal para o corpo sobre o qual será ajustado para diferentes tipos de atividade. Então, depois de um copo de água que você está quase na máquina vai fazer exercícios, você não precisa de motivação.

9. Mover-se para a meta lenta mas seguramente

Ocasionalmente, quando a vida de uma pessoa está caindo aos pedaços em um dia ou um mês, tudo acontece de forma gradual. Manhã, que não traz nada além de frustração - é o resultado de escolha todos os dias, esta escolha se transforma em um hábito. Após a manhã há um perdeu um dia perdido e noite, e por isso constantemente.

Maus hábitos são adquiridos de forma gradual, mas também gradualmente formaram bom.

nutricionista americano e fã HLS Jack LaLanne todos os dias acordar às 4 da manhã e passou 90 minutos sobre os exercícios com pesos, e depois outro meia hora para ser executado. Mais de 60 anos, ele tem servido todas as manhãs este ritual como resultado tornou-se uma das figuras mais influentes do fitness e viveu 96 anos.

Como nós gastamos seus programas matinais e em algum ponto durante todo o dia. Você tem 20.000 oportunidades para encontrá-lo de uma maneira diferente.