Como parar de esticar no trabalho e começar a viver

realizações de carreira estão fortemente associados com a gente com trabalho duro e contínuo. O homem que trabalhou duro por um longo tempo com cuidado, claramente merece para obter a recompensa correspondente aos esforços despendidos.

No entanto, pensar sobre sobre isso: quanto mais tempo e energia que damos o trabalho, melhor o nosso relacionamento com o chefe e o pior - com a sua família e entes queridos. Infelizmente, o mundo moderno é encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida privada cada vez mais difícil. E não há nada bom.

Responda a pergunta: você quer ir de férias este ano? Como, também, não? estudo americano recente mostrou que mais de 135 milhões de pessoas (56%) não ir para a feriado durante o ano. Quase 10 milhões deles relataram que não estavam de férias no ano anterior.

De acordo com estudos, 30% dos funcionários se sentem stress relacionado com o trabalho, mesmo quando localizados em um feriado absolutamente legal.

Estes trabalhadores diligentes e inquietas em férias com freqüência verificar as mensagens de e-mail e voz, bem como constantemente percorre um questões de trabalho cabeça-relacionado.

A coisa é que todos nós temos em volta do relógio acesso às ferramentas. É por isso que para muitos é muito difícil traçar a linha entre o fluxo de trabalho normal e workaholism no último estágio.

Como você sabe se você é um workaholic

Olhe para esta lista e veja se você não se tornar uma vítima do vício em trabalho.

1. Você não é mais distinguir entre trabalho e vida pessoal

Trabalhar para você em primeiro lugar. Você quase não pode deixar de pensar nisso, e você não faz particularmente irritante. Quando você está ocupado com pessoas de fora, assuntos não-relacionados com o trabalho, você roendo culpa. Você acha que o tempo gasto em vão, e certamente deve de alguma forma compensar isso.

Este sentimento - sua constante e companheiro leal. É por causa dele você é responsável por outra chamada, uma mensagem ou um e-mail depois de horas na vã esperança de alguma forma monótona. Você não quer deixar para baixo colegas, chefe ou cliente, estar fora de seu alcance. Você não precisa sequer de um supervisor estrita que seria forçado a ter que constantemente trabalho. Você faz um excelente trabalho com este si.

2. Você está acorrentado a sua mesa

Você é um madrugador. Você vem para o trabalho a primeiraE deixar o mais tardar. Você nunca vai fazer pausas para o almoço, preferindo chicote de um lanche em sua mesa, porque neste momento você pode apenas limpar o atraso dos e-mails da manhã. A maioria do que você é capaz de - um pequeno passeio pelo corredor para esticar membros zatokshie.

3. Você acha que um período de férias - para os fracos

A palavra "férias" para você soa como um palavrão. Se você não está no trabalho, você certamente irá experimentar para saber como as coisas estão lá. opção de férias ideal para você - casa de repouso.

feriados de fim são sempre os mesmos em fracasso: em algum momento, você acabou de começar a trabalhar a partir de casa. E você está bastante satisfeito com esta situação. enviando constantemente todas as cartas de referência e mensagens, que são mais ou menos fornecer-se comunicar com o mundo exterior.

4. Seus interesses pessoais são ofuscados

interesses de trabalho - à frente do resto, e pessoal quanto possível e não prestar atenção. E isso acontece mesmo em situações onde início processamento contínuo afetam a condição física geral.

Você, é claro, poderia fazer algo que pudesse lhe trazer prazer e um efeito benéfico sobre a saúde: por exemplo, jogar tênis ou nadar na piscina. Mas você tem medo de perder o seu emprego, se você começar a dar essas aulas muito longo. A única coisa que pode torná-lo ainda jogar ténis - disputa amigável com o chefe ou um cliente potencial.

5. Você tem medo de delegar

Você acha que, se você delegar seus deveres de trabalho para outra pessoa, isso vai acontecer algo terrível: o mundo entra em colapso, o negócio vai para o fundo, e a empresa vai à falência.

A única pessoa que você pode confiar totalmente e completamente - é você.

Muitas vezes, mesmo depois de um dia muito difícil, você ainda não me sinto satisfeito com o trabalho realizado. Você só precisa trabalhar até tarde da noite para se certificar de que você realmente representar algo.

Considere que a confiança comprovada pessoas alguns problemas - não é tão ruim. pessoas insubstituíveis não existe, e é improvável que você fazer algo para que ele não podia suportar a repetição de outra pessoa.

E se você ainda é um workaholic

Se você colocar mentalmente um carrapato ao lado de pelo menos metade dos pontos acima, temos que correr para agradá-lo - você é um workaholic. E você não está sozinho. Mude o estilo de trabalho e vício não é fácil, mas se você quer receber de volta no caminho para a reforma e ao vivo um pouco diferente, então você deve começar com estes passos simples em constante repetição gradualmente transformar hábitos.

1. Tire algum tempo para recarregar

Quando mais uma vez para planear o seu dia, não se esqueça de selecionar pelo menos 10 minutos para a meditação. Ele vai ajudar o seu cérebro e corpo para relaxar um pouco.

Muitos estudos confirmam os benefícios da meditação: o stress é reduzido, e a capacidade de se concentrar na tarefa aumenta. Se a meditação é por alguma razão não a sua opção, em seguida, tomar o tempo para caminhada ao ar livre ou fazer nada comum.

2. Trabalho com humor

Causa hora divertido tempo. Na vida deve ser um lugar piadas. Tire algum tempo para ter um pouco de diversão. Por exemplo, ouvir algumas das suas músicas favoritas, assistir vídeos engraçados no YouTube ou conversar com um amigo que pode animá-lo. Talvez essas classes e distraí-lo por um tempo curto, mas vai ser extremamente útil para manter o cérebro em boa forma.

3. Monitorar sua saúde

Vários estudos têm mostrado que o trabalho intensivo sem breaks e fins de semana impacto negativo na produtividade e causando danos irreparáveis ​​à saúde. Sedentário e sedentarismo, dieta monótona e comendo comida fria também não vai adicionar-lhe anos a mais de vida.

check-ups e exames anuais - uma ótima maneira de monitorar sua saúde para aqueles que têm uma tendência para reciclar. O seu médico terá a certeza de lhe dizer qual é o problema vale a pena pagar atenção eo que precisa fazer para corrigi-los. Com o tempo, você pode se manifestar algumas doenças profissionais, para se livrar do que exigiria especialistas de consulta.

4. Organizar detox pm Digital

periodicamente deliberadamente lixo o uso de gadgets. Não por muito tempo, pelo menos por uma noite. Elimine todos os estímulos externos que podem distraí-lo. Quando você está sozinho com seus pensamentos, você vai ser um monte de tempo para pensar sobre as coisas realmente importantes e priorizar.

5. Planeje um período de férias real

O planejamento para as próximas férias vai ajudá-lo um pouco de fuga da rotina diária. Se a idéia é deixar o trabalho por uma semana ou mais tempo você se sente cheio de loucura, começar com pelo menos uma série de viagens curtas. Organizar um fim de semana ou visite os únicos lugares onde você pode ser garantido para encontrar Wi-Fi em caso de necessidade urgente contatar alguém em questões de negócios. Essas visitas são úteis em que você pode fazer uma pausa de deveres diários e olhar para a rotina de um ângulo diferente.

Se a sua persistência, perseverança e amor pelo trabalho levaram ao enorme sucesso profissional, então é, sem dúvida, grande. Mas acho que por pouco tempo: o tempo não abrandar um pouco e fazer a diferença não vem em sua vida? Talvez, agora que você tem conseguido muito profissionalmente, que era hora de chamar a atenção para si mesmo?

Provavelmente, ele vai exigir de você uma feira de coragem, coragem e tempo. Será necessário estabelecer limites claros entre vida pessoal e trabalho. Não se surpreenda se um dia, depois de ler este artigo e introdução em prática de determinadas disposições do-lo, você receberá um e-mail de um colega depois das 22:00 e não respondem a ele. E o mundo não é um colapso.