Como encontrar e eliminar a causa raiz do estresse no trabalho
Trabalho E Estudo / / December 25, 2019
A maioria dos artigos sobre a luta contra o estresse digamos, ir para esportes e ioga, comer direito, meditar. Essas dicas são boas, e você certamente precisa segui-los.
Mas o segredo do outro. Para se livrar do estresse, você precisa entender o que ele faz. Com a causa do stress é necessário trabalhar diretamente, e assim que você lidar com o problema, lidar com o estresse será mais fácil.
O que provoca estresse
Vamos descrever o que vai lhe causar estresse e fadiga:
- prazos rigorosos.
- Colega ou chefe, com quem você achar difícil se comunicar e colaborar.
- A incerteza sobre o que está fazendo o que é necessário.
- Incerteza em seu próprio profissionalismo.
- Concorrência, política do escritório e de personalidade conflitos.
- Falta de tempo para a família ou vida pessoal.
- Grandes volumes de trabalho.
Tais factores que provocam estresse uma coisa em comum. Todos eles surgem do fato de que estamos muito claro sobre como deve olhar como fluxo de trabalho, o que deve ser o seu resultado eo que significa ser eficiente empregado.
De alguma forma comparar-nos a um certo ideal. Que ele é a principal causa de stress.
Nós todo o sonho sobre o trabalho a ser estável, gratificante e menos problemas. A realidade não se conforma com este ideal, e, portanto, não há stress.
O mesmo vale para todos os fatores que temos listados acima. Em cada situação, o problema surge inconsistências ideal: que não se encaixam no tempo, os colegas não justificam a confiança que o chefe nem sempre é um bom líder... Acontece todos os dias, nossas percepções do intervalo ideal na realidade, necessidades não são satisfeitas e, portanto, não podemos evitar transtornos e experiências.
Como lidar com este problema?
Como lidar com a causa do stress
Se todos os nossos problemas surgem por causa de algum ideal, talvez seja melhor não para criá-lo em tudo? Bem, isso seria ótimo, mas para dar-se essas aspirações não pode ser. De qualquer forma, nós sempre esperar o melhor e lutar por mais.
Para lidar com o seu estresseVocê deve:
- Perceber que você está em uma condição estressante.
- Entender o quanto você se esforça para perfeição.
- Tente encontrar alegria no momento presente, retardar na corrida para o inatingível.
Como fazê-lo?
Saiba como corrigir o estado de estresse
Experiências, frustração, estresse - estes são os primeiros sinais de que você precisa parar e relaxar. Estes sintomas como notificações no seu smartphone: você não deve ignorá-los e lidar com eles e perceber que você está prestes a mergulhar em um estado de stress.
Entenda o que constitui o seu ideal inatingível
Por que agora você começar a se preocupar? O que você não pode conseguir? Quão forte é a situação real é diferente de como você imaginou seu trabalho? Talvez você tenha modelado muito estável, calma, situação controlada, o que não corresponde à realidade.
Por exemplo, você sempre sonhando tem uma quantidade fixa de trabalho e prazos bastante razoáveis. Dá uma sensação de segurança e conforto. Mas a vida é tal que apenas o número de postos de trabalho está crescendo, e a maioria deles tem uma marca ASAP. Em vez de calma você se sente confuso e cronograma ordenada gradualmente se transforma em puro caos. Isso pode ser frustrante, mas, em seguida, o estresse vai cativá-lo. Alterar o ponto de vista de tais situações, à medida que ocorrem não só durante a operação, mas também na própria vida.
A escolha é sua: ou você ama essas condições ou ódio.
Solte o apego ao ideal
Diga a si mesmo: "A busca do ideal não me ajuda. Dói-me. Estou aberto a novas oportunidades. Estou pronto para o inesperado. "
Assim, ao invés de buscar algum tipo de imagem ideal efêmera de um funcionário que pode fazer qualquer coisa de, você se torna uma pessoa que comete erros e aprendê-lasNão tem medo de assumir desafios e dispostos a dificuldades.
Você irá desfrutar de um elemento de caos em sua vida, porque a única maneira que você pode aprender a se concentrar em coisas mais importantes. Mesmo se você encontrar um problemas incrivelmente complexos, você vai entender: após o fracasso da vida continua.
Rejeitando a busca de um ideal inatingível, você aceitar a vida como ela é. Não é necessariamente composta como pretendido. Você tem que aprender a amá-lo todos, sem exceção, com vitórias e derrotas. Em troca, você recebe um grande interesse na vida e voltas será capaz de desfrutar de cada um deles. Você esquece como é - para reclamar e lamentar, mas para ver nos outros apenas o melhor e parada culpar os outros por seus próprios fracassos.
Acumulou muito trabalho? Escolha a tarefa mais urgente e executá-lo perfeitamente. colega irritante? Saiba quais são os problemas e tentar olhar para o seu comportamento a partir de uma nova perspectiva, aprender a simpatizar com ele. Você tem medo de perder seus empregos? Tente se concentrar em como realizar qualitativamente as suas funções, e, simultaneamente, procurar rotas alternativas no caso, se você ainda ser demitido.
Algumas pessoas acham este conselho pode parecer inútil e irritante, porque nós somos sobre o que o ideal não pode ser alcançado. Muitos querem controlar cada minuto de sua vida, presente e futuro. Bem, se dessa forma é bom para você - boa sorte. Aqueles que não podem se livrar do estresse, é necessário abandonar a corrida para o sonho longe e distante e concentrado sobre o que está acontecendo aqui e agora, abrir seu coração para toda a nova e inesperada, a se interessar, e não para julgar.
Afinal de contas, a vida é bela.