Do que constitui um auto-disciplina e como fortalecer
Produtividade / / December 24, 2019
Parece, auto-disciplina nos ajuda a impulsos de inibição. Por exemplo, não comer demais, não vão para a rede social a cada cinco minutos, não se distrair do trabalho. A maneira mais fácil de enviar uma auto-disciplina como um recurso. Quanto mais se gasta, menos ele permanece e quanto mais nos cansamos.
Esta visão era comum até recentemente. Roy Baumeister no trabalho esgotam a força de vontade prova considerados de esta teoria. No entanto, as suas conclusões não poderia ser repetido por outro psicólogo. Blogger Scott Young compartilhou sua visão sobre este fenômeno.
Jovem Scott (Scott Young)
Blogger, empresário. Ele escreve sobre a hábitos, auto-desenvolvimento e produtividade.
hábitos de interação e atenção
Hábitos nos encorajam a algum tipo de ação. Por exemplo, para alterar a pose, para distrair, para resolver o problema. Cuidado nos obriga a voltar - para se concentrar na tarefa em mãos.
Auto-disciplina entra em jogo quando o hábito precisa fazer algo, e atenção - não sucumbir.
Imagine que você ouvir um monte de crianças chorando, cada um dos quais é algo que você solicitou. A qualquer momento, você pode prestar atenção a apenas um filho. Você pode entrar ele, dissuadir ou acalmar. Ou não responder a todos. Mesmo com pulsos.
Quando você ignora o momento, ele não desaparece completamente, mas gradualmente enfraquecido. Pulsos como quaisquer pensamentos ou sentimentos são inconstantes. Não recebendo a atenção de você, eles se acalmar.
Mas, se o impulso é superior em força concentração, Você sucumbir à tentação. Ao mesmo tempo não passou nenhum recurso. Apenas um dos processos que estão competindo para o controle sobre seu corpo, sai por cima.
O que reduz a auto-disciplina
Por que não somos capazes de reter indefinidamente? Scott Jovens destaca duas razões principais.
1. Sinais do ambiente
Os pulsos são constantemente apoiado pelas sensações do corpo. Por exemplo, quando você quer comer um pouco, é fácil de ignorar. Quando fortemente famintoÉ impossível pensar em nada, exceto alimentos. É o mesmo com o desconforto da imobilidade prolongada. Sente-se no chão por 20 minutos não é tão duro como duas horas.
Como você espera aí, isso depende da força de uma determinada hábitos e sinais externos. sinais diferentes afetar os hábitos com intensidade variável.
2. Nossa percepção do tempo
Quando sentir desconforto, há um desejo de se livrar dele. Especialmente, se sabemos que ela irá durar por um longo tempo. Este hábito é reforçada quando olhamos para o relógio ou experimentando sensações internas para determinar o quanto ainda resta. Quanto mais tempo, mais ímpeto para mudar alguma coisa.
Qual é o benefício da abordagem tal
Se você tomar a auto-disciplina não como um recurso, mas como uma forma conta de controle você vai aprender a seguir.
- Vivo no presente. Percebemos condições desagradáveis como algo doloroso, se pensarmos que eles vão durar muito tempo. Por exemplo, uma tarefa chata parece esmagadora. Tente trabalhar em um quarto sem um relógio. Você não vai olhar sempre na época, e o hábito de distraído enfraquecido. Substituir o temporizador relógio. Ele vai saber quando a ficar sem tempo atribuído a uma tarefa. Só depois de uma chamada, mudar para outra coisa.
- ignorar pulsos. Hábitos são fortalecidos em ação. Ou seja, nos casos em que estejam em qualquer interagem caminho com momentos: reprimi-los, dar a eles ou simplesmente vergonha deles. Train ignorar seus impulsos.
- desenvolver a atenção. Nós muitas vezes experimentam conflito interno devido ao fato de que as coisas não são o que deveriam são. Por exemplo, prokrastiniruem quando você precisa de trabalho. Com a auto-disciplina-lo a desenvolver a atenção e reforçar os bons hábitos. E este conflito vai diminuir gradualmente.
Como desenvolver a auto-disciplina para a prática
Se você tem realmente ruim auto-disciplina, comece com hábitos simples. Tente controlar de alguma forma os seus impulsos. Nesta fase, você deve fazer um mínimo de esforço.
Com o tempo, a dependência de impulsos fugazes diminuir. Agora você pode entrar em um sistema de disciplina a longo prazo. Por exemplo, GTD, O gráfico de produtividade ou sistema diariamente e metas semanais. Ela vai ajudar a lidar com o desejo de escapar quando um caso desagradável se arrastou. Com um sistema claro em que um prazo pré-definido, o trabalho será mais fácil.
No próximo nível, você superar o sistema. O desejo de minimizar as distrações. Você pode quase continuamente envolvido em qualquer negócio como se ele lhe dá prazer.
Isso não significa que você tem que correr de forma contínua, na vida há outras coisas. Mas com a auto-disciplina, você vai se livrar do desejo de parar de trabalhar e relaxar quando uma tarefa que você não gosta.