Como sobreviver a um dia de trabalho: 6 dicas para aqueles que têm dificuldade em acordar de manhã

Você já ouviu falar que todas as pessoas podem ser divididas em corujas e cotovias. Cotovias acordar com os primeiros raios de sol, o meio-dia antes de mais produtiva e à noite foram caindo. Corujas - seu exato oposto. eles mais tarde levantar-se e final do outono, e o mais produtivo no período da tarde e à noite.

A maioria das pessoas não pode ser atribuída a um tipo particular, mas você pode ver por uma tendência a acordar e ficar acordado em um determinado momento. Como regra geral, depende de genética.

Há uma condição, que na medicina é chamada inércia do sono depois de acordar as pessoas se sentem um pouco de confusão, um enfraquecimento da instabilidade motor, tonto. Em cotovias é quase invisível, mas as corujas têm que complicado se você quer acordar cedo. Portanto, o pico de eficiência deles vem mais tarde.

Não vamos entrar em discussões sobre quem é melhor - corujas ou cotovias. Somos todos diferentes e temos que ajustar suas vidas (incluindo o trabalho) por suas características biológicas. Claro, corujas nesta área difícil, embora em muitas áreas, como TI, abandonou as horas de trabalho convencionais.

Mas se você não pode mudá-lo, e ainda mais para reconstruir o relógio interno, que nasceram, considere uma estratégia que irá ajudá-lo a sobreviver com o dia dignidade.

1. Stock-se em berço

Então, você é uma coruja de noite por natureza, mas você tem que começar a trabalhar na parte da manhã. Muito provavelmente, você vir a trabalhar quando seu cérebro ainda não está totalmente acordado e tem uma ideia muito vaga do que tarefas a executar.

Em vez de sem rumo passar a manhã, faça uma lista de coisas a fazer para a manhã à noite, quando você ainda está cheio de força e energia.

A lista deve ser tão detalhado. tudo Record: onde você precisa ir, que você deve chamar que uma obrigação make. Priorizar: o que para começar em primeiro lugar, que podem esperar para mais tarde. Com um plano detalhado você pode fazer muita coisa boa antes do almoço.

2. Simplificar a sua rotina matinal

Prepare as roupas para embalar em um saco, fazer café da manhã e lancheira reunir na noite anterior ao dia de trabalho. Para cuidar dela, você vai economizar uma hora inteira na parte da manhã. Liberando tempo para gastar em qualquer coisa, incluindo o sono. E o humor pela manhã será melhor, e você será mais produtivo se.

Não há outra solução, que, naturalmente, não é adequado a todos: a aproximar-se do escritório para a estrada a partir do quarto para o local de trabalho leva alguns minutos.

3. Em primeiro lugar, realizar tarefas simples

Nem todas as responsabilidades do trabalho exigem concentração máxima.

De manhã, você será examinado com tarefas de rotina, e quando finalmente acordar, ir para o complexo.

Corujas pode usar as horas da manhã para a tarefa que não precisa de um monte de pensamento e que pode ser feito na máquina. Mesmo uma pessoa sonolenta dar ao luxo de responder aos custos de entrada, calcular, verificar blogs e sites de revisão, clientes de chamadas.

4. Agendar as tarefas mais difíceis para o momento em que você o máximo de produtividade

Normalmente, o trabalho em equipe necessários concentração e uma cabeça clara. Se você é uma coruja de noite, então você é mais produtivo no período da tarde. Mas há um problema: os relatórios habituais, apresentações e sessões de brainstorming não tenham sido reservadas para a noite. Então, ele vai ter que ser criativo.

• Se possível, o plano de trabalho em conjunto com um colega mais perto do jantar, mas não no início da manhã.
• Se você precisa trabalhar sozinho, é preferível adiar a tarefa mais difícil para a noite.

E em qualquer caso, não se senta para trabalhar imediatamente depois de um jantar saudável: geralmente após uma refeição há uma ligeira lentidão e letargia. Portanto, esperar por um tempo, e só então tomar sobre o caso.

5. Levar para casa o trabalho

Das 19:00 às 21:00 corujas pode funcionar em plena capacidade. Portanto, use esse tempo para executar as tarefas mais difíceis. Sim, é necessário levar o trabalho para casa. Mas se você está interessado nos resultados, você sabe: a pena é isso.

Neste momento você é mais produtivo do que nunca. E você simplesmente não vai funcionar tão bem e rapidamente executar a mesma tarefa às 10h.

Na verdade, a dedicar uma hora ou duas cargas de trabalho do tempo da noite, não há nada para se preocupar. Ainda Decida quanto você está indo para a cama. Da mesma forma, você não deve começar a trabalhar depois da meia noite, às 9:00 se você tem que estar no escritório. Então você não fazer o suficiente sono, atrapalhar o cronograma e você não pode mesmo funcionar a metade da força no dia seguinte.

6. Ajuste cronograma

Desde sequer uma hora extra na parte da manhã pode ajudar o sono coruja e se sentir melhor, faz sentido para mudar um pouco a programação. Por exemplo, não trabalhar a partir de 9:00 às 18:00 he 10:00-19:00.

Claro que não, cada líder vai continuar concessões, mas tentar uma pena. patrão vai ao encontro das vezes, quando os funcionários são convidados a mudar a programação por motivos pessoais. Por exemplo, para chegar ao escritório na hora do rush, ou ter tempo para levar uma criança no jardim de infância.

Tente explicar claramente por que você precisa de um novo cronograma e como ela irá ajudá-lo a lidar com as responsabilidades profissionais.

Outra coruja adequado opção - o trabalho de casa, até mesmo alguns dias por semana. Primeiro, não tem que gastar tempo na viagem para o escritório e para trás. Em segundo lugar, existe a possibilidade sesta 20 minutos durante o dia de trabalho de investigação (Confirma que tal espaço respiratório ajuda a aumentar a produtividade).

Claro, tudo depende do seu local de trabalho. Mas no mundo de hoje pode ser um pedido razoável. Muito provavelmente, enquanto você ficar conectado e gerenciar suas tarefas, seu chefe vai me importo onde você está.