O culto de trabalho: como sobreviver se você é um workaholic

Quem teria pensado que tudo vai acabar bem. O rastejou pesadelo despercebido.

Tudo começou tão bem. Você ganhou o que ele gosta - um trabalho de sonho. Você cria algo ao invés de calças sentar. Você não quer apenas receber o pagamento, e deixar um traço na história.

Na primeira, você simplesmente amei o seu trabalho. Foi difícil e prosseguiu num ritmo rápido. Todo foram turretless e inteligente. Em seu tempo livre, organizado idéia genial. trabalho para casa tomada. Viemos ao trabalho no fim de semana. E não me sinto cansado, porque o tipo de trabalho! É um modo de vida.

Você arado mais de 40 horas por semana, mas quem está contando? Foi ótimo.

No entanto, a semana tomou forma nos próximos meses. E é isso que tudo acabou: você está trabalhando 60 horas por semana ou mais. E quando os colegas-greet vermelho, compartilhar uma piada sobre a necessidade de beber café, a fim de sobreviver.

O trabalho ainda é legal, mas o fusível velho desaparecido. Dias apressar por, e você não entender como isso aconteceu. Você nem me lembro o que aconteceu.

fora vida de trabalho parou. Você pode querer experimentar e cozinhar uma verdadeira bolo de queijo em casa, mas você não tem tempo para correr para os ingredientes. Claro, é necessário ir ao ginásio, mas o tempo todo que algo acontece e você perder um treino.

"Um pouco mais tarde, - você promete a si mesmo - Eu vou chegar a tudo."

Não podemos dizer que você está infeliz. Mas algo está errado. É difícil dizer o que era. Basta pensar que poderia ser melhor.

Você sugou rotina

Você está perdido para a sociedade. Você absorveu o culto do trabalho.

Os seguidores desta seita assassina acreditam que trabalhar mais de 60 horas por semana - é uma condição necessária para o sucesso. Mais do que isso, é uma honra.

Intriga do culto é que ele usa suas melhores qualidades: dedicação, ambição, capacidade para trazer o caso antes do finalResponsabilidade.

O culto diz que você precisa para um melhor desempenho para permanecer no local por mais tempo, o sono só quando morrer de exaustão. O culto diz que você não pode ter sucesso na vida, se você não vir a trabalhar o primeiro eo último a sair.

Habilmente e brutalmente confunde culto nós por nossos próprios feitos. E se você não sair dessa seita, estamos condenados.

O culto de mata de trabalho - Salvem-se

Equilíbrio - esta é a primeira ferramenta que irá salvá-lo das garras do cult.

Comece com saúde. Não perca uma visita ao ginásio porque você está ocupado. produtos semi-acabados não é absorvido, porque não há tempo para cozinhar. Então, pense sobre o hobby. Você o tempo todo no computador e trabalho, trabalho? Esqueci tudo, porque ocupado?

E sobre o seu próprio? Amigos não chamada - eles sabem que você não tem tempo. Às vezes, a única pessoa com quem você está jogado poucas palavras - o mensageiro que traz um almoço de negócios.

Isso é o que eu vivi, até que perdeu sua barba.

O canário na mina, ou: Como eu raspei a barba

No final de 2012 eu estava envolvida no maior projeto da minha carreira (na época) - um site para uma grande empresa comercial com a venda de um "Black Friday". Eu estava assustado e preocupado. projeto tal poderia traduzir minha empresa para o próximo nível, e eu decidi fazer tudo em meu poder para torná-lo melhor.

Designers foram grandes idéias, eu fiquei no trabalho para se certificar de que temos tempo para traduzir tudo. Propusemos uma idéia inovadora, baseada na aplicação das mais recentes tecnologias. Cliente gostava.

Em seguida, interveio burocracia. Advogados fizeram alterações: a representação da marca contrárias à lei. Designers de atraso muito.

No momento em que foi aprovado o projeto, todo o projeto foi deixado um terço do tempo programado. E como veio a "Black Friday", o momento era impossível mover-se. Ou nós teve tempo, ou ele foi um completo fracasso.

Eu estava exausta. Eu estava delirando. Mas, caramba, eu podia.

Para não ser derrotado, eu passei os últimos dias antes de uma traição no trabalho. Durante quatro dias dormindo em um total de seis horas. Eu perdi jantar em família no Dia de Ação de Graças, para se dedicar todas as forças no trabalho última surto.

O cliente estava em êxtase. O site ganhou vários prêmios. Eu acho que no fim de semana eles realizaram uma taxa de vendas anual.

E então eu comecei a ficar careca barba.

Durante vários meses, o bigode fino, mas eles não cair. Muito rapidamente, percebi que, em geral terá que esquecer a barba. Eu tinha que escolher: ou ir com a pele lisa como um bebê ou com uma barba que paira restos.

I muito nervoso, meu corpo se esqueceu de como fazer crescer uma barba. E para quê? Para arar por 19 horas por dia, incorporando as idéias loucas de estilistas?

Fiquei arrasada. Ele negou o corpo. Eu fui oprimido, infeliz, solitário. E com um bigode.

I seguido cegamente os preceitos do culto de trabalho. Tivemos que mudar alguma coisa.

Como eu sei que você está sob a influência do culto

sinais claros de que você puxou em uma seita são:

• Você muitas vezes trabalham mais de 40 horas por semana.
• Muitas vezes dormem menos de seis horas por dia.
• Você se sente culpado por ter que gastar tempo, não trabalho (mesmo que dedicar horas para a família e amigos).

Isso não acontece durante a noite. O culto está ganhando apoiantes gradualmente. Quando isso acontece, não reconhecemos. Mas tolo para enganar a si mesmos. Sim, é um culto.

O culto-enganador

o trabalho da voz do culto soou em minha cabeça como um canto de sereia, cantando sobre a ambição saudável: "Para conseguir algo, você tem que trabalhar." Isto é o que nós dizemos toda a vida adulta.

Então nós fazemos o que acha que é certo. Mas o culto de trabalho não é inventado para aqueles que estão no topo.

Embora o culto de germes fazem o seu caminho para fora de boas intenções, que dá origem a hábitos, que fazem mais mal do que bem.

Um olhar mais atento para os sintomas de compromisso com o culto do trabalho. Uma vez que se torna evidente que cada um deles é prejudicial a longo prazo.

tratamento Frequente (mais de 40 horas por semana)

Muitas vezes, o processamento de parecer obrigatório - é parte da cultura corporativa. Pensamos que os nossos colegas / patrão / animais de estimação nos condenarão se trabalhar menos do que os outros. Você não pode avançar se você não funciona mais.

Horas extras vai ajudar-nos a todos para conseguir, não é?

Não. Na verdade, muito, eu não sabia.

Os pesquisadores provaram várias vezes que é impossível permanecer produtivo enquanto trabalha mais do que 40 horas uma semana (pelo menos por um longo tempo). Henry Ford introduziu a semana de 40 horas em 1914, porque ele percebeu - através da investigação - que os trabalhadores permaneçam com a máxima eficiência ao trabalhar no horário 8/5.

A partir do momento da pesquisa demorou 100 anos, mas até agora, muitas empresas deixam empregados no local de trabalho mais longo do que já está posto, especialmente em tempos de prazos que se aproximavam.

Mas olhe para a produtividade. A ironia é que, depois de apenas dois meses de 60 horas a produtividade cai significativamente quando comparado com os resultados que mostram os funcionários trabalhando durante 40 horas.

Você entendeu? Operando em 150%, no longo prazo, você vai perder mais.

Sono menos de 6 horas por dia

De algum modo, milagrosamente, a falta de sono tornou-se honrado. Alegramo-nos com os seus "feitos", diz dormia apenas duas horas por dia, e brilhou orgulho em nossos olhos vermelhos.

"Eu nunca dormir, o sono - o irmão mais novo da morte." "Assim, muitos projetos, tão pouco tempo."

A crença de que a vigília em projetos vai subir a escada da carreira - é um erro cruel, fatal.

Intelectualmente, depois de 18 horas sem dormir, você se transformar no equivalente a um motorista bêbado. Problemas se acumulam, se você não fizer o suficiente sono uma vez, o cansaço dia seguinte vem rapidamente. Depois de vários dias sem dormir, você parece um zumbi.

Nós não vamos a bêbedo trabalho, então por que ir para o escritório depois de quatro horas de sono, quando nos mais mal do que bem?

Para piorar a situação, a falta de leads sono para morte precoce. O culto do trabalho que você está literalmente matando.

Culpa por cada hora de trabalho realizado pelo sem

Quando caímos na armadilha do trabalho do culto, a culpa atormentado-nos para cada hora que nós não trabalhamos.

Eu iria para a festa, mas eu realmente não posso. O projeto em si não vai fazer.

Parece que um minuto sem trabalho desperdiçado.

Mas a ciência diz o contrário. Processamento levar ao aumento dos níveis de estresse e Burnout, Que está associado com um risco elevado para a saúde. Por outro lado, o tempo livre leva a uma explosão de criatividade e outros prazeres da vida.

Se tomarmos como base o que é necessário para trabalhar 8 horas por noite para dormir - também 8, então tudo o resto, teremos mais 8 horas.

tempo livre nos dá a chance recuperarColoque a fronteira entre si e dos seus projectos, dá uma oportunidade para lembrar por que nós gostamos de trabalho.

Como se livrar do culto do poder

Talvez você já tem um culto de admiradores do trabalho, mas é tarde demais para fugir de lá.

É uma armadilha. Usando sua maioria de boa qualidade, nós desenvolver hábitos que devem fazer-nos melhor. Mas eles nos estragar na verdade: estamos pior do que o trabalho, não para aproveitar a vida e não se sente feliz.

Usando as mesmas qualidades que explora o culto do trabalho, realmente recuperar o gosto pela vida.

Após a perda da barba, eu senti todo o peso do burnout. Eu tinha queimado a cinzas. Era necessário, quer a desistir de trabalho ou para mudar completamente sua atitude para com ela.

Eu tinha que me dar uma série de promessas que me salvou do cult de trabalho:

• Vou trabalhar como eu posso, mas não mais.
• Em primeiro lugar, devemos reconhecer que para trabalhar de forma eficaz, você não pode mais do que 6-8 horas por dia.
• Na maioria das vezes o trabalho não vai me fazer mais produtivo. Quanto mais tempo se estende tempo, o pior resultado.

I escolheu a eficácia e aplicadas diversas estratégias para radicais de tempo de controlo. Como resultado, eu reduziram as horas de trabalho de 70-90 horas por semana em 2013 para 38 horas em 2014.

Eu esperava que o meu sucesso profissional vai diminuir, mas eu alcançar o equilíbrio na vida e estava disposto a fazer tal sacrifício. Em vez disso, descobriu-se que a minha produtividade no trabalho está crescendo. Ele reduz o tempo perdido, e eu rasguei prazos.

No começo eu fiquei surpreso com tais resultados, agora eu percebo que eles são naturais.

prioridade número 1 - Sleep

suficiente sono necessário em qualquer caso. Mas isso é exatamente o que nós sacrificamos em primeiro lugar por causa do emprego.

Falta de sono interfere com o pensamento claro, que é impacto extremamente negativo sobre o trabalho.

Após a redução do número de horas de trabalho, parei de usar despertador. Desde que eu não reciclar, eu desligar o computador às seis ou sete da noite, e às onze eu estava na cama, onde eu li antes de ir para a cama. Eu acordei me cerca de sete ou sete e meia.

Ele mudou a minha vida.

A ascensão do despertador antes de eu descanso, significa que o dia começa com o estresse. despertar natural, quando o sono totalmente suficiente, traz de bom humor pela manhã e dá energia para começar o dia.

tempo de necessidade não só de trabalho

Este é o desafio mais difícil do trabalho de adoração. Eu gosto do que eu faço, eu quero levar o caso até o fim. Fácil esquecer como tudo que não toca o trabalho é descartado.

Mas interrupções ajudar a manter o ritmo. Durante a pausa, re-entra em erupção interesse no caso. Reiniciando o cérebro abre o livre fluxo de idéias e ajuda a fazer decisões corretas. No final, a ruptura reduz o stress e melhora a criatividade.

Certifique-se de que você tem tempo para descansar, mesmo que os resiste voz interior.

Eu ando muito. Eu não tirar o seu telefone, quando eu encontrar com amigos ou jantar. I alocar tempo para hobbies, seja escrita ou a caça para o melhor hambúrguer do mundo. Hoje, estou feliz como nunca antes na minha vida. Eu trabalho com a inspiração, descansar com prazer e passar o tempo com os entes queridos.

A vida é bela.

Executado a partir de um culto, salvar vidas

Após a morte de sua barba, eu estava assustado. De repente, é apenas o primeiro sinal e minha saúde piorar? Imaginei o meu futuro, se nada mudar. E eu percebi que eu estava no caminho para estar sozinho, úlcera, alopecia e ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral devido ao estresse.

Alterar o modo de vida, eu era capaz de mudar a situação. Levou apenas um ano, uma vida equilibrada, a minha barba crescer novamente. Eu fino 13 kg, porque essa era a caminhada e tomou o tempo no ginásio. Ganhou sonolência e começou a sorrir mais.

Quando deixei de ser um ministro da religião, tudo era melhor. Nada deu errado.

Pronto para correr?

Se você trouxe o trabalho num emprego culto de adoração, você não está sozinho.

Você pode ser confrontado com a pressão da opinião pública, que apela para manter o ritmo. Pode crescer junto com sua imagem de um workaholic e sentir inútil, vai rolar se este caminho. Mas eu garanto que você: apesar de todas as configurações que você colocar em um culto, vale a pena para amarrar. Seria melhor para uma carreira. Saúde. Para relacionamentos. Para a felicidade.

Você estava sob a influência do culto de sua própria mente, ambição e determinação. Mas suas melhores qualidades se transformou em piores hábitos.

Você é inteligente o suficiente para superar tudo. Restaurar a liberdade. Encontrar a felicidade e sucesso para que você queria no começo.

Desligue o computador. Vá para fora. Chame um amigo, eles ficam entediados.

O que então?

Se você é como eu, você quer escapar de um culto, mas não acredito que isso é possível. Eu estava errado: era difícil para apenas dar o primeiro passo.

Não desperdice o seu tempo. Você pode se livrar da dependência é agora.