Como ensinar-se a concentrado, se livrar da "síndrome multitarefa"

Todos os trabalhadores de escritórios modernos (e ainda mais - o empresário) Eu tenho todos os dias "para lidar com" múltiplas tarefas e eventos. Sob pressão constante informação é extremamente difícil ficar focado em fazer qualquer tarefa. O fluxo de chamadas, clientes, negociação, tarefas e pequenas distrações durante o grande distração dia de trabalho. Como "para separar o ruído" de um importante e ficar focado no trabalho? Vamos enfrentá-lo.

Devo dizer que o cérebro humano é projetado de modo que é bastante fácil de "interruptor" para diferentes tarefas, tanto tempo para manter o foco em um eo mesmo - não é uma tarefa fácilEspecialmente no ambiente digital de hoje. Como observado por David Rock, um dos fundadores Instituto NeuroLeadership e autor Your Brain at Work (HarperCollins, 2009), o desvio de uma nova tarefa ou evento - uma reação protetora do cérebro humano: a capacidade de ser distraído - é um sinal nosso cérebro sobre o que está acontecendo ou mudança de ambiente pode ser uma ameaça, algo mudou, e pode ter um impacto negativo sobre o seu saúde. A reação automática do cérebro não é praticamente sujeito a "bloqueio".

Multitarefa - uma grande coisa, mas também tem O "lado negro". Multitarefa cria um encargo adicional, reduz o potencial intelectual e até mesmo ter um impacto negativo sobre o QI. Aumentar o número de erros, a pessoa está confusa em suas ações e em ações, reduziu o número de resultados positivos, a tarefa não está concluída, etc.

Além disso, distrações constantes levar ao fato de que quanto mais ignorar a "alta emocional" maior sentindo uma certa euforia. Mas essa euforia é enganosa. Para alcançar resultados positivos, muitas vezes 20 minutos de trabalho focado em uma tarefa sem a necessidade de responder a estímulos e fontes circundantes. Como posso mudar isso?

1. Comece com tarefas criativas. Geralmente começamos com o fato de que realizar uma série de pequenas tarefas que não requerem uma atenção especial, e as tarefas mais difíceis esquerda "para mais tarde". Depois de uma hora de trabalho, a nossa concentração e capacidade de se concentrar apenas na tarefa de substancialmente 1 diminui. Porque é necessário começar com tarefas que exigem concentração e criatividade, em vez de em tarefas pequenas e leves de rotina. Criar listas de tarefas e classificar as letras podem ser na segunda metade do dia.

2. Ajusta sua programação sob negros eficazes com e do tipo de pessoa com respeito ao tempo de dia. "Corujas" eficaz na segunda metade do dia, "brincadeira" mais energia e concentração são capazes de mostrar na parte da manhã. Planeje sua agenda para que não só levar em conta as características de atividade diurna de seu corpo, mas também ter em conta a regra geral de produtividade. O fato de que estudos mostram que de forma produtiva trabalhando em uma tarefa com concentração total não é mais de 6 horas por semana. Esta regra simples pode ser crucial em termos de força de trabalho para realizar tarefas importantes.

3. O cérebro precisa de um treino tanto quanto os músculos do seu corpo.multitarefa constante sem concentração total em uma coisa leva ao fato de que seu cérebro é "adaptado", e você perde a capacidade de se concentrar no trabalho. Nós "acostumar" seus cérebros para um estado permanente de "Defocus". Em vez disso, necessárias para a prática concentração na tarefa 1, reduzir o número de distrações, e até mesmo uma espécie de curto "brainstorm" em trabalho. Faça um princípio fundamental da regra de trabalho "Menos, mas melhor" Se você acha que concentração perder esta tarefa, Você deve esperar por um tempo e só voltar a ele mais tarde.

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