Lifehacks para a eficácia das mães de famílias numerosas
Produtividade / / December 23, 2019
Anna Fedak
terapeuta recreação, professor de yoga, fundador e líder escola online arte materna.
Você é uma mãe e você não importa o que não tem tempo? As crianças não permitem perceber a maneira que você quer? Em sua casa e em sua vida caos, e parece que vai ser, até que os filhos crescem? Acredite em mim, não! Você pode manter-se por muito mais tempo, para restaurar a ordem em todos os lugares, implementar planos, e gastar um monte de tempo com as crianças.
modo de vida
Antes de começar a otimização de tempo, cuidar de suas necessidades básicas e lidar com seus recursos. O sono adequado e atividade física, boa comida - o que deve ser a prioridade.
1. Encontre o seu recurso
Minha mãe um monte de lugares onde você pode passar as forças, e isso é para onde levá-los, ela não pensa. Entretanto, não podemos permitir que esse recurso está esgotado para zero. É necessário reabastecê-lo constantemente. Que são preenchidos com: banho, livro, caminhada, comida deliciosa, risos e filme interessante, esporte? Plano-lo, deixar que cada dia será algo que vai sustentá-lo.
Você ir para um passeio com as crianças - caminhada para mim e não para eles. Cozinhar - cozinhar para si, e não apenas para a família. Tidy - sair como se você tem agora ou cardio treinamento de força. As crianças também compartilhar um esfregão.
2. Conheça o seu limite
Saiba o que você drena e minimizar esses impactos. Não gosto de jogar - não jogar, organizar as crianças do grupo de pares. Não gosto de ler em voz alta - vire fadas de áudio.
motivação
Você tem que querer fazer o que você faz.
3. Defina suas metas globais e missão de vida
Este é o ponto mais difícil, e alguns de sua execução leva uma vida inteira. Mas vale a pena. Para descobrir, experimentar diferentes maneiras: o trabalho dos sentidos, traumas de infância e instalações, psicoterapia, colocação, e assim por diante.
4. Faça pequenos passos motivar
Para mim é um ambiente ritual matinal diário para o dia. Eu aprendi este método do livro "magia da manhã"Hal Elrod. Eu acordar antes de todo mundo, a poucos minutos meditar, eu li um curto afirmações, escrevendo em um diário. Lembro-me que eu posso fazer de cada dia um dia melhor. Para isso, devemos fazer o que é necessário, mas não é conveniente, e não perder tempo com algo que não leva para o gol.
planejamento
Não dirigir-se aos limites muito estreitos. Não faça um plano em que o dia é pintado a cada minuto. Com as crianças, você ainda não vai ser capaz de segui-lo. Mas ele vai colocar pressão sobre você, frustrando e desmotivar.
5. Plano de um dia para dois grandes coisas
Dependendo do seu trabalho poderia ser um trabalhando no caso há algum tempo e uma casa ou bebê. Reunião com um cliente e uma viagem para o supermercado. Lavandaria e uma hora e meia webinar. preparação jantar ea reunião via vídeo. A viagem para o médico com as crianças e fazer ioga. E ainda - no dia de assuntos obrigatórios e planos não mais. Os fez - elogie-se, você executar o seu plano para o dia.
6. Faça uma lista de assuntos globais que lhe trazem mais perto do sonho
Escrever um livro, ouvir palestras, ler as obras completas de Tolstoy, desmontar todos os armários, cortinas perestirat - cada um tem a sua própria. Quebrá-los em pedaços pequenos por 30-40 minutos. Realizar na ordem que você quiser, e quando a oportunidade é emitido. Mas seguir.
otimizando
Saiba como fazer as coisas bem e rapidamente. Bem - não perfeita média. Rápido - meios ASSUME e fazerE sem demora, sem qualquer hesitação. Por exemplo, eu trabalho no computador, passei três meses para aprender a tocar tipo. Você tem que escrever - eu sentar e escrever. É necessário fazer uma chamada ruim - basta levar o telefone e ligar. Esta é uma habilidade comum, cada vez será mais fácil e mais fácil.
7. Reduzir a cozinhar durante a semana
multivarka, Steamer, panela de arroz, forno, fogão temporizador preparar-se praticamente. O fato de que você pode se preparar, fazer uma margem. Home-made sopas, fermentadas e secas legumes, sopa liofilizada e molhos - tudo isso economiza tempo.
8. Corretamente organizar o cuidado das coisas
Incentive seus filhos a limpar depois próprias coisas, não colocar o sujo no armário. Desmantelar as suas roupas, até mesmo roupas serão um pouco, se livrar de tudo desnecessário. Oportuna remover roupas sazonais. Comece o secador - não tem que pendurar as coisas e passado a maioria deles. Bem, use lavagem a seco e serviços de lavanderia - seu tempo deve ser mais caro os seus serviços.
9. Faça seu pedido em armários
I: o que pode ser pendurado - pendurado que pode ser dobrada para baixo - dobrado verticalmente. método de dobragem vertical é muito importante: se tudo é imediatamente óbvio, e não há nenhuma confusão quando remoção. Assim, havia calções, meias, camisetas, blusas, calças, Homewear, uniformes esportivos - tudo. Colher as coisas após a lavagem si, não crianças confiança ou marido - para que você possa controlar a ordem em armários e em tempo para as coisas de classificação.
10. Obter um lugar para tudo na casa
Em seguida, sair dela será muito mais fácil. Manter todos o mesmo tipo de coisa no mesmo lugar: documentos, brinquedos, roupas, artigos de papelaria, livros - vamos todos estar claro no apartamento. Prateleiras e gavetas não devem ser amontoados para os olhos - tudo, em seguida, à vista e de fácil fica. Manter a ordem também ocorrerá por si só. Este livro tem um lindo "limpeza mágica"Mari Kondo.
11. Resolver as coisas das condições necessárias para eles e para a duração
- Casos para os quais você quer solidão: programação, operações complexas com documentos, construção e outros cálculos, escrita, gravação de vídeo e podcasting, conversas de negócios e reuniões, aulas de ioga, massagem. Todos eles demorar cerca de uma hora e meia. Separe um tempo para eles na parte da manhã, quando todo mundo está dormindo, quando as crianças estão assistindo um desenho animado de longa ou jogar com os amigos. Deixe-os ser não mais de 2-2,5 horas por dia.
- Os casos que não exigem solidão e concentração, Siga com as crianças: cozinhar, limpar, lavar, fazer os exercícios, ouvir webinars, comunicação informal ou curto com os clientes, caminhada, natação, leitura, navegar na Internet ou cochilos. A partir de uma joint venture feita a comunicação com seus filhos, e não precisam de jogar com eles e entretê-los.
- Caso por 15 minutos: Prepare um prato simples e colocá-lo no forno, leia 20-30 páginas de texto, plano de esboço do artigo ou qualquer outro plano, lavagem e colocar o cabelo, fazer um conjunto de exercícios para carregar a máquina de lavar louça ou máquina de lavar roupa, colocar as coisas em ordem nas prateleiras 1-2, lanche, leia o artigo, responder a e-mails, escrever um amigo e conversar, as crianças cortar as unhas, roupa de cama pet ou 10 camisetas legumes marinados futuro, fita de rolo rede social (eu recomendo para incluí-lo na coisa de 15 minutos, então você não são levados) - muito mais.
- Caso por 30 minutos: Prepare um prato complicado ou cortar toda a sopa, fazer um complexo ou uma peça complexa, pat e espalhar a roupa nos armários em uma lavagem, mudança 4-5 conjuntos de roupa de cama, para ler 30-60 páginas de texto, escrever algumas páginas, ouvir o webinar meia hora - e assim por diante, cada um terá a sua própria.
- Ministro por uma hora Não será tanto sobre os dois - ainda menos. Devemos lembrar que uma grande quantidade pode ser sempre dividido e realizado em duas etapas, se fizermos certas circunstâncias não permitem.
12. Combine vários casos
Isso é o que realmente aumenta o número de horas do dia. As ações podem estar em todos, o princípio geral é mantida. Eu vou te dizer como fica para mim, e você configurar os hábitos de Júlio César.
- Quando eu remover ou cozinhar, ou eu estou fazendo isso com as crianças, ou algo ouvir. Eu sempre tenho que ouvir isso, eu tenho uma lista inteira. É claro que deve haver características técnicas: a Internet móvel, Wi-Fi, fones de ouvido sem fio.
- Quando eu ir para um passeio com as crianças ou o mar, a classe, eu sempre trazer um livro ou algo para ouvir. Se a viagem vai ser longa, então é preciso mesmo um laptop. Enquanto as crianças brincam, e jogá-lo por horas, eu posso até mesmo executar negócios por uma hora e meia, exigindo solidão.
- Quando eu participar de webinars ou algumas reuniões online que exigem me para ligar apenas ocasionalmente, eu paralelas arrumado as coisas, resolver as roupas, dobrando as pequenas coisas, lápis nitidez, colocado para fora as meias de cor, panelas polonês, e às vezes agachamento Eu aperto. E eu via o webinar, e as coisas são feitas, e instalações de treino.
- Quando eu cozinhar algo complicado, eu não mereço, e não esperar até que a água está fervendo ou fritar calor pan-se, eu posso fazer a máquina de lavar louça, podem rapidamente reorganizar os vasos ou caixas esfregar, as coisas se espalhar. Você pode ao mesmo tempo restaurar a ordem e cozinhar a sopa, por exemplo. E você pode fazer tudo isso com um livro de áudio nos fones de ouvido. E você pode até mesmo com um elástico de fitness nas pernas.
- Quando eu era apenas um lugar para ir ou alimentos e não há maneira algo para ouvir ou ler, I fazer planos e pensar, escrita em uma nota ou em um caderno. Uma massagem e tratamentos de beleza, eu tento relaxar, tanto quanto possível, e durante o pedicure está sempre no computador - aqui está outra chance de fazer a mesma coisa, o que exige solidão.
- Quando eu assistir a um desenho animado com as crianças ou um filme com meu marido, eu estou fazendo algo mãos: Acariciar, costura, tricô, tipo algo roupas chinyu e livros, eu talheres limpo.
- Quando eu vou no carro, I ouvir o áudio, vídeo relógio em um engarrafamento, eu realizar longas conversas viva-voz que não me permitem um outro tempo, fazer ginástica íntimos ou exercícios para o rosto, às vezes pintados.
Em geral, é uma questão de hábito e desejo. Procure oportunidades para combinar - num dia e hora será mais longo.
13. Coloque o seu lugar a fim
Para não perder tempo procurando a receita certa, um documento ou um livro, tudo que você precisa para manter em ordem e ter sempre à mão. Eu tenho várias listas, eles são chamados simplesmente, "Comprar", "Ler", "Ouça", "Ready", "View", "Congresso". Então, tudo está sempre à mão e não precisa de memorizar qualquer coisa - fez a lista e voltar a ele quando puder. planejadores muito conveniente programa, programas de compras, armazenamento de livros, áudio e vídeo. A principal coisa - para fazer limpar suas listas neles.
14. Eliminar desperdiçadores de tempo
- O primeiro é a rede social - Eu distingui-los vez em intervalos de 15 minutos para o quadro me fez tempo para desligar e fazer as tarefas.
- Estas são as pessoas que estão constantemente queixar-seTodo mundo infeliz. Você não vai ajudá-los, eles não resolver o problema, você acabou de gastar com eles tempo e esforço. Evitá-los.
- Este é o pensamento "goma" e cair sobre os acontecimentos passados. Ao invés de pensar e planejar algo inspirador ou ouvir algo interessante, você percorrer os acontecimentos do passado ou fantasiar, a quem e o que você diz eo que você responder. A partir daí, também, deve se livrar.
- Álcool, alimentos gordurosos é abundante, a TV também não permitem tempo para conscientemente e de forma eficaz. Não deixá-los governar a si mesmos.
Todas estas regras de vida, deixe-me em quatro crianças, tarefas domésticas e muito mais "trabalho" para se sentir livre e relaxado. Muito para manter-se, mas não ser nas garras de pressão de tempo constante. Este verão, eles me permitiu realizar o meu sonho e começar a escrever. E escrever muito: tese, polknigi e seis artigos.
Eu gosto de aproveitar a vida, e até mesmo o amor, quando tudo acontece por si só. Experimente e você!
veja também
- 20 comics verdadeiras sobre o que significa ser uma mãe →
- Como tudo no tempo, evoluir e não vida provtykal →
- Como aumentar a auto de uma criança: método mãe preguiçoso →