15 maneiras de gastar pausa útil 5 minutos

O que fazemos quando estamos no trânsito, esperando a ordem em um restaurante, ou sentar-se na fila? É verdade: Nós chegar smartphones e verificar e-mail ou abrir um feed de notícias.

Nem o primeiro nem o segundo não traz nenhuma alegria, não é bom. Mas não estamos desistindo. Por quê? Psicólogos ver a razão é que as redes no século XXI, e-mail e sociais - um dos principais canais de comunicação. De repente, o mundo compreendeu o apocalipse, e eu ainda não sei?

Nós oferecemos-lhe uma alternativa - 15 maneiras de passar um intervalo de 5 minutos é realmente produtivo.

1. O trabalho no Bucket List

Bucket List - uma lista do que você precisa para fazer em sua vida (lembre-se o filme "The Bucket List"?). Elaboração de uma lista desse tipo não é só diversão (quando a última vez que você se perguntou: "O que eu quero"), mas também útil, porque sonhos têm uma tendência a se transformar em planos.

2. Ouça a sua música favorita

Deixe estar, What a Wonderful World ou Is This Love - você tem uma canção favorita? Ouvi-la, da próxima vez vai no elevador (auscultadores irá poupar outros de choque cultural). Estes 3-5 minutos lhe dará uma carga positiva nas próximas horas.

3. Assistir suas fotos favoritas

Outra maneira de carregar a bateria boa interna - olhar através de suas fotos favoritas. O filho de aqui manchada mingau, e você está aqui com um amigo na pista. Fotos - são memórias, eles nos levar de volta para os melhores momentos da vida e inspiração para novas conquistas.

4. Leia

Muitas pessoas gostam de ler em um ambiente descontraído em uma especialmente reservada, na época. Mas isso pode ser feito em qualquer lugar (e-mail como vista). Download para o seu telefone e um bom livro para ler 1-2 páginas cada vez que há um momento livre. Muito poucos para se concentrar e entender a história? Tente contos ou poesia.

5. vídeos de treinamento de relógios

Outra maneira de obter um pouco mais esperto - relógio no YouTube não é divertido, e vídeos realmente úteis (não se esqueça sobre os fones de ouvido!). Por exemplo, mikrolektsii "Khan Academy" (matemática, história, física, biologia, ciência da computação - todos vão encontrar algo de sua própria).

6. Escrever SMS

mensagens de texto curtas a la "Olá! Como você está? "Hoje, quase vulgar. Provavelmente porque eles são muitas vezes escritos por pessoas que realmente dão a mínima para você e posicionar o seu negócio. Mas você tomar e escrever uma pessoa muito perto - um amigo, cônjuge ou mãe. Desejo-lhes um bom dia e me diga o quanto eles gostam.

7. escrever cartas

Em breve, instituir um aniversário dias amigo e você provavelmente se esqueça de parabenizá-lo, girou em um negócio? Parabéns, enquanto movendo-se lentamente para o caixa em um hipermercado (a maioria dos serviços de e-mail permitem enviar "cartas para o futuro"). propostas dos pares por cinco minutos - e a pessoa vai ficar satisfeito.

8. Mantenha um diário

Sério. Bem, o que se você é um tio adulto (ou tia) com um monte de problemas? Psicólogos provaram que splattering sentimentos no papel (ou smartphone) reduz o stress e ajuda a restaurar a ordem em sua vida.

9. aqueça

costas retas, respire fundo, movimentos circulares da cabeça... A cinco minutos break - uma grande desculpa para esticar sua ossificado em sentado no corpo computador.

10. trem

De warm-up para um exercício mais sério. Pressionando, ou bíceps balanço agachamento (como halteres amiss pilha de papel), enquanto espera 5-10 minutos da reunião.

11. Cuide de visão

Quantas horas por dia você gasta no monitor do computador, ou enterrado em um dispositivo móvel? Esta é uma tensão séria sobre os olhos. Não coloque a visão ainda mais, fazendo o mesmo no momento das interrupções forçadas. É melhor fazer palming e outros exercícios para melhorar a visão.

12. plano

Examine o seu calendário de trabalho, fazer uma lista de coisas a fazer. Talvez ele vai mesmo ajudá-lo a esculpir algum tempo livre (por exemplo, se você agrupar algum negócio ou reunião).

13. Compor uma pessoal lista de coisas a fazer

Estamos escrupulosa em matéria de trabalhadores, mas não pessoal. É por isso que é importante para a lista de tarefas, que serão recolhidos tarefas que visam o crescimento pessoal ( "para ler Marquez", "juntar-se a piscina", e assim por diante). Uma viagem no metrô - uma grande oportunidade para compilar essa lista a.

14. shoot

Post. O que poderia ser mais chato do que este assunto? Mas em pé no ponto de ônibus esperando o ônibus, tente olhar para ele de outra forma: por exemplo, através da lente da câmera. Tire alguns instantâneos, cada vez tentando mostrar coluna (urna, arbusto, outdoors) com o lado incomum. Aprenda os princípios básicos, Experiência com ângulos e iluminação da câmara (como este nascem "obras-primas» Instagram).

15. desenhar

Mesmo se você não sabe como. Basta levar um caderno, uma caneta e deixe sua imaginação correr solta. Desenho - um dos segredos criativas de Leonardo da Vinci. Um grande artista e um cientista tão desenvolver a sua imaginação.

E o que você faz, para não ficar entediado durante as pausas curtas?