A gestão do tempo em termos simples. 5 razões para sua procrastinação
Produtividade / / December 23, 2019
Quando uma pessoa diz que ele tem com os problemas de gerenciamento de tempo, é 9 vezes fora de 10 terá em mente a procrastinação.
Prokrastinirovat - ele gruda em redes sociais, sem corte na TV ou reler portais de notícias validol pronto.
"Eu descanso."
Quem você está brincando? Se é relaxamento, o pior de tudo.
No entanto, para se livrar deste hábito crônica simplesmente, se você sabe as razões para o seu adiamento. Todos os cinco deles.
Motivo № 1. Problemas com os objetivos
Basta imaginar. Você não sabe onde você está indo. Você não sabe seus objetivos a longo prazo. Sua vida valoriza - no nevoeiro.
Que neste caso não? Quais são seus objetivos e valores definidos alguém para você: TV, chefe, família e amigos.
Como é que é ruim?
O fato de que estes objetivos não são reais, não o seu. Você nunca pode sentir a motivação que vem de dentro, a partir de sua natureza, quase fora de seus genes. O seu trabalho nunca vai lhe trazer a diversão (sim, isso acontece às vezes!).
Quando a nossa vida está cheia de coisas que nos são impostas, começamos a prokrastinirovat. Procrastinação - é uma sabotagem subconsciente seu corpo. Ele resiste a casos que não estão associados com seus objetivos internos reais.
Como encontrar o seu propósito? Como livrar-se de dentro?
Por exemplo, você pode ler o seguinte:
- O livro "Flow" por Mihaly Csikszentmihalyi ajuda encontrar um negócio de sua vida. pesquisa Professor Csikszentmihalyi mostrou que fazer apenas uma coisa dessas, você pode ser verdadeiramente feliz.
- O livro "Psychology of Achievement" por Heidi Grant Helvorson fala sobre como definir metas. Acontece que o mesmo objectivo pode ser formulado de maneiras diferentes. Certo ou errado.
- O livro "7 Pessoas Altamente Eficazes Habilidades", de Stephen Covey. Bestseller número 1 do mundo para o crescimento pessoal. valores sobre. Em fins. Covey segunda habilidade é objetivos diretamente relacionados: "Comece com o objetivo final."
- O artigo "Sobre como Dunya leiteira foi para o Sucesso" Sistema Agile resultados, que irá ajudá-lo a ligar as suas atividades diárias com as metas da semana, mês e ano.
Motivo № 2. perfeccionismo
Nós são usados para representar um perfeccionista como uma pessoa que está sempre correndo, ofegante, lambendo alguma coisa.
Mas isso nem sempre é o caso! Às vezes, um perfeccionista - um homem que apenas se senta saque em uma cadeira, olhando para a tela e não faz nada. Mas tinha razões muito diferentes.
Ele espera o momento certo. Ele precisava de capital de arranque. Ele precisa de um bom tempo. Ele precisa mercado de ações tem vindo a aumentar. É apenas quando todas as condições (e as estrelas) convergem, em seguida, ele pode começar a fazer alguma coisa.
Ele prokrastiniruet até este ponto.
O que ler sobre este assunto?
- O livro "O paradoxo de um perfeccionista" de Tal Ben-Shahar. Excelente livro!
Motivo № 3. Problemas com energia
Como o nosso homem? Ele arados alguns dias em uma linha sem uma pausa, despeje um café e assim por diante. E, então, "de repente" atacaram procrastinação. Após essa semana ele otlozhivaetsya. Mas então - uma nova explosão de energia. Mais uma vez, se exercitar.
Carrossel Carrossel, que tinha tempo, ele sentou-se ...
Familiar?
A opção correta - para realmente relaxar. Sono. Fun. Ao invés de sentar-se para trás e fingir que você está trabalhando, é melhor para se dedicar a alguns dias de descanso em 100%.
Recentemente, escrevi muito sobre Layfhakere em Gestão de Energia. Por exemplo:
- «fadiga constante? Preguiça? Depressão? Experimente!». Sobre Gestão de Energia em palavras simples.
- «Todos os workaholics fazer esse erro quase imperceptível». Às vezes, mesmo depois de voltar de férias, você percebe que sua energia está em zero. O que um erro que você está fazendo?
- «Uma maneira inteligente para enganar sua preguiça e começar a trabalhar como uma lebre-Energizer». Pomodoro sistema Pro. O descanso é necessário não só depois do trabalho, mas depois de cada segmento operacional.
E ainda eu recomendo alguns livros:
- "A vida é cheia de poder" por Jim Loher e Tony Schwartz - um livro no qual nasceu o conceito de "Gestão de Energia".
- "O tempo para descansar. Para aqueles que trabalham muito "por Gleb Arcanjo. Gestão de energia em russo.
Motivo № 4. distrações
Você está sentado em sua mesa. Tentando trabalho.
Neste momento, a poucos passos de distância de você é uma geladeira cheia de pratos deliciosos, bolos, sorvete. A sala cheia com o cheiro de biscoitos e café recém-assados. TV funciona. canal de entretenimento mostra desenhos de humor. Pequeno, de 2-3 minutos cada. No canto rola PlayStation. Ao mesmo tempo, a partir do momento que você chamar seus amigos, venha e notificações sotaque SMS de redes sociais.
Riso? Mas tais empregos - o tempo todo.
Para trabalhar em um ambiente como esse, você vai precisar de toda sua força de vontade. Mas aqui e esconder o problema. Força de vontade - é
"Muscle". Você pode esticá-lo às vezes. Mas você não pode esticá-la o tempo todo. Mais cedo ou mais tarde ele vai estar cansado. E, novamente, você vai cair na procrastinação. E então o "músculo" será restaurada. E você vai tomar na sequência de uma tentativa heróica de trabalho.
O que fazer?
Necessidade de minimizar o uso da força vai funcionar!
É necessário ajustar a área de trabalho de modo que você não está distraído por nada.
Aqui está o meu artigo sobre este tema: "7 maneiras de proteger seu cérebro de ruído informações».
A partir dos livros que eu posso recomendar apenas reservar Gleb Arcanjo "Time Drive". E mais especificamente - "Capítulo 7. Informações: como gerenciar o caos criativo ".
Motivo № 5. Impossivelmente grande projeto
Talvez seja a tarefa na frente de você - uma enorme pedra. Algo novo, estranho, assustador. Sua rebelião subconsciente satisfeito novamente. E dá-lhe um comando: "ser preguiçoso!".
A solução é simples: é necessário para quebrar uma pedra em subtarefas menores.
Mais sobre isso em um futuro artigo título "Gestão do tempo em termos simples."
outras dicas
- Você não pode começar a trabalhar? Operar, pelo menos, 30 minutos. E há uma chance de que você vai apertar. É uma armadilha mental que descrito mais Robert Cialdini, em seu livro "The Psychology of Influence".
- Mantenha um gravador notebook ou fita. Se durante a operação você vai para uma mensagem ou vir alguma ideia de quem não gostaria de perder. Basta escrever-los para voltar a eles mais tarde. Não quebrar o seu fluxo de trabalho. Não se distraia.
no total
Procrastinação, preguiça não torná-lo um mau ou uma pessoa inútil. É simplesmente o resultado de algumas razões internas e externas. Eliminá-los, e com preguiça de ir embora - eu prometo a você.
Escreva nos comentários!
E o motivo é a fonte de sua preguiça? Ou escrever sobre o seu amigo))