Procrastinação produtiva: como passar o tempo com os benefícios, mesmo se você não fazer as tarefas

"Procrastinador inveterado" - uma frase que pode ser incluído em seu currículo, a maioria da população activa do planeta Terra. No entanto, verifica-se, você pode fugir Assuntos e ao mesmo tempo passar o tempo com benefícios. Hoje vamos mostrar-lhe como fazê-lo.

Quase cada um de nós experimentou algo semelhante: comprometemo-nos para uma tarefa específica, mas não podemos nele foco, Pense em algo distraído e acabam adiando indefinidamente. Muitos de nós ao longo do tempo sentado em frente à TV e comer cookies, mas ontem tinha planejado passar a meia hora no ginásio. O buraco negro nos puxa procrastinação.

Depois psicólogo Piers Aço cunhou o termo "procrastinação produtiva", o debate começou sobre se "procrastinação"Para trazer pelo menos algum benefício. Mas não há dúvida de que, em mil maneiras de gastar o nosso tempo, alguns mais úteis do que outros para nós. Bem, vamos dialogar com eles.

procrastinação estruturada

Quantas vezes você já abriu o navegador apenas para verificar o tempo e, de repente perceber que por 45 minutos, navegar na Internet espaço, como Alice, que caiu no buraco do coelho?

À primeira vista pode parecer que a melhor maneira de se concentrar na tarefa - é reduzir o número de casos ao mínimo. A menos que temos que fazer, o que é mais fácil de se concentrar, não é? No entanto, John Perry, professor de filosofia na Universidade de Stanford e autor de "A Arte da procrastinação," acredita que esta abordagem é fundamentalmente incorreta.

Ele oferece uma abordagem diferente, que ele chama de procrastinação estruturada. Todos nos lembramos como colocamos as coisas. No melhor dos casos, as tarefas de baixa prioridade da sua lista de coisas a fazer (e na pior das hipóteses - nem mesmo tarefas leves, e apenas desperdiçado nosso tempo). Neste caso, shirk tarefas importantes e complexasDe pé, em primeiro lugar, que são a principal causa da nossa procrastinação.

procrastinadores inveterados raramente estão envolvidos nas tarefas de sua lista de coisas a fazer. Em vez disso, eles se sentar e assistir a um vídeo com os leões no YouTube.

Criar-se uma armadilha, que mais tarde irá ajudá-lo a ser mais produtivo. No primeiro lugar em sua lista de casos de definir tarefas que não são importantes e difícil de conseguir, mas eles vão deixá-lo em prioridade. E, em seguida, incluir na sua lista de tarefas que são realmente importante e urgente.

Lembre-se, como já se adaptaram para fugir dos desafios que se interpõem em nossa lista de coisas a fazer em primeiro lugar? É provável que você vai finalmente chegar a esses casos que devem ser feitas, simplesmente movendo-os até o fim da sua lista. E se este pequeno truque não funcionar, então você ainda vai ser contratado mesmo se uma prioridade baixa, mas ainda funciona. Isto é muito melhor do que a mais de pendurar na frente do computador assistindo bonito, mas o vídeo completamente inútil sobre selos.

Ás no local de trabalho

contribui desordem desktop para o caos na minha cabeça. Muitos estudos sugerem que o distúrbio é capaz de mantê-lo concentrado.

Então, se você ainda decidir adiar o trabalho em Taxco, então agora é a hora de arrumar em sua mesa. Suponha que ele será apenas o mais necessário, eo resto vai passar para as gavetas da mesa ou no lixo. O objetivo - para se livrar de qualquer coisa que distrai-lo e evita o foco.

Muitas vezes acontece na companhia de pessoas que sempre trazer o caso antes do final

Cada um de nós tem um amigos poucos, foco e responsabilidade dos que permanecem um mistério para nós. Cerque-se de pessoas que aprenderam a gerir eficazmente o seu tempo e são usados ​​para atingir os objetivos desejados.

Os psicólogos acreditam que, se vemos um padrão de este comportamento e power-ups que estavam a seguir, vamos replicar este modelo é mais provável.

Escrever sobre seus planos em redes sociais

Claro, as redes sociais ocupam uma posição de liderança na lista de coisas que nos distraem das coisas. mas quando a abordagem correta eles podem jogar nas mãos de sua produtividade.

Postar seus planos nas redes sociais, informá-los sobre os seus amigos e conhecidos. Se alguém sabe sobre nossos planos, será muito mais difícil de deixá-los tomar o seu curso, do que quando nossas obras conhecidas apenas por nós mesmos. Outras pessoas podem chamar-nos pessoa fraca ou desorganizado e ter um presente motiva ideia dos EUA não para adiar a declaração será feita mais tarde.

Andar em qualquer lugar 20 minutos

20 minutos passou sobre passeio ou iogaPode fazer maravilhas. Claro, é muito tentador para se sentar na frente de uma TV e não fazer nada. Mas pense bem: a caixa pode ser muito intrusivo e irritante você e caminhada irá ajudá-lo a relaxar e reunir os seus pensamentos. Talvez neste momento vem a você é a mesma ideia inovadora que aguarde alguns dias.