Para ser mais produtivo, o controle não é o tempo e energia
Produtividade / / December 23, 2019
Que não tenha experimentado a sensação de que em um dia simplesmente não é suficiente horas para pegar tudo. Caso, que deveria ter sido o suficiente alguns minutos se estendiam a horas, e durante esse tempo para acumular mais e mais tarefas. Normalmente, para lidar com isso, paramos depois do trabalho ou até mesmo o trabalho nos fins de semana. Como resultado - fadiga, stress e burnout. Mas e se você mudar a sua abordagem?
gestão do tempo clássica não funciona
Nós tendemos a pensar que o trabalho para oito horas ou mais, vamos aumentar a sua produtividade, colegas impressionar e gestores. No entanto, Alex Suchzhon Kim Pang, um psicólogo e autor de "The Rest: Por que fazer mais quando trabalhamos menos" consideraQue a reciclagem não nos ajuda a ser mais produtivo e encontrar uma abordagem criativa para a resolução de problemas.
Alex Suchzhon Kim Pan (Alex Soojung-Kim Pang)Produtividade aumenta se trabalharmos apenas ocasionalmente horas extras. Se você faz isso o tempo todo, nós estamos começando a cometer mais erros e todos os nossos esforços ir pelo ralo.
Até o dia de trabalho tradicional não equivale a alta produtividade. Em 2014, o letão IT-empresa O Grupo Draugiem realizou um estudo sobre os hábitos de seus funcionáriosO segredo dos 10% a maioria das pessoas produtivas? Quebrando!. Descobriu-se que a maioria dos trabalhadores produtivos no escritório não ficar até tarde - eles nem sequer sempre trabalha oito horas por dia. produtividade segredo reside no fato de que para cada 52 minutos de trabalho concentrado que tinham 17 minutos de descanso.
Tente reorganizar o seu dia de trabalho. Por exemplo, divida-o em vários intervalos de 45 minutos, e tentar ser o mais intervalos produtivos. Para não perder a atenção e energia, o tempo não só para o trabalho, mas também em breaksTais como desporto e meditação.
Descansar durante o dia de trabalho ajuda a reduzir os níveis de estresse e, portanto, aumenta a produtividade.
Como aumentar a sua produtividade
1. Trabalho sem interrupção
Para fazer isso, você pode isolar-se de tudo e mergulhar em uma única tarefa ou usar a abordagem "jornalística", usando para qualquer momento conveniente durante o dia. A principal coisa - para determinar quanto tempo você pode trabalhar sem perder a concentração, e de acordo com isso para construir o seu dia.
2. Reveja sua abordagem para fazer listas
listas muito detalhados são ineficazes, eles só motivação privar. Muito provavelmente, durante o dia você espera um monte de inesperado, então não tente tudo o plano para a última hora, e deixe em lugar o cronograma para a improvisação.
3. Dê-se tempo para descansar
De acordo com Cal Newport, autor dos livros "Pare de sonhar, ter ocupado!"E"No trabalho com a cabeça"A ociosidade - não é auto-indulgência, ou vice. Ele também é necessário para o nosso cérebro, como o corpo precisa de vitamina D. Paradoxalmente, ele nos ajuda a ociosidade trabalho. Quando o cérebro alterna entre o estado focado e relaxado, estamos a trabalhar de forma mais eficiente.
4. Beneficiar de energia recessões
No meio da manhã, logo após o almoço, e à tarde é normalmente reduzida produtividade. Organizar em tais momentos pausa para relaxar ou acalmar o cérebro para pensar.