7 maneira de aumentar a produtividade cientificamente comprovado

Todos os dias fazemos centenas, se não milhares, de decisões. Incluindo nós decidir como gastar o tempo, how'll get para a tarefa. Estas abordagens para aumentar a produtividade é capaz de mudar sua vida para melhor, ajudando a lidar com as tarefas diárias de forma mais eficiente.

1. um objeto

A maioria de nós normalmente gasta forças para realizar tarefas menores que não nos mais perto do objetivo principal trazer. Regra uma tarefa vai se concentrar em um único caso, que afetam significativamente tudo o resto.

Para começar, olhar para a sua lista de objetivos para o próximo dia, mês ou ano e se perguntar: "Que medidas podem facilitar a realização de outras tarefas?"

• Se você quer aprender uma língua estrangeira, melhorar as suas competências linguísticas, trabalhando com falantes nativos.
• Se você quer expandir seu negócio, contratar um especialista de vendas, e não tente fazer tudo sozinho.
• Se você quer perder peso, ter uma mordida algo útil e pular o almoço.

pode usar o aplicativo para lembrar todos os dias aplicar a regra de um problema, Um grande coisa.

2. Fórmula 5 × 50

Borchard Brandon (Brendon Burchard), um treinador de negócios bem conhecido para a motivação e autor de inúmeros best-sellers, desenvolveu a chamada fórmula de produtividade 5 × 50. De acordo com a teoria Borcharda, nossas vidas vão mudar para melhor se dedicar diariamente 50 minutos para o seguinte:

1. sonhar. Nós raramente dormem o suficiente, e depois de um bom sono é essencial para uma vida plena. Tente alocar um extra de 50 minutos de sono.
2. manhã. Manhã - a parte mais importante do dia, neste momento, é mais fácil para se concentrar nos desafios criativos e um trabalho difícil. Portanto, não desperdiçá-la em e-mail e outras pequenas coisas, entender o mais difícil.
3. coisas a fazer. Quando você quer terminar um projeto importante, ou obter uma nova habilidade, para destaque neste momento em sua programação. Muitas vezes, se não planejar com antecedência um caso particular, nós simplesmente se esqueça de dar-lhe a quantidade necessária de tempo.
4. recuperação. É importante encontrar tempo para se recuperar. Você pode, por exemplo, ir para uma caminhada, meditar ou fazer anotações em um diário.
5. breaks. Nossos corpos não são projetados para um longo tempo para se sentar à mesa na frente de uma tela de computador. Muitos estudos têm confirmado que o nosso desempenho cai significativamente se não fazer pausas.

3. método Pomodoro

método PomodoroOu simplesmente "técnica de tomate" foi assim chamado devido ao temporizador na forma de tomate, que é usado durante o cozimento. Criado por esta técnica Francesco Cirillo (Francesco Chirillo) aconselha trabalho dividido por vários intervalos, normalmente 25 minutos, e depois de cada intervalo de fazer pausas curtas.

Veja como ele funciona.

• Seleccione a tarefa.
• Defina um temporizador para 25 minutos.
• Trabalhar-se do sinal do relógio, em seguida, marcar o intervalo configurado.
• Fazer uma pequena pausa (apenas 5 minutos).
• Quatro do intervalo para fazer uma longa pausa (15-30 minutos).

Você pode escolher para si o comprimento certo do intervalo. Alguém confortável trabalhando exatamente 25 minutos, alguém - 45.

Aqui estão algumas temporizadores que podem ser usados ​​em uma variedade de dispositivos:

• marinara Temporizador (Web),
• Tomighty (Win / Mac / Linux),
• Pomodorable (OS X),
• simples Pomodoro (Android),
• foco Temporizador (IOS).

4. A lista de "anti"

Muitas vezes elaborar as listas, para aumentar a sua produtividade. Mas não podem tornar-se menos eficaz, e uma lista do que não precisamos. Lembre-se que os maus hábitos são geralmente distraí-lo de seu trabalho.

Talvez você:

• Muitas vezes, você verificar seu e-mail,
• ir para as redes sociais,
• abrir muitas abas,
• correndo muito longo.

Tente fazer uma lista de "anti" para se livrar de tais hábitos.

5. Tempo para não fazer nada

Produtividade não é apenas para pegar o máximo possível em um curto período de tempo. É importante dar-se tempo para apenas sentar e pensar.

Capítulo LinkedIn Jeff Weiner (Jeff Weiner) identifica especificamente em sua ocupada agenda para o ócio. Segundo eleEla ajuda-lo:

• foco
• resumir todas as informações recebidas,
• criar uma imagem coerente do que está acontecendo,
• considerar uma variedade de cenários.

Experimente e você.

6. A regra 80/20

Esta regra, também conhecida como a lei de Pareto - é uma outra maneira de encontrar a mesma tarefa.

A essência da regra é que 20% do esforço traz 80% dos resultados desejados. Se 80% de seus esforços que gastamos em pequenas coisas cotidianas, o resultado obtido, respectivamente.

Faça uma lista de metas e objetivos não são apenas profissional, mas também na esfera privada. Em seguida, tente determinar 20% de suas ações que determinam 80% dos resultados. Além disso, lembre-se, por exemplo, 20% das pessoas que lhe trazem a sorte de 80%, 20% dos clientes que fornecem 80% de sua renda, 20% dos hábitos saudáveis ​​que são responsáveis ​​por 80% de sua saúde.

7. lista três dos deveres

Para sempre tem tempo suficiente, você pode passar para os outros as responsabilidades que não podem ser executadas, as que não deveria estar fazendo, e os deveres que nós não deseja executar.

Pense em quanto tempo que passamos a fazer tais tarefas. Este, por exemplo, tarefas repetitivas, como entrada de dados, contabilidade, envio de mensagens.

É por isso que automação e uma adequada divisão de responsabilidades são tão importantes, não só para as grandes empresas, mas também para cada um de nós.

Pegue um caderno e caneta e dividir a página em três colunas:

• o que você não gosta de fazer;
• o que você não pode fazer;
• o que você não deve fazer.

Por favor, preencha todas as colunas de uma semana, mantendo o controle de todas as tarefas não produtivas. Em seguida, escolha algo que não pode ser abandonado, e as obrigações ou transferências restantes para outro, ou completamente excluída.