31 segundos sobre o trabalho: Por que seu cérebro se tornam mais preguiçoso e como combatê-la
Produtividade / / December 23, 2019
Todas as pessoas prokrastiniruyut. Uma forma ou outra, quase cada um de nós distraído dos assuntos planejados para fazer outra coisa.
Portanto, sabemos: não há limpeza não mais urgente do apartamento, do que antes de um exame importante.
Um dos maiores mistérios da vida do homem de trabalho moderno não está pronto para se abrir diante de nós: nós ainda não entendo por que o facilmente distraídos por negócios urgentes. Mas sabemos algo mais interessante.
Graças à pesquisa, percebemos o quanto é perigoso para se distrair do trabalho. Assim, seu cérebro precisa de cerca de 15 minutos para se concentrar na tarefa depois de ter interrompido o trabalho de um tipo de verificações de redes sociais.
O que significa? Isso é tão ruim? Depois de 15 minutos, não parece muito grande lacuna.
Na verdade, isso é muito ruim. Afinal, os pesquisadores foram capazes de descobrir algo mais, mais assustador.
Nós não e 5 minutos
Em estudos anteriores, o número médio de minutos de procrastinação, foi determinado durante o qual podemos trabalhar sem pausas. Em seguida, descobriu-se que somos capazes de manter a atenção na tarefa de trabalhar por cerca de 5 minutos, e depois começam a se distrair.
No entanto, um novo experimento foi realizado recentemente, cujos resultados são decepcionantes. Verificou-se que o aluno médio é capaz de se concentrar sobre o problema de não mais de 31 segundos. Em seguida, ele verifica as redes sociais - lendo feeds de notícias em Facebook, por exemplo.
Aqui está um diagrama de como a aprendizagem média estudante. Azul apontou o tempo gasto em estudos. Vermelho - tempo udelonnoe redes sociais.
E não é que nós não queremos para estudar ou trabalhar - nós realmente tentamos dar a estes estudos um tempo máximo. O problema é que não podemos resistir à tentação de verificar a sua rede social. Os investigadores acreditam que este é um gatilho para o nosso multi-tasking.
Você sabe que você não deve se distrair, mas o cérebro e assim tentados a verificar as redes sociais a cada trinta segundos.
Surge a pergunta: como lidar com isso?
Bem, a resposta a esta pergunta é. E nem mesmo um.
Admiti-lo em sua preguiça
E vai ser mais fácil viver. Depois de perceber a incapacidade de resistir ao impulso de verificar as redes sociais, você pode baixar o software apropriado que irá bloquear sites, devorando o seu tempo, ou motivá-lo a próxima guia.
StayFocusd
Um dos mais locais bloqueadores populares, distraí-lo de seu trabalho. Você pode até mesmo bloquear todos os sites ou apenas aqueles que você não precisa. Faça a rede social na lista, defina o intervalo de tempo e começar a trabalhar.
Preço: 0
Go Work Foder
redes sociais bloqueador obsceno - a minha escolha pessoal. A questão não é expressivo, e em um design minimalista e simples operação. E, claro, contribui para o aparecimento súbito de matrizes entusiasmo "Você é um perdedor! Trabalho. " Divertido e eficaz.
Comece com o mais difícil
É muito fácil para puxar a borracha, se a tarefa que está na frente de você, realmente difícil. Porque o trabalho duro exige máxima concentração e pensamento criativo.
Quando você trabalha em algo difícil, complexo e abstrato, você precisa de tempo para se adaptar totalmente a tarefa em sua mente. Imagine que a construção de uma casa grande de peças de cristal. Suficiente para escapar de uma vez, e toda a estrutura irá entrar em colapso, transformando-se em pequenos pedaços.
Tente iniciar a tarefa mais difícil primeiro e segure nele toda a atenção.
o seu sucesso
Torná-lo um hábito para o sucesso compartilhar com os outros. História de altos e baixos realmente pessoas interessantes. Quando tiver concluído o projeto ou fez algo que foi planejado para hoje, escrever um post sobre isso nas mesmas plataformas de rede social ou blog. Assim que você vai fazer a interação com as redes sociais necessárias para a fase final do seu trabalho.
Pense sobre suas prioridades reais
Estudos têm demonstrado que uma vez que você começar a rolar a fita sem pensar Instagram, que vai ser muito difícil de parar e mudar para algo de valor. Seu cérebro começa a processar uma alegria esta informação simples e não reage ao fato de que você tem um prazo na sexta-feira, e o fracasso da apresentação enfrenta carreira. Ele não se importa.
Um grande número de acidentes nas estradas demonstra claramente que a correspondência no Messenger é mais importante do que a segurança durante a condução, pelo menos para o nosso cérebro.
Mas se você "explicar" o cérebro exatamente o que existem prioridades para você hoje, ele definitivamente vai reagir a ela. Apóie-se em desafios, e será cada vez mais difícil de se distrair.
Desativar as notificações no seu smartphone
Especialmente aqueles que fazem sons quando aparece na tela. Claro que, por um lado, o aviso - é bom. Você está sempre atualizado e não perca uma mensagem importante.
Por outro lado, os nossos amigos, os cientistas dizem que um lembrete visual das forças-tarefa dos EUA para mudar para-lo em 30% com mais freqüência. Se um sons de notificação e mais, adicionar outro 12% a esse valor.
Bem, se você observar, ele veio para o smartphone, realmente importante. Bad se é um retrato de seu amigo com uma barra em suas mãos ou jantar, o seu amigo no novo café.
Porque seu tempo é mais importante.