Adquira esses 8 hábitos, e sua vida vai mudar para melhor

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1. Passar a primeira hora do dia para tarefas importantes

Para fazer isso, você precisa entender o que você quer realizar para o dia. Então você pode tomar imediatamente atrás a coisa mais importante.

Não comece o dia com um bom trabalho que não tem qualquer valor, não ajuda a avançar para metas de longo prazo. Por exemplo, para analisar a correspondência e notificações. Eles levam tempo e desviar a atenção da importante. Envolvê-los depois de fazer tarefas básicas.

Começando o dia com um importante, você começa a estado de fluxo. Depois disso, será mais fácil para lidar com outros assuntos.

2. Executar um caso de cada vez

Não surpreendentemente, difícil para nós para se concentrar em algo que, se estamos constantemente notificações distraídos e mensagens. conformeO custo do trabalho interrompido: mais velocidade e estresse Os cientistas, na restauração de atenção depois uma multa distração leva cerca de 23 minutos em média.

Se mudar constantemente de um para outro, os resultados caíram acentuadamente.

Então esqueça o multi-tasking, fazer uma coisa de cada vez. Para concentrar melhor, adicione a todos os pontos de sua lista de casos de um limite de tempo e tentar ficar dentro dele.

Tente fazer técnica Pomodoro. Trabalho em um problema cerca de meia hora, em seguida, fazer uma pausa de cinco minutos e depois voltar para o negócio ou iniciar uma nova.

3. aprendizagem nunca parada

Pense em qualquer famoso cientista, empresário ou uma figura histórica - eles estão constantemente envolvidos em auto-educação. Tome o exemplo deles e aprender regularmente algo novo. E não importa onde você vai aprender algum objeto: na sala de aula da universidade ou por si mesmo, sentado em seu café favorito. A principal coisa que você tinha um interesse sincero.

Não necessariamente dedicar muito tempo. Encontrar a janela na sua agenda e aprender o que você está pensando. Tente fazer isso regularmente. Procure tanto quanto possíveis fontes para as memórias. Leia livros e artigos, assistir vídeos, se inscrever para cursos on-line. Cair para os locais onde as pessoas compartilham suas opiniões.

4. Desenvolver o pensamento lateral

Normalmente pensamos na vertical: etapa Vá a passo, analisar, com base nos fatos e abordagens comuns. Como resultado, obtemos um resultado esperado. O pensamento lateral é um desafio para os métodos estabelecidos, comete uma falta, integra diferentes possibilidades e dá um monte de resultados.

De acordo com Shane Neve, autor livros "Turboeffekt. Como alcançar o sucesso extremo para a irrealisticamente curto período de tempo ", o pensamento lateral envolve olhar para o problema de uma fonte inesperada. Sei que isso não vai funcionar se novamente e novamente para fazer a mesma coisa. Colocar mais esforço ainda não pode alcançar a meta. Você precisa mudar a abordagem usual. Isso ajuda o pensamento lateral.

5. Passe pelo menos 5 minutos por dia para conscientemente

Aqueles que treina regularmente consciência, celebraralívio da dor Mindfulness meditação relacionadas: Evidências de mecanismos cerebrais únicas na regulação da dor redução da dor e o stress. estudos confirmamDisposicional Mindfulness Co-Varia com volumes menores amígdala e caudado em Adultos comunitáriosQue tal exercício mudar o cérebro. Em ressonância magnética mostra que a amígdala, responsável pela reacção emocional diminui ligeiramente em tamanho. E o córtex pré-frontal, que é responsável pela tomada de decisão e controle, está selado.

para desenvolver consciênciaNão necessariamente para meditar por meia hora. Apenas o mais rápido possível, prestar atenção ao que está acontecendo ao seu redor. Tente aviso prévio se perdido em seus pensamentos e sentimentos, e voltar ao presente.

Quando deixamos de viver no passado e se preocupar com o futuro, estamos começando a apreciar as pequenas coisas e ver as oportunidades, que não foram prestando atenção.

Através conscientes até cinco minutos por dia, você se torna gradualmente mais calmo responder a eventos, é melhor para tomar decisões e interagir com os outros.

6. Leia todos os dias

leitura Isso faz com que o cérebro a trabalhar, treina-lo da mesma maneira como bombas atividade física do corpo. Ele desenvolve o pensamento, ensinou a perceber as conexões entre os fenômenos e tirar conclusões. Condutas ao longo do tempo, espaço e história, introduz novas idéias, sentimentos e conhecimentos.

O cérebro durante a leitura pode ser comparado a uma orquestra sinfônica. Seus diferentes departamentos interagem para entender o texto, bem como instrumentos musicais soam juntos para criar uma única canção.

Em contraste com a informação de visão e audição, leitura requer grandes gastos do cérebro, o que significa que, no final, faz mais bem. Dá tempo para pensar, para processar dados e presente descritos. Uma vantagem adicional: os retarda a leitura diáriaTempo de vida atividade cognitiva, a carga neuropatológico e envelhecimento cognitivo relacionadas com a idade comprometimento cognitivo.

7. Reúna-se com outras visões de mundo

Nós inconscientemente buscar e informações sobre a observação que já o que é saber alguma coisa. esta viés cognitivo Ele protege nossa ordem existente, mas não dá para olhar mais amplo. Por isso, é importante procurar outros pontos de vista, não como o seu. Além disso, é uma grande fonte de novas ideias.

Estar interessado em outras culturas e línguas, um aparelho outras indústrias. Não ignore a opinião dos outros, estar aberto para discussão. Leia que geralmente ignoram. Ao todo, tentar encontrar algo informativo. Sem um interesse sincero em que você vai aprender com a máquina e há pouco a aprender. Para estar interessado, conversar com pessoas de desconhecidos para você escopo. Encontrar algo para fazer, vá fazer algo juntos, ler sobre aqueles que tem conseguido muito neste esforço.

8. Distrair da vida quotidiana

Se você sentir que você está preso em qualquer área, make pausa. Pense sobre onde você vem, continuando a mover-se da mesma maneira. Avalie se você fez. Às vezes é uma mudança de cenário e para fugir da rotina habitual. Por exemplo, um pouco de caminhada. Movimento e ar fresco vai ajudar a encontrar novas ideias.

Ocasionalmente, é útil para desativar a notificação, e ficar a sós com ele.

Sente-se em silêncio, sem se distrair com o telefone e outros dispositivos. Relaxar e pensar sobre o que não é tempo suficiente. Cortados do mundo exterior e desenhar dentro energia.

E não se esqueça de carga positiva. Mover, tente um novo. Olhe comédia, pintar com, jogar. Relaxe, podurachtes, deixe-se ser livre. Ele energizar.

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