9 razões não-óbvias porque você não tem tempo

1. Você tem "síndrome pressa '

Se você constantemente sente a falta de tempo e viver em estresse perpétua, talvez você tenha uma "síndrome da pressa." Este termo é introduzidoDigite um comportamento e seu coração cardiologistas Meyer Friedman e Ray Rouzenman, notar que muitos dos seus pacientes queixam-se de pressão de tempo.

especialistas descreveu a doença como: "incansáveis ​​esforços para alcançar mais ou desejo obsessivo de fazer o máximo possível em menos tempo."

Pessoas com a "síndrome da pressa" raciocínio rápido, rápido falar e agir rápido. Parece que este pico de produção. Mas não. Na verdade, eles não podem dar ao luxo de demorar ainda a pausa mínima, sentir estresse constante e, por isso, tornam-se menos eficaz. Além disso, "Síndrome de corrida" leva ao aumento da produção de cortisol, o hormônio, que por sua vez pode causar sérios problemas de saúde, como depressãoProlongada secreção de cortisol como um mecanismo possível subjacente stress e comportamento depressivo.

Como se tornar mais produtivo

Para superar a "síndrome da pressa", rever o seu cronograma. Não manuseie o multi-tarefa e executar tarefas, por sua vez: primeiro, importante, então secundário. Importante, acalme-se, respire fundo e permitir-se rompe.

2. Você não tem prazos (ou eles são demasiado vagos)

Certamente você se sentir mais à vontade se para executar uma tarefa simples que você tem uma semana inteira. Você pode fazê-lo lentamente várias vezes para verificar novamente... ou relaxar durante toda a semana e o último dia para mergulhar em trabalho com a cabeça, e com pressa para fazer massa erros.

Como se tornar mais produtivo

Prazos disciplina e não permitir que a procrastinação para capturar todo o seu tempo. Manter uma lista de tarefas para cada dia e para a semana seguinte. Isso irá ajudá-lo a distribuir a carga e ainda tem tempo. E lembre-se também que você não pode adiar o problema até recentemente.

3. Você renuncia a ajudar

Talvez você gosta de fazer tudo por conta própria, porque eles têm medo de parecer fraco ou não pode suportar o trabalho em equipe. Mas nem todas as tarefas podem ser executadas sozinho.

Como se tornar mais produtivo

Se você se sentir cansado, não tenha medo de delegar responsabilidades e procurar a ajuda de colegas ou amigos. Se eles estão ocupados, também, a decisão é - pedir-lhes para trabalhar lado a lado com você. Por isso, será mais fácil se concentrarFriendfluence: a surpreendente Ways amigos nos fazem quem somos: Um exemplo de um vizinho irá inspirar e evitar distrações e prokrastinirovat. Este método é regularmente usado para tratar as pessoas com transtorno de déficit de atenção, mas também funciona para aqueles que são apenas difícil de se concentrar.

4. Você sempre diz "sim"

Se você se sentar nas orelhas em prazos, mas concorda em assumir mais uma tarefa. Se a resposta a qualquer pedido de colegas e participar de todas as discussões no trabalho, mesmo quando eles não se relacionam com a causa comum. Se estiver com pressa para ajudar um amigo, embora eles não têm tempo. É hora de você aprender a dizer "não".

Como se tornar mais produtivo

Se você assistiu a comédia "sempre dizer" sim "" com Jim Carrey, você já sabe que a confiabilidade não leva a nada de bom. Não tenha medo de dizer "não" à proposta de trabalho, se muito ocupado, ou não ir a uma reunião com amigos, se você não tem o humor.

5. Você não falta motivação

Tarefas este mês um pouco mais, eo salário fixo e ainda não vai mudar. Fazer a limpeza não faz sentido, porque a próxima sujo plana dia novamente. Ir ao ginásio no inverno - um desperdício de dinheiro, porque o corpo está escondido atrás de camadas de roupa. Se você acha que é mais fácil deixar tudo seguir seu curso e relaxar no sofá, zalipnuv em qualquer nova série, você não tem motivação suficiente.

Como se tornar mais produtivo

Pesquisar motivação - não é uma tarefa fácil. Mas ela decide! Para começar, dê uma olhada no seu negócio a partir de um ângulo diferente e pensar em resultados positivos: fazer o trabalho muito bem - você vai elogiar as autoridades, e talvez mais, e receber um bônus; fazer a limpeza - flat será mais limpo; ir ao ginásio - você vai se sentir melhor. Se isso não ajudar, tente a cenoura e da vara. "Knut" - repreender a si mesmo se você é condenado demasiado gordo e preguiçoso, "cenoura" - disse que sua pequena vitória em papel e desfrutar até mesmo o menor sucesso.

6. Você procura trazer tudo à perfeição

O desejo de trazer tudo à perfeição é louvável, mas se você constantemente não tem tempo - é melhor esquecer. Estudos realizados por Dr. Sherry Simon, da Universidade Dalhousie têm mostradoImplicações para a compreensão da adaptabilidade (mal) de perfeccionismoperfeccionismo o maior de um homem, menor a eficiência. Isso acontece porque perfeccionistas:

• passar mais tempo em cada tarefa;
• um longo tempo chegar ao trabalho, porque eles estão esperando o momento perfeito;
• esquecer-se sobre o retrato grande e foco nas pequenas coisas.

Como se tornar mais produtivo

Lembre-se que o momento perfeito não existe. Portanto, ele não precisa esperar. Basta fazê-lo.

7. Você está executando "na hora errada"

Se você vem para o escritório com um ligeiro atraso, chá primeira bebida com colegas e estão procurando a força para começar, muito provavelmente, o dia em que quase não tenho tempo. O fato de que o tempo mais produtivo para trabalhar para a maioria das pessoas - de manhã, e o pico de atividade - 11 horas. Depois disso, o desejo ea capacidade de trabalho estão caindo rapidamenteQuando as pessoas realmente começar o trabalho feito?. E após as 16:00 produtividade geralmente começa a se aproximando de zero.

Como se tornar mais produtivo

Realizar uma experiência: durante duas semanas escrever no diário, o quanto você tem sido configurado para trabalhar em diferentes horas. Por exemplo, "13:00 - Não consigo me concentrar; 19:00 - Eu sinto uma onda de força ". Então você sabe que seu tempo mais produtivo e ser capaz de redistribuir a carga.

Se você tem um rigoroso cronograma de oito horas, tentar executar todas as tarefas básicas da manhã. E depois do jantar, trabalhando na finalização e tarefas menores.

8. Você tem síndrome de fadiga crônica

Se no trabalho que você simplesmente não consegue se concentrar, voltar para casa imediatamente cai no sofá depois de um fim de semana preguiçoso e se sentir sobrecarregado, você pode ter a síndrome da fadiga crônica.

Outros sintomas desta condição: apatia, agressividade, falta de sono e esquecimento.

síndrome da fadiga crônica pode ocorrer por dois motivos:

1. esgotamento físico. Parece se você está constantemente realizando trabalho físico pesado ou ritmo-se exercícios no ginásio. Neste caso, o corpo produz uma falta de actina e miosina - as proteínas responsáveis ​​pela contracção muscular. Como resultado, você sente uma fraqueza constante e não pode trabalhar normalmente.
2. fadiga mental. Surge, se você pensar muito e raramente fazem treinamento físico. Em seguida, ele se acumula no corpo, cortisol, e você tornar-se irritado e exausto.

Como se tornar mais produtivo

Você precisa de um férias! Ir de férias, ou pelo menos ter um dia de folga na sexta-feira, então será capaz de fazer nada durante três dias seguidos. A principal coisa - durante o fim de semana, não funcionam, caso contrário, nada acontece.

9. Você não gosta do que você está fazendo

Com isso se enfrentaram. relatório terrível e complicado, cansativo treino no ginásio ou a limpeza geral do apartamento - o problema que estamos tentando adiar a última, e depois esquecer e só não executar.

Como se tornar mais produtivo

Para pegar o irritante problema, você pode tentar duas maneiras:

1. Encontrar um negócio que não gosta de você ainda mais. Por exemplo, você simplesmente não pode terminar um livro complexo que você foi convidado para ler no trabalho. Neste caso, você odeia a lavar pratos. Em primeiro lugar, livrar-se de pratos sujos, e então começa a ler: O cérebro vai perceber o outro como uma experiência agradável.
2. Faça uma lista de tarefas. Explicou-lhe mais, anote quanto tempo você tem que lidar com cada item. Por exemplo, "desmontar o gabinete - 40 minutos." Então você não vai durar melodia longa e buscar a força e terá apenas irritante e fazer negócios.