Como mudar o seu dia de trabalho a sentir uma onda de força

A maior parte do século XX, os cientistas percebida pelo cérebro como uma máquina. Eles estudaram a peça e determina a sua função. Broca Centro é responsável por isso, a amígdala - por medo, o neocórtex - a maior atividade mental.

associação cérebro com o carro - é um modelo de produtividade da era industrial. Nós mudaram-se para um novo século, mas ainda continuar a usar o tipo de comportamento que é apropriado para o tempo e satisfaz suas necessidades. E, apesar dos grandes avanços no estudo do cérebro, muitos de nós ainda se agarram à idéia ultrapassada de produtividade, mesmo sem perceber.

controle do corpo quando você quer controlar a mente

Na era industrial gestores controlar os corpos. Os organismos que se encontram para trabalhar por 8, 10 ou 12 horas. Qualidade e eficiência, é claro, sofreu, mas não muito. Na fábrica, é importante que a linha transferida, e os gerentes tentam o tempo de inatividade limite para aumentar o número de produtos.

Mas o cérebro não funciona como uma máquina. Você não pode executá-lo por 12 horas e, em seguida, desligue. O corpo também precisa de descanso, assim que as plantas têm trabalho por turnos organizado, para garantir o fornecimento de produtos frescos e descansou corpos.

Mas as necessidades do cérebro descansar mais frequentemente. Sem descanso, ele torna-se frustrado, repleto de disparates e não é capaz de trabalhar. Assim, o trabalho mental constante, sem interrupção parece ser eficaz somente se você está comparando o cérebro da máquina.

Mas o nosso cérebro é mais como uma criança de cinco anos: tem vastas reservas de energia, criatividade e vontade de aprender. Mas como uma criança, ele precisa de curtos períodos de descanso e entretenimento.

Supervisores e gerentes do século XXI deve estar ciente de que nas condições atuais de trabalho, eles não controlam os corpos e cérebros. Assim como deve organizar o trabalho em nosso tempo?

1. Escolha o ritmo certo de trabalho

Em 1980, o Japão tentou criar excelentes alunos. Supunha-se que as crianças vão estudar mais e mais do que em outros países.

Mas, apesar do fato de que os japoneses escolares dia de escola foi pausas mais longas em que era muito mais - a cada 40-50 minutos. Um quarto de todos os tempos levou breaks. No entanto, as crianças japonesas superaram estudantes americanos, que não tiveram muito descanso.

Software relacionado descoberta Feito Jim Loehr (Jim Loehr) e Tony Schwartz (Tony Schwartz). Eles descobriram que as pessoas com altos níveis de atividade mental não funciona 100% o tempo todo. Sua atividade mental ondulante, com altos e baixos. A conclusão é simples: tentar estabelecer um ritmo para a sua equipa - 40-50 minutos de trabalho e de repouso por 10-15 minutos.

2. Faça pausas livre

Outro ponto interessante mencionado estudo japonês é que as quebras foram totalmente gratuito. Crianças dada a oportunidade de fazer o que quiserem.

Deixe-breaks seus empregados estão fazendo o que querem.

Se você está distraído com o projeto principal, e começar a fazer menor, ele não dá o cérebro descanso necessário. E quando você voltar para o projeto principal, o cérebro não vai funcionar com a máxima capacidade total.

De modo que durante a pausa, deixe as pessoas de sua equipe para fazer o que quiserem: ler livros, assistir vídeos no YouTube, a família chamada ou amigos, tirar um cochilo, jogo jogos de tabuleiro. Tudo o que não está funcionando.

3. Sente-se no chão

Isso não significa que você tem que deitar-se no chão no escritório. Vá para fora, obter o gramado, tirar os sapatos, caminhada na grama, sentar-se ou deitar-se no chão e um bom alongamento.

estudoPublicado no Jornal de Estudo Ambiental e Saúde Pública, descobriu que o contato físico com chão ativa o sistema nervoso parassimpático. O corpo é cheio com a acetilcolina, uma hormona relaxante. Isso irá ajudá-lo a afastar-se do trabalho, limpar sua mente e se preparar para o próximo período de produtividade.

Faça o que fizer, tente se afastar da jornada de oito horas com apenas uma pausa para o almoço. Lembre-se que o que é adequado para a linha de produção, não será eficaz no escritório.