5 maneiras simples para não ser desperdiçada em uma centena de coisas ao mesmo tempo
Produtividade / / December 23, 2019
Natalia Dmitrieva, jornalista e redator, selecione para si algumas técnicas simples que ajudam a formular adequadamente os objetivos e alcançá-los sem trabalhos que envolvem todas as mãos e decepções. Em um artigo convidado, ela compartilha cinco maneiras para ajudar você a se concentrar e energia apenas quando for necessário.
Natalia Dmitrieva
Jornalista, copywriter, uma mãe de dois filhos, forçando a viver permanentemente em modo multitarefa.
Se você quer completar mais? "Que pergunta estranha? - Eu acho que você - Claro que sim!". Não se apresse a resposta.
O que muitas vezes acontece com as pessoas que estão tentando encontrar três horas extras por dia, e tornar-se mais produtivo? Eles satisfazer o prazer, sacrificando sono e repouso, e mais importante - obras, que para eles é realmente importante. Aumentando o ritmo e perseguindo aumento eficácia pessoal, fácil de desperdiçar energia e saúde.
E, no entanto, que se você não tem tempo? Como parar de agarrar para um monte de coisas ao mesmo tempo, deixando-os todos inacabado e ir para a cama com um sentimento de dia lived vão? Simplificar.
Estas cinco maneiras mais fáceis para ajudar você a se concentrar e energia apenas quando é realmente necessário.
1. Anote metas específicas
"Você não pode acertar o alvo, você não vê", - disse Robin Sharma, um famoso escritor e especialista em desenvolvimento pessoal. Portanto, mesmo se seus objetivos são sempre diante dos meus olhos. Quanto mais específico que eles estão redigidos, melhor.
"Para se tornar rico e famoso" - meta bastante abstrato. Onde os sons mais precisos "fez milhões de dólares e obter pelo menos 100 mil assinantes para Facebook em dezembro 2017". Você pode distribuir o alvo seguintes grupos: "Saúde", "Finanças", "Crianças", "Relacionamentos", "desenvolvimento pessoal" e assim por diante. A principal coisa - para gravar seu teor exato e sempre manter um olho em.
2. Destaque 2-3 prioridades
O que é mais importante para você aqui e agora? aprender Inglês ou encontrar um novo emprego? Talvez úlceras cura estômago ou ajuda o meu filho ir para a faculdade? Identificar não mais de três tarefas que você quer resolver em primeiro lugar.
Isso não significa que a outra finalidade é esquecer. Você pode voltar a eles depois de alguns meses. Ou alocar meia hora por semana em passos para alcançá-los. E ainda - concentrado no essencial.
3. não mais do que três casos por dia Plano
Sim, o mundo moderno exige multi-tasking pessoas. Mas quantos atletas você sabe que se tornou campeã olímpica em vários esportes? Não é de surpreender, porque a baixar a prioridade, o maior resultado.
Portanto, planeje três negócio principal para o dia, com apenas aqueles que lhe trazem mais perto do objetivo. Você quer trabalhar no Reino Unido? Adicionar à lista de tal item "Localizar os 10 eventos onde você pode encontrar com os empregadores britânicos."
O que fazer se você tem lidado com os três pontos bem antes do final do dia? Então anote os novos três pontos e começar a implementá-las, por sua vez. Isso irá ajudá-lo a manter o foco sobre o principal, para não agarrar sua cabeça com a visão da agenda dos pontos de trinta.
4. aprender a dar
Durante o dia, você está sempre confrontado com o fato de que você está distraído, seja ele uma nova mensagem no messenger ou irritante colega, que não pode esperar para discutir hockey finais de ontem.
Quanto aos aparelhos que levam tempo, desligue-aviso de pelo menos um par de horas. Você pode instalar quaisquer outras regras de auto-disciplina, por exemplo, não olhar para o smartphone enquanto não realizar pelo menos uma tarefa do dia planejado.
Os usuários que exigem sua atenção, também pode batê-lo fora da pista e perturbar os planos. Isso significa que você tem que sacrificar as relações humanas e duro otbrivat tudo em uma linha? Não é necessário. Digitar em qualquer motor de busca "10 maneiras de dizer" não "" Você vai encontrar um monte de opções suavemente lixo o homem sem feri-lo. Selecionar o mais confortável para você e uso.
5. Trabalho com o corpo
Certamente você já ouviu falar que a melhor concentração práticas espirituais votos. Muitos especialistas neste campo dizer que para pacificar a mente inquieta ajuda a meditação. Esta é uma boa receita, mas é quase universal.
Yulianna Sokolovskaya, professor de yoga com 10 anos de experiênciaSe uma pessoa não pode se sentar com as costas retas, é muito difícil para meditar ao pôr do sol. Portanto, o desenvolvimento espiritual é melhor começar com o trabalho com o corpo.
Encontre o tipo de atividade física que lhe dá prazer. Que seja dançaYoga, piscina ou apenas 10 flexões em seu tempo livre. Isto vai dar-lhe a energia e os hormônios muito feliz, sem a qual é difícil de se mover em direção às metas acordadas.
Tente aplicar estas cinco maneiras, pelo menos por um dia. Em seguida, responder à questão de saber se este dia diferente de tudo na semana anterior? Muito provavelmente, será diferente. E para melhor.