Como não queimar no trabalho e da vida
Produtividade / / December 23, 2019
Nesta imagem vemos o tempo todo: enquanto a pessoa é jovem, ele exala otimismo, auto-confiança eo desejo de mudar o mundo. Mas depois de um certo período de tempo, e vemos diante de nós está morto cansado, irritadiço, pessoa passiva que sonha apenas no fato de que o dia de trabalho acabou rapidamente. pessoas queimadas!
Por outro lado, às vezes há exceções, quando um homem, mesmo nos infecta idosos toda a sua energia, gera novas idéias e planos. Por que é possível estar fora do alcance da maioria? Resposta - burnout.
Se abordarmos a questão superficialmente, a solução para este problema reside na superfície - apenas menos cansado e fazer pausas no trabalho. No entanto, nem todos tão simples.
Em um fluxo de trabalho normal deve estar sempre presente dois estágios relacionados: stress, quando trabalhando diretamente, e consolidação - uma espécie de pausa, passo para trás, descanso e reflexão resultados.
Se você ficar preso apenas no primeiro estágio, se a sua tensão DC não é substituída por períodos de consolidação, então você está no caminho para burnout.
Robert Fritz
Qual é o burnout eo que ele faz?
Burnout - não é apenas um problema emocional. Merriam-Webster Dictionary define neutralização como:
Esgotamento da força física ou emocional e motivação geralmente como resultado de estresse prolongado ou frustração.
Burnout geralmente acontece por uma de duas razões:
- Falta de repouso para a recuperação (fadiga).
- Falta de motivação e recompensa.
Nos últimos anos, recreação ganhou uma má reputação. "Trabalho, trabalho dia e noite, você pode descansar no outro mundo" - dizem-nos por todos os lados. No entanto, trabalho e lazer são dois lados complementares do mesmo ciclo, que reforçam um ao outro. Sabemos que isso intuitivamente, então é por isso que amamos a dormir depois de um dia de trabalho produtivo e amor para ir ao trabalho, quando se sentir fresco e descansado.
Quando este ciclo está a funcionar correctamente, sentimos um impulso positivo, e quando não, nós experimentar a devastação.
Burnout também pode ocorrer nas seguintes situações:
- ... o trabalho que nós não satisfazer as nossas habilidades e interesses.
- ... Nós não estamos interessados nessa tarefa particular e forçar-nos a levá-lo muitas vezes.
- ... na nossa atmosfera ambiente de trabalho de medo e coerção.
- ... temos muitas situações de emergência tanto no trabalho como em casa.
- ... nós, ou alguém da família está doente.
Quando estamos bem, podemos suportar alguma turbulência em nossas vidas. Quando a barra preta está levando muito tempo, ele começa a nos enfraquecer. A vida não deve ser uma emergência permanente.
Como avaliar a possibilidade de burnout em sua vida
Para avaliar a possibilidade do surgimento deste fenômeno em sua vida e trabalho dos diferentes aspectos do seu voto vida listados abaixo e directamente relacionado com o aparecimento da fadiga e emocional descontentamento. Frank responde em si vai ajudar a identificar os fatores mais potencialmente perigosos.
Considere a sua condição física:
- Você é forte e tem as reservas físicas, que lhe permitem resistir a situações de estresse, mesmo a longo prazo.
- Sua resistência a fenómenos negativos não é muito alta, você deve ser cauteloso e prefere sobrecargas a evitar.
- Você facilmente cansado.
- Você está doente ou muito dolorosa.
Considere a situação no trabalho:
- Você aprecia?
- Você faz o trabalho que você ama?
- Você tem as habilidades necessárias para o sucesso?
- Você trabalha com pessoas que são agradáveis para você?
- Se a organização é bem gerido?
- Às vezes você tem de horas extras?
- Você está satisfeito com a recompensa? se o pagamento é digno?
Considere o seu relacionamento:
- Vamos começar com a família. Você sente o calor, amor e apoio da família, ou está tudo desapontado e infelicidade em sua família?
- Você tem amigos íntimos?
- Se você é parte de um grupo comunitário ou interesse?
- Você está feliz com sua vida social?
- Você tem uma boa atitude na comunidade de trabalho?
As respostas a estas perguntas não são um diagnóstico preciso da sua vida, mas vai ajudar a refletir e apreciar o "Gargalos" e conflito áreas, por causa do que você pode sentir a fadiga prematura de vida e trabalho. Uma vez percebido, e ciente dos problemas é o primeiro passo para encontrar sua solução.
Medidas para evitar a neutralização
Há muitas maneiras de impedir a transformação do trabalho em serviço de escravo e de vida em uma rotina chata:
- fortalecimento do corpo em primeiro lugar. Renove a sua energia com a ajuda de um de pleno direito resto da noite, Esportes, bebida abundante e alimentos saudáveis. Limpar seu corpo de toxinas por meio de procedimentos especiais, como toxinas podem acumular ao longo do tempo e causar fraqueza.
- aprender meditarPara aliviar o stress e restaurar a paz de espírito. Meditação funciona maravilhas.
- Faça uma lista de todas as tarefas em que você quer prioridades de trabalho e do jogo para eles.
- Procure na Internet informações sobre os problemas que você precisa resolver. Normalmente, alguém em algum lugar já enfrentou-os e resolvido com sucesso, usando sua experiência. Não tenha medo de enfrentar grandes questões como a escolha de problemas profissão e família.
- Não tenha medo de dar-se as tarefas que são demasiado sobrecarregados. Suas outras responsabilidades irá beneficiar de acesso para o seu tempo e atenção.
- Melhorar suas habilidades e habilidades de trabalho irá aumentar o seu valor como um empregado, e é mais fácil de lidar com as tarefas.
- Para tarefas que você odeia, você tem várias opções: removê-los se realmente não importa; discriminá-las em componentes menores para a sua realização não se estendia tanto tempo; delegá-las ou trocar os seus problemas indesejados em outras pessoas.
- Decida o que é mais importante para você dedicar mais tempo a estas tarefas e, portanto, têm um grande prazer em seu desempenho.
- Tratar a queimadura, como um fenômeno muito perigoso, que, no entanto, pode ser evitado muita atenção para a qualidade de sua vida.
Reconhecer a necessidade de mudança e fazer um plano claro para a sua implementação. Diga "não" para aqueles que têm atraído de volta - você não tem que manter o mundo inteiro em seus ombros.
cada vida humana é única e diferente, e cada um é digno de se divertir.
Se você se tornar um ativo, flexível, consciente não só das suas obrigações, mas também a sua intenção de ser feliz, então não você não queimar perigoso.