5 maneiras de aumentar a resistência mental e mais produtivo

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resistência mental - a capacidade de um longo tempo para se concentrar em tarefas mentais complexas. É essencial para um aprendizado produtivo novas habilidades, um trabalho de longo intelectual ou actividades de investigação.

leads de baixa resistência para o fato de que as pessoas estão constantemente distraído e prokrastiniruet, coloca o caso para mais tarde ou até mesmo a rendição, quando confrontado com um obstáculo no caminho para o gol. Para trabalhar de forma eficaz, você precisa para melhorar a resistência mental. Aqui estão cinco maneiras de fazer isso.

1. Sintonize-se com o trabalho com antecedência

Acontece que a próxima atividade mental nos assusta. Quando você não quer ensinar às complexas questões do exame, trabalhos de pesquisa de gravação, resolver o problema do trabalho intricado e assim por diante. Com o tempo ao longo acumulada estresse a necessidade de, eventualmente, começar a trabalhar. Quando finalmente começar a trabalhar, a tensão é liberada - e entramos em pânico.

Este resultado pode ser evitado. Imagine que de antemão como você vai sentar e tomar os objectivos fixados. Faça um plano áspero de ação.

Talvez ele irá causar-lhe stress - isso é normal. Se você experimentar o stress durante o "ensaio", durante a atividade em si vai ser muito mais calmo. E produtividade - porque você não terá que se mantenha o medo.

2. Descanse em vez de se distrair

Quando nos deparamos com um problema durante mental trabalho, que muitas vezes querem fugir, para verificar as redes sociais, ver televisão - apenas prokrastinirovat. Essa é a forma como o nosso sistema nervoso: ela refere-se a cada obstáculo como uma ameaça e imediatamente inclui instinto de fuga.

Mas a procrastinação não está ajudando a resolver o problema. É um desperdício de tempo, o que só contribui para o estresse. Portanto, em tais casos, é melhor apenas relaxar em vez de ter que enterrar seu telefone.

Sente-se e mentalmente desconectar-se do problema. Não faça nada por alguns minutos. Quando se sentir pronto, mais uma vez levar para o negócio - você terá novos poderes e, muito possivelmente, virá, e uma solução para o problema.

3. Alegrem-se os problemas resolvidos

Nossa motivação depende das ações e recompensas ciclos. Quando fazemos esforços e obter algo agradável, um desejo de fazer algo está crescendo. Mas o inverso também é verdadeiro: se não receber a recompensa, a motivação desaparece.

Para a atividade mental também é verdadeiro. Muitas pessoas, quando confrontados com um obstáculo durante o trabalho, uma sensação de pânico. E depois de superar isso - fadiga. Ele desencoraja fortemente - você tem que lutar com eles para não desistir do caso.

Para o problema de não matar motivação, Você precisa escolher os objetivos direitos e se concentrar menos no sucesso. Tentar construir o seu trabalho, de modo que na frente de você sempre foram obstáculos intransponíveis, como semelhantes aos anteriormente encontrados.

E não pense sobre quantas tarefas ainda a ser feito antes que o negócio seja concluído. Concentre-se no que as pessoas estão fazendo no momento. Isso ajudará a sentir-se feliz e orgulhoso do que você todas as voltas para fora.

4. Fazer muito do trabalho em primeiro lugar

O esquema clássico de projecto, uma vez que cada um seguido de perto: em primeiro lugar, para actuar e calmamente prokrastinirovat, porque um monte de tempo, e no final da corrida e pânico ao fim de tudo, sacrificar o sono e livre tempo.

Então faça muitas pessoas, embora este método é muito prejudicial para a condição física e emocional da pessoa. Muito mais lógico para agir de forma contrária para executar a maior parte do trabalho no começo até o fim, quando as forças tornam-se menores, a tarefa não era tanto.

5. Reduzir o tempo alocado para o trabalho

Parece que para todo o dia de trabalho, você pode pegar mais do que algumas horas. Mas, na realidade isso não é verdade para muitas pessoas - tudo por causa procrastinação. desejo constante de interfere distrair com a produtividade e contribui para o surgimento de stress. Após os minutos e as horas passam, e não há progresso.

E este problema não pode ser resolvido o aumento do tempo atribuído ao trabalho. Isso só vai levar a mais procrastinação. Você precisa fazer o oposto: limitar-se a algumas horas e tente ser o mais eficiente possível neste momento.

Esta opção é muito melhor do que trabalhar com variados graus de sucesso durante todo o dia. Se a procrastinação ainda está fazendo o seu caminho - Reduzir o tempo. Não tenha medo de não ter tempo, se você não pode executar todas as 4-5 horas de trabalho focado, então muito provavelmente, não vai funcionar e o dia.