4 dicas para ajudar você a se distrair com benefício
Produtividade / / December 23, 2019
Quando distrações não nos prejudicar
Muitas inovações que mudam o mundo ter ocorrido por acaso - nos momentos em que os investigadores olharam para outra coisa, mas distraído. Isto, por exemplo, gravidade, raios-x, a radioactividade, de Velcro, um pacemaker, penicilina, microondas, Teflon, supercola, petrolato e vidro de segurança.
Numerosos estudos confirmamCriatividade e gating sensorial indexados pelo P50: seletiva contra vazamento sensorial gating em divergente pensadores e empreendedores criativosQue as soluções criativas vêm quando menos esperam. Alguns até acreditam que o foco em uma coisa impede o surgimento de novas idéias e inovações contribuem para distração. Vamos ver o que é ainda melhor: multitarefa ou absorvido em uma coisa.
De acordo com muitos estudos, interfere multitarefaMultitarefa prejudica a eficiência, o estudo sugere produtividade. Alternar entre tarefas é o fenômeno da atenção residual. Devido a isso difícil de parar de pensar sobre o problema anterior e passar para a próxima. Esta pesquisa confirmou realizado na Universidade de Stanford. Segundo ele
controle cognitivo em multitaskers de mídia, Aqueles que são muitas vezes no fluxo de informações, é difícil concentrar-se, lembrar de algo, ou - paradoxalmente - para mudar para outra tarefa.Mas distrações pode encontrar um lado positivo. Tudo depende do que você está tentando fazer.
Por exemplo, é consideradoSeguindo os passos errados: fixação efeitos de exemplos pictóricos em uma tarefa de projeto de resolução de problemasQue incidem sobre a primeira idéia que veio à mente, chama de "obsessão cognitiva". Este é o nome científico para esse sentimento quando você está preso em um beco sem saída.
De acordo com estudos, a obsessão cognitiva impede o pensamento criativo. Em um experimento, os participantes para uma quantidade limitada de tempo necessário para chegar a tantas opções para o uso de objetos comuns, como tigelas de cozinha. Uma das respostas aceitáveis - usado na chuva durante a sua na cabeça. Aqueles que estão distraídos, apresentou os melhores resultados“Switching On " criatividade: Tarefa de comutação pode aumentar a criatividade, reduzindo a fixação cognitiva e na quantidade e originalidade.
Outro estudo constatoureativação Neural liga pensamento inconsciente para o desempenho de tomada de decisãoEssa área do cérebro responsável por tomada de decisão, São ativas mesmo quando estamos ocupados com outra tarefa. Isso explica por que boas idéias e soluções originais tantas vezes vêm à mente enquanto estamos no banheiro, na estrada ou falar sobre algo estranho. consultor criativo Jeffrey Davis ofertas quatro maneiras de ajudar a quebrar a distração para a sua vantagem.
Como tirar proveito das distrações
1. Separe um tempo para a reflexão
Isto é crítico para a sua eficácia e capacidade de resolver problemas. Quando você ficar sozinho com seus pensamentos, o seu cérebro pode finalmente assumir uma ruptura com a sobrecarga de informação constante.
Uma maneira testada pelo tempo para deixar pensamentos vagueiam - é meditação. Embora seja geralmente retratado como sentado em silêncio na posição de lótus, podemos meditar com seu smartphone. Basta selecionar um momento conveniente para você aplicação e tempo de alguns minutos a meia hora. Esta é uma oportunidade para se acalmar e recuperar o equilíbrio.
2. Comunicar com os colegas
De acordo com uma pesquisaO efeito das relações de trabalho no Organizacional Compromisso Cultura EPara 89% dos funcionários relacionamentos com colegas afetar a qualidade de vida. Mas, enquanto muitas pessoas pensamPor que os funcionários de Resíduos Empresa Hora e como corrigi-loQue conversas com colegas - é um desperdício de tempo.
Comunicação no trabalho é muito importante. Ele ajuda a evitar o cansaço e a lidar com as dificuldades. Dá a sensação de que você faz parte da equipe. Para falar com colegas melhora a produtividade, e não reduzi-lo:
- Manter o controle do tempo. Destaque em falar 5-10 minutos e não esticar ainda mais a conversa.
- Dê uma olhada na situação. Se todos se sentam em fones de ouvido ou alguém faz uma chamada importante não é o momento para partilhar as suas opiniões sobre o show.
3. Prokrastiniruyte produtiva
Muitos escritores e outras pessoas criativas dizer que, para distração ou procrastinação, eles são organizados livros na estante em ordem alfabética, ou limpo na cozinha. Basta lembrar que essa procrastinação - não é uma maneira de evitar coisas desagradáveis. Conscientemente planejar essas interrupções, para dar ao cérebro um descanso, mas não prejudicar a eficiência de todo o dia.
4. Lembre-se sobre seus objetivos
conforme Estudo centra-se em estratégias para atingir as metas, Resoluções cientistas da Universidade Dominicana da Califórnia, escrevendo seus objetivos, conseguir mais do pretendido. Um grupo de participantes que não gravar seu aspiraçõesÉ atingiu apenas 43% dos resultados desejados. Mas se você visualizar registrados a cada semana e conversar regularmente com alguém sobre a sua promoção na pista, as chances de sucesso são aumentadas para 76%.
Apenas lembrando os objetivos e verificar o seu progresso, você aumenta a probabilidade de sucesso. E também dá a oportunidade de avaliar a sua carreira está dirigindo. Tão distraído ao longo do tempo a pensar sobre o futuro.
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