33 Conselho, não se distrair no trabalho e estadia produtiva
Produtividade / / December 23, 2019
Antes de começar, descobrir o que você distrai enquanto você trabalha. Faça uma nota no seu computador ou tomar uma folha de papel e fazer uma lista. Então, você será capaz de estruturar a informação e ver o que dicas tenham sido úteis para você eo que não funciona.
1. sono início
Uma pessoa não pode ser produtivo e alegre, se você quiser dormir. Para resolver esse problema, afastar-se do costume de 8 horas de sono. Dormir tanto quanto você precisa para um bom descanso.
Aprenda a ir para a cama e acordar a tempo. Escolha para você o modo correto e gradualmente acostumar-lo para o corpo.
2. Tire uma soneca, se necessário
Esta é a melhor maneira de sonolência combate. Você não será capaz de trabalhar efetivamente como balançando a cabeça, sentado na frente do monitor.
3. Preparar alimentos com antecedência
O estômago vazio - o pior inimigo da produtividade. Ao invés de se envolver em outro projeto, você pensa, o que, onde e quando comer. Resolver este problema, preparando o jantar com antecedência. Além disso, ninguém cancelou um lanche saudável no trabalho.
4. Não comer demais
Um estômago cheio tem um impacto negativo sobre o trabalho, bem como vazio. Tente reduzir o seu porção de.
5. água bebida
A desidratação pode causar dores de cabeça ou boca seca. Tente manter uma garrafa de água nas proximidades. Você pode adicionar-lhe suco de limão, gengibre, hortelã ou pepino para acelerar o metabolismo e aumentar os níveis de antioxidantes.
6. Não abuse de cafeína e açúcar bebidas
Doces e café animar você. Mas quando a ação destes produtos é longo, o nível de energia muito pode cair.
7. Preste atenção a sua postura
Sentado debruçado sobre todo o dia, você corre o risco de fazer sérios problemas no futuro. Adquira o hábito de fazer alongamento no trabalho. Preste atenção especial para a região lombar.
8. caminhada mais longa
Se você tem um trabalho sedentário, tentar encontrar um tempo e um pouco de uma caminhada que o escritório. Andar a pé não só energizá-lo, mas também queimar algumas calorias.
9. Planeje o seu dia
sem clara estratégia só não sei para o que pegar, especialmente quando um monte de trabalho. Portanto, é importante no final do dia para fazer planos para amanhã. Não necessariamente pintar tudo em questão de minutos. É o suficiente para especificar o número de tarefas a serem executadas.
10. Trabalho quando as distrações menos
Tentar chegar ao trabalho antes de apanhar com os seus colegas. Se você estiver trabalhando remotamente, levantar-se cedo para o ruído fora da janela, você não será distraído.
11. Reúna seus pensamentos
Às vezes há coisas que nos distraem mais ao trabalho. Portanto, tendo vindo para o escritório, respiração, respire fundo e se concentrar nas tarefas importantes.
12. respirar corretamente
Consciente diafragma respiração ajuda a reduzir a ansiedade eo estresse. Para aprender, prática de exercícios de pranayama.
13. Identificar horas de baixo desempenho
Eles têm cada um. Observe a si mesmo durante o dia. Lembre-se, quando você está menos eficaz e propenso a distrações. Use esse tempo para assuntos menos importantes.
14. Dar um tempo
Depois de algum tempo após o início do trabalho que você vai notar que olhando para a tela, e os paira consciência em algum lugar distante. Então, é hora de virar de lado por cinco minutos para aquecer e voltar ao trabalho com vigor renovado.
15. Se você está distraído, pense se é o seu tempo
Isso vai quebrar a cadeia de inconsciente como um resultado do qual estamos distraídos da tarefa principal. Porque na maioria das vezes reagimos aos estímulos automaticamente.
16. prazos de venda
Em cada tarefa que pretende seleccionar um período de tempo específico e cumpri-los.
17. meditar
Encontrar um lugar calmo onde você não será distraído, feche os olhos e se concentrar em sua respiração. Meditação a reduzir o stress e acalmar a mente.
18. Mantenha o controle de tempo
instalar aplicativo rastreador em um smartphone, e ser surpreendido quanto tempo você gasta em vão.
19. Trabalhar em um ambiente descontraído
Se for possível, pelo menos por um par de horas a pé do escritório movimentada e encontrar um lugar tranquilo para trabalhar.
20. Tirar tudo o que impede você
Vá até o seu local de trabalho e se livrar de coisas desnecessárias. Eles não só criar uma confusão sobre a mesa, mas também distrair do trabalho.
21. Divida o trabalho em zonas
Na primeira zona, coloque os itens que você usa diariamente. Tudo o resto remover a segunda zona: livros, cabos, grampeador e outros itens.
22. colocar as coisas no espaço
Ensine-se a uma regra simples: se você tiver qualquer coisa, devolvê-lo no lugar. Isto não só irá preservar a ordem, mas também ajudar a encontrar o objeto quando ele é necessário.
23. PC limpo
Arrumar o seu PC. Organizar pastas e aplicativos, removendo tudo desnecessário.
24. smartphones limpo
Repita o mesmo com telefone. Aplicativos que usam o mais frequentemente localizadas na tela principal. Tudo o resto são distribuídos em pastas e armazenar afastado.
25. Coloque o telefone na direção de
Coloque-o sobre a mesa, ou armazená-lo em uma caixa, e ele colocou o gadget no modo de "não perturbe".
26. notificações Personalizar
Para começar, certifique-se que não houve notificação na tela de bloqueio - eles são muito perturbador. Em seguida, desligar as notificações em redes sociais e e-mail.
27. Desligue a Internet
medida radical. Mas neste caso, você será menos tentado a verificar o seu smartphone.
28. Menos usar a internet no seu computador
Restringir o acesso a sites no nível de software. Se você tem MacOS, experimente o aplicativo gratuito Autocontrole. Para usuários do Windows, existem Cold Turkey. Você pode escolher qualquer outro programa.
29. Definir uma regra para as redes sociais e e-mail
Ensine-se a vê-los em um determinado momento do dia. Depois de acordar, tente Facebook simplesmente não aberto ou Twitter. Em vez disso, Fique sozinho com seus pensamentos e se concentrar em tarefas mais importantes.
30. Caminhe com fones de ouvido
Música - a melhor maneira de entrar em um estado de fluxo e mantê-lo. Se você não gosta de ouvir música, você pode apenas andar através dos auscultadores. Talvez, então, você será menos problemas.
31. Se você for interrompido, simplesmente dizer: "Eu estou ocupado agora"
Você pode, é claro, a gritar com seu colega, da próxima vez ele pensou duas vezes antes de distraí-lo por nada.
32. Deixe algum tempo para si mesmo
Imagine que você tem uma reunião importante com você mesmo. Na empresa anterior na programação, observei, se várias horas estará na reunião. Então eu deixei claro que vou estar muito ocupado.
33. Dizer 'não' reuniões
Nem sempre funciona, mas você pode pedir aos colegas sobre o propósito da reunião e disse que viria quando será discutido por seu trabalho. Assim, você pode economizar tempo. No entanto, é provável que essa idéia não tem que gostar de seu chefe.
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