Por que o exercício faz-nos mais produtivos

Por que é sucesso favorece aqueles que amo a ginástica? Sim, porque o efeito positivo do treinamento não se limita a o volume de sua cintura. Vamos olhar seis razões básicas para manter a boa forma física é útil não só para a saúde, mas também para a produtividade pessoal, e daí a carreira.

1. A atividade física ajuda a manter o foco e manter a par

Vamos começar com um exemplo simples: o movimento faz com que o fluxo sanguíneo para o cérebro. Este, por sua vez, melhora a percepção. Investigação Jim McKenna (Jim McKenna), um empregado da Universidade de Bristol, mostrou que a qualidade desempenho no trabalho após o exercício aumenta várias vezes, você quer melhorar seu tempo e são capazes de acho mais nítida.

Um dos meus clientes têm experimentado este sentimento mágico uma vez em uma semana participaram no programa de auto-ajuda do meu autor. O curso inclui aulas diárias de ioga, caminhada e musculação.

Tate Carson (Carson Tate), o autor de "Take it easy"

Outros participantes irão admitir que, depois de alguns dias de treino rua regular, seus pensamentos se tornam mais claras, houve emoção para o trabalho, assim como eles foram capazes de livrar-se da luta tarde com o sono - o eterno problema de muitos habitantes escritório. Além disso,

Tate levou os dados experimentais obtidos por outros grupos de indivíduos: eles não estão envolvidos em na parte da manhã, e suas taxas de sucesso foram um pouco menor.

2. educação física você adicionar alegria

Nós todos temos dias em que a última coisa que queremos fazer - é ir ao ginásioNão importa, é de manhã ou à noite. Quem tem o poder de condenar-se à farinha? Não importa o quão paradoxal que possa parecer, mas se as pessoas corajosas - você, você está com sorte: depois de esportes periódicas privilégio torna-se realmente mais fácil. E aqui está uma razão científica número dois: O exercício permite que seu corpo para abastecer as células com glicose e oxigênio muito mais rápido, que também afectam o seu nível de atividade.

A Universidade da Georgia conduziu um estudo interessante. Os participantes foram divididos em três grupos. O primeiro acoplado com intensidade moderada exercício, o segundo - baixo, o terceiro (controlo) não treinados em tudo. Dentro de seis semanas da experiência tanto em "educação física", o Painel observa um crescimento constante sinais vitais, que podem ser descritos como bons espíritos - o desejo de viver, criar e se alegrar. Em contraste com o grupo de controlo, onde tudo permaneceu o mesmo, em alta intensidade grupo aumento do limiar da fadiga, que é, de facto, um resultado bom.

Não é necessário escolher como uma nova fonte de secção vivacidade de estudos intensivos CrossFitOnde burpee - o rei e deus. treino rua moderada e treinamento de peso regular também fazer o truque. Fornecimento de energia vital - isso não é nada como a sua oportunidade de ser capaz de operar durante todo o dia.

3. aulas de ginástica tem um impacto positivo sobre a atividade cerebral

Para os trabalhadores do conhecimento cérebro É o único, mas, ao mesmo tempo, a poderosa arma mais secreta - o principal instrumento pelo qual o trabalho é realizado com sucesso. É por isso que é importante para manter a capacidade de engajar imediatamente no processo e mostrar alguns resultados.

biólogo molecular John Medina (João Medina) dedicou sua vida ao estudo do cérebro humano e os genes envolvidos no seu desenvolvimento. De acordo com um de seus estudos, as pessoas fisicamente ativas são capazes de alcançar os melhores resultados quando testes para determinar as habilidades cognitivas, ao contrário daqueles que levam uma sedentário vida.

Outro ensaio clínico é conduzido por especialistas da Universidade de Tecnologia de Swinburne, em Melbourne, e do Instituto de Brain Research, mostrou que o treinamento físico tem um impacto direto sobre o cérebro e reduzido nível de estresse trabalho.

Professor Paul Taylor (Taylor Paul), cabeça do estudo acima mencionado, notar-se que o grupo assuntos observada uma clara melhoria no sentimento no fundo de taxas de crescimento em processo de média pensamento 4%.

4. contribui de educação física para novas descobertas

Impasse? Botes em encontrar a solução certa que já é uma hora em uma fila? Ficar de lado, fechar o laptop e andar a pé. O estudo, publicado na edição americana da mastite The Journal of Experimental Psychology, mostrou que caminhada (E na rua e dentro de casa) contribui para um aumento do pensamento criativo por uma média de 60%.

si Carson Tate, empenhado em escrever seu livro, mencionou que de vez em quando acabou de bater a cabeça contra a parede em uma tentativa de formular esta ou aquela ideia que me veio à mente. Nesses momentos, ela foi caminhadas na área circundante ou superar um par de lances de escadas em sua casa ou escritório.

Parece que é semelhante ao caso em um quarto escuro, de repente acendeu a luz. Assim que se levantou de seu assento e começou a se mover, novas idéias, como eles próprios iluminado cabeça.

Carson Tate

Tente seguir o conselho do Tate, se deparar com um problema semelhante: não se sente no lugar, espera não é claro por que. A rola Stone no musgo e.

5. Engajar-se em atividade física, você manter o equilíbrio certo entre trabalho e vida pessoal

Se você acha que o tempo que você pode se dedicar a aptidão após o trabalho, apenas mais um item em um cronograma de trabalho já apertado, você está errado.

Em um artigo na Harvard Business Review declarou: pessoas que se encontram regularmente tempo para aulas de educação física, muitas tarefas são dados muito mais fácil. Qual é o segredo? O ponto inteiro de atividades físicas conscientes é para torná-lo mais organizado.

Isso inevitavelmente acontece com aqueles que estão gradualmente acostumado com a necessidade de manter a forma: habilidades para a efetiva gestão do tempo a partir deste um mais forte, o que lhe permite lidar igualmente com os trabalhadores e as tarefas domésticas.

Por esta razão, aulas de educação física em qualquer caso, não deve ser candidatos para o vôo de sua vida lista de must-do-prioridades. Em particular, se no ar o cheiro de frito - exercício vai ajudar a manter a paz e clareza de espírito.

6. aulas de educação física ajuda a lidar com o desconforto

Na continuação do tema do nosso hoje eu quero citar todos iguais Tate.

Eu sempre gostei de correr, eu estava ainda na equipe, que lutou pela honra da minha faculdade. Nos quatro anos de carreira desportiva tive a oportunidade de participar de um número considerável de treinamentos e cruzes, não tudo o que eu era capaz de superar no mesmo fôlego. Houve dias em que a única coisa que não parecia ferido depois de um "treinamento" da corrida - é o meu cabelo, mesmo que a respiração tive que aprender tudo de novo.

No entanto, agora que eu tenho um empresário e a tempo parcial - uma esposa amorosa e mãe, muitas vezes eu tenho que saltar literalmente maior sua cabeça: para aprender algo novo, para trabalhar para a empresa, para estar com a minha família e ainda ser social personalidade.

Carson Tate

Qual palavras indicam Carson? Treinar normalmente difícil e chato, especialmente no início. Mas você corajosamente continuou, mais pequeno passo, Once Around, a última abordagem! Como podemos entender o esporte em muitos aspectos semelhantes à rotina diária do escritório: em ambos os casos, temos que levantar-se no início do caminho e com dignidade para superá-lo. É por isso que é importante para coincidir com o nosso esforço físico e mental, porque um sem o outro obras francamente pior.

Assim, a conclusão sugere-se: Formação - este é o ingrediente secreto maioria, conhecido de todos, sem exceção, pessoas bem sucedidas. Claro, você pode fazer sem ele, mas corre o risco de não alcançar os resultados desejados.

Quando Martha Stewart (Martha Stuart), apresentadora de TV e magnata da mídia, foi questionado sobre como ela consegue manter-se tanto durante o dia, sem pensar duas vezes, ela disse:

Até que eu comecei a praticar exercício físico todos os dias, eu estava muito cansado. Mesmo se você tomar apenas meia aulas horas por dia, este é um impacto extremamente positivo em sua saúde.

Considere as palavras de Martha já hoje - não é apenas a chave para alta produtividade durante todo o dia de trabalho. Talvez toda a sua vida virá a um novo nível.

Como fazer exercício físico um modo de vida

1. Se você já usou para comprar café antes do trabalho, levá-la uma regra para ir a um café no pé. Ao mesmo tempo, se sua casa tem um elevador, descartá-lo e descer as escadas.
2. Estacionar o carro o mais longe possível da porta de entrada, para fazer uma dúzia de passos extras. Convença-se em pensar que você fazê-lo constantemente. Bem, vamos começar com uma ou duas vezes por semana.
3. Definir vários lembretes no seu telemóvel que vai fazer você se levantar de sua cadeira de escritório para um dia por pelo menos 5-10 minutos.
4. Encontrar um companheiro. Este é talvez um dos mais importantes componentes do sucesso do evento. Em primeiro lugar, será interessante para compartilhar a alegria de pequenas vitórias. Em segundo lugar, ele vai fazer uma pequena classe no componente competitiva. Em terceiro lugar, o suficiente para os primeiros dois argumentos: uma promessa a si mesmo que convencer alguém a participar do seu "exército de um" o mais tardar um mês.
5. Abordar o assunto com humor: inventar para si uma lenda de que você está no 'Serviço Secreto de Sua Majestade", como o herói popular, uma vez imortalizado pelos esforços de Sean Connery (Sean Connery): desta forma você pode tentar negociar com ele mesmo ao custo de menor moral e força de vontade.

Agora que você aprendeu sobre educação física e suas propriedades mágicas de praticamente todos os casos de pequena - para se levantar amanhã cedo e ir a pé. Embora não em uma plataforma com barra horizontal e barras paralelas, mas pelo menos para o café. A principal coisa - para ser movimento.