Vida assassino hackers para melhorar a produtividade

Mesmo se você está cansado de artigos sobre a produtividade, você ainda está sem ela, não fazem nada: os resultados serão mais baixos do que aqueles que você pode conseguir. Produtividade - um resultado de qualidade. Ele pode ser medido pelo que você acaba de ter passado uma certa quantidade de energia.

Produtividade - a capacidade de fazer o que você não podia antes.

Franz Kafka

Quanto maior produtividadeQuanto mais você vai conseguir.

Quando é maior do que as estrelas, é mais fácil para o trabalho, e os melhores resultados são alcançados por. Com metas de produtividade atingidos e prêmios mais do que aqueles para os quais você esperava.

Mas ela tem um monte de inimigos. Eles podem ser extremamente perigoso, e se você deixá-los chegar perto, eles devorar o seu sucesso. Você não risco para fazer o trabalho, perder o ônibus todos os prazos, ou pior, colocar as mãos para baixo, ainda não começou a fazer.

Tudo em um dia de 24 horas. Sobre os nossos ombros a responsabilidade pela forma como eles gastam. Se você encontrar o método certo, lifehacks para melhorar a produtividade, você usa essas 24 horas para completar o programa.

Este artigo dá nove poderosa pirataria vida, por que você vai ganhar. Uma e outra vez.

Você não precisa usar todos os equipamentos de uma vez, porque a escolha depende da programação. Você pode encontrar a lista de algumas dicas que irão se adequar ao seu estilo de vida. Quanto mais dicas se aplicam, maior será a sua produtividade.

1. Duas horas de reclusão

O que é isso tudo? Preciso ir para a floresta e sentar-se em uma cabana isolada? Não, a menos que o não quero. método de eremita é muito mais simples.

Todos os dias durante duas horas se concentrar no trabalho e está envolvida em negócios em geral não distraído. Feche o quarto, no banheiro, mesmo na garagem. Em qualquer lugar onde você não tem absolutamente nada vai ser uma distração para duas horas.

E não importa o que as minhas chamadas mãe imediatamente correr para um golpe que está à espera para a menina na porta, que o exterior da sala em chamas. Solidão e total foco no trabalho.

Encontrar um lugar onde você não será interrompido. Ninguém em tudo. Mesmo se Deus decide falar com você, deixe vai esperar um par de horas.

É claro como é importante a ser absolutamente focado? Se você está trabalhando em algo sério e, em seguida, atender a chamada, é um fracasso. Adios, produtividade.

Você perder a concentração. O cérebro decide fazer uma mudança e vai sinalizar seu corpo que você precisa relaxar mais.

Como faço para ativar o modo eremita:

1. Desligue o telefone ou ativar o modo de voo. Todas as mensagens e telefonemas responderá dentro de duas horas.
2. Razlogintes em todas as redes sociais.
3. Se ao lado de você é alguém, pedir-lhe para não incomodá-lo por duas horas e de perto na sala.
4. Se você não consegue encontrar um lugar calmo em casa, ir para a biblioteca mais próxima.
5. Coloque água e lanches sobre estação de trabalho em caso de fome e sede. Ir ao banheiro. Claro, ir ao banheiro novamente não é proibido. A produtividade não vale a pena... bem, você entende.

Se você tem uma agenda rígida, não necessariamente para se dedicar eremita duas horas. Que seja uma hora ou meia. Quando você tem que fazer algo realmente importante, você vai encontrar um caminho. Por outro lado, se você agendar um livre, você será capaz de praticar o ascetismo mais de duas horas.

2. Desligue o telefone no tempo máximo

Quando você trabalha em alguma coisa, quer se trate do plano de trabalho de casa ou empresa, ligue para o telefone realmente interferir com a concentração. Desligar o som, mas melhor - mesmo desligar o telefone. Isto irá aumentar as chances de trabalhar continuamente.

Como um modo de eremita, mas de uma forma mais leve. Você simplesmente reduzir a probabilidade de que você vai quebrar.

3. Concentre-se em uma tarefa

Multitarefa reduz a produtividade de até 40%. o estudo Psicóloga Susan Vaynshenk (Susan Weinschenk) diz que as pessoas não podem realizar mais de uma tarefa ao mesmo tempo. Ou melhor, multi-tasking - é simplesmente alternar entre várias tarefas diferentes.

É impossível manter em mente duas coisas ao mesmo tempo e alternar entre eles sem perder a concentração. Se você pensa assim acelerar, se acostumar com a idéia de que se você fizer duas coisas ao mesmo tempo, então eles vão levar menos tempo.

O cérebro só pode se concentrar em algo um. Você pode ler ou assistir TV, mas você não pode fazê-lo ao mesmo tempo.

O que acontece quando você tenta fazer isso, ele é chamado de mudança. Portanto, não há tal habilidade como multitarefa. Você está apenas desperdiçando atenção e produzir menos.

Se você quiser manter a produtividade a um nível elevado, é hora de dizer adeus ao hábito. Torna a tarefa da fila e priorizar.

4. Comece o dia com o fato de que você odeia

sons pouco atraente. Mas eu posso explicar tudo.

Quando fazer um trabalho tedioso e desagradável, que tendem a adiar. Nós transferi-lo para o final do dia, então mudamos no dia seguinte, no final fazer nada. Continuamos a dizer: "Eu vou pensar sobre isso amanhã" -, mas que o amanhã nunca chega.

Tornar o trabalho desagradável imediatamente após o despertar, ou, em um par de horas depois. Assim, pelo menos você não vai entrar procrastinação durante o dia. E acrescenta confiança em suas próprias habilidades.

Quando você decide fazer algo e realmente fazer o subconsciente envia um sinal de que você é capaz de manter sua palavra. Você pode confiar. Resultado - confiança.

5. Trabalho pelo método de 25/5

Este método pode ser utilizado no modo de eremita, e aumentar a produtividade para o máximo.

A idéia é dividir o trabalho em duas partes. A primeira parte, 25 minutos, é uma operação contínua. A segunda parte - uma pausa por 5-7 minutos para beber um pouco de água, algo para comer ou fazer exercício.

Use um timer com um sino que irá lembrá-lo quando o prazo termina na próxima vez.

Isto é muito eficaz maneiraSe você estiver indo para trabalhar em modo eremita por um longo tempo, por exemplo, mais de quatro horas. Mas adequado para duas horas de trabalho duro, porque o cérebro se cansa de forte tensão.

Por um lado, a compreensão de que você precisa para se concentrar o máximo possível, até que o despertador sino permite ultraproduktivnost, e você pode fazer mais. Por outro lado, você tem cinco minutos para relaxar, mas não exagere com o resto.

Não cometer um erro! Não vá às redes sociais e não respondem às chamadas para uma pausa, ou cinco minutos se transformaram em 50.

6. Ouvir livros de áudio e podcasts para uma refeição

Snack - uma grande oportunidade para apoiar o corpo com nutrientes ao mesmo tempo um pouco mais inteligentes.

Muitas pessoas assistem à televisão para uma refeição ou apenas olhando para a parede da cozinha, mas você pode se destacar da "multidão sem sentido" e dedicar esse tempo para auto-educação. Claro, se você escolher um livro ou podcasts não porque assim o desejarem, mas porque está escrito no artigo, isso não ajuda. Olhe para o que você gosta.

Você pode escolher qualquer tema, por exemplo:

• Como desenvolver a auto-confiança.
• Como a perder peso.
• Como construir um relacionamento.
• como massa muscular ganho.
• Como melhorar a memória.
• Como ganhar dinheiro.

E assim por diante.

Não ouvir audiobooks com escritos selecionados de estudos de Nietzsche e de Freud, se isso te faz uma peça não vai para a garganta. Encontrar um tema interessante que agrada a você e ajudar a tornar a vida melhor.

Há dúvidas? É ouvir livros tem o mesmo efeito que a leitura? Depende do conteúdo do livro, mas principalmente o resultado de um. Um estudo realizado em 1997, revelouQue aqueles que ouvem e os que lêem as histórias curtas que descrevem o conteúdo igualmente bem.

7. Use o fácil de usar, para aprender algo novo

Quando se trata de produtividade e atingir metas, você precisa aprender. Você não pode simplesmente pegar e atingir todos os alvos, não em si tem circulado. Se todos os dias para fazer um pequeno passo em direção ao objetivo, ele não vai funcionar.

Podemos dizer que não há tempo. Mas, na verdade, muitos de nós gastar muito tempo a perder.

O que você fez da última vez em pé no ponto de ônibus? O que fazer na fila para ver um médico, enquanto está sentado na frente do gabinete? O que você fez no caminho para o trabalho no carro? Na maioria dos casos - esperamos até o tempo vai passar, ou sentar-se na rede social, e-mail de verificação, ouvir música ou olhando pela janela.

Na verdade, o tempo perdido, em que pode ser qualquer coisa aprender. Comece a ler livros e ouvir podcasts neste "tempo morto". Se você se sentar no ônibus e você está à frente de 30 minutos para gastar, não deixá-los ir assim mesmo. Leia e se tornar mais inteligente. Se você estiver dirigindo, ouvir o áudio.

É impossível imaginar o quanto mudar o seu pensamento em um ano depois de começar a ouvir livros de áudio durante os 30 minutos gastos no caminho para o trabalho.

Comece agora: Faça uma lista de livros para começar, baixe os que estão livres. Podcasts também nada que você não será.

8. Use o método das três cores em um check-list

Esta é uma recomendação do livro "Beat the procrastinação em 10 minutos."

listas convencionais chato. Uma lista tri-color - atraente. Esta é uma boa maneira de ser produtivo e realizar tarefas importantes na hora.

Por quê? Porque você distribui tarefas de acordo com sua importância. Tudo que você precisa - um pedaço de papel e três pastéis. Eu gosto de preto, vermelho e azul.

Em seguida, divida o seu trabalho:

• Nível 1. Red. Prioridade, trabalho urgente a ser feito hoje.
• Nível 2. Preto. prioridade média.
• Nível 3. Azul. Baixa prioridade.

Quando o dia chega ao fim, os dois primeiros níveis de tarefas a serem executadas.

Mas há uma regra: para cada tarefa do terceiro nível deve ter dois objetivos do primeiro e segundo níveis.

Isso garante que você mover toda a operação ao nível de uma baixa prioridade para atrasar a sua implementação.

Por exemplo, se você tem duas tarefas no nível azul, deve haver dois no preto e no vermelho em dois ou três no vermelho e um preto. Mantenha a razão de dois para um entre as tarefas em um níveis e tarefas pretas e vermelhas no azul.

Este sistema vai ajudar a concentrar-se na distribuição e implementação de processos importantes. Importante é feito, e você não vai esquecer as tarefas de baixa prioridade.

9. Praticar o jejum de curto prazo

jejum ajuda curta perder peso enquanto você não vai perder um minuto em alimentos. Ou seja, você não vai consumir menos nutrientes, simplesmente reduzir a quantidade de ingestão de alimentos.

Saltar o pequeno almoço. Enquanto o senso comum manda que você precisa ter um grande prato de mingau ou muesli para "ativar o metabolismo", ele não traz especial benefício. Food faz com que a energia expend corpo na digestão. Este fenômeno é conhecido como o efeito térmico dos alimentos. Mas se você aumentar a quantidade de ingestão de alimentos, não houve diferenças observadas dentro de 24 horas não vai. O efeito térmico será o mesmo, se você comeu a mesma quantidade de calorias por três vezes ou seis vezes.

A indústria de alimentos investe milhões para nos convencer da necessidade de pequeno-almoço. Necessidade de comer panquecas, leite, cereais, cereais para pequeno-almoço, caso contrário, o corpo pensa que você está morrendo de fome. E acreditamos nele.

Na verdade saltar o pequeno almoço só ajuda-nos a queimar mais gordura e proporciona outros benefícios, como o aumento da produção do hormônio de crescimento e aumento da atividade mental.

Mas como isso afeta a produtividade?

Quando você saltar o pequeno almoço, você come apenas duas ou três vezes por dia. Almoço, jantar, lanche no meio. Isso economiza muito tempo, que não precisa gastar em cozinhar o pequeno-almoço e almoço você pode comer uma grande porção, ou sobremesa ordem. Calorias que você não recebem pequeno-almoço, adicionar ao jantar.

Não é necessário perder o pequeno-almoço, você pode abandonar outra refeição. não necessariamente comer 5-6 vezes por dia "porque este modo ativa o metabolismo."

Não importa o seu objetivo: perder peso, ganho de peso ou manter o peso atual. Um papel decisivo é desempenhado pela quantidade de calorias e nutrientes que você consome. Eles podem ser obtidos em dois ou três refeições por dia. Mas você vai economizar tempo na preparação e processar alimentos, bem como de economia de energia que é gasto na digestão.