5 recepções para a máxima produtividade
Produtividade / / December 23, 2019
Produtividade - uma força multiplicada pelo poder. A maioria de colocar um monte de esforço, mas não desenvolvem suas habilidades. Devido a isso, os resultados ficam aquém das expectativas.
Capacidade, por sua vez, consistem de habilidades e treinamento. Ou seja, eles determinar o quão bem você é bom em alguma coisa e quanto você está preparado para fazê-lo.
Acontece que esta fórmula: Produtividade = Esforços × (Skills × Preparação).
- Esforços (1-10). Figura varia dependendo de uma variedade de razões. Na terça-feira, o seu esforço pode ser igual à unidade, e na quarta-feira - os dez primeiros.
- Habilidades (o seu nível atual). É impossível hoje a tocar piano mal, e amanhã se tornar um virtuoso. em desenvolvimento de competências que você precisa para passar o tempo. Mas quando você o comprou, não serão esquecidos.
- Preparação (0-3). O nível padrão de formação - 1. Isso significa que você está pronto para executar a tarefa de acordo com sua habilidade. aumento do nível se você tomar "doping", como beber café. Isso não afetará suas habilidades, mas vai dar uma explosão temporária de energia, mas não por muito tempo irá aumentar a sua capacidade.
Não contar com o "doping" ou as forças de tensão máxima. Esta é apenas uma medida temporária, e essa produtividade pode custar-lhe a saúde. Para ser eficaz sempre, desenvolver habilidades e se preparar adequadamente.
1. Durma o suficiente e comer bem
De alguma forma, pensamos que não é possível dormir o suficiente, Coma tudo em uma linha e ao mesmo tempo para dar os resultados do campeonato. Nós simplesmente não podemos imaginar a sua plena capacidade.
Uma boa noite de sono e uma dieta saudável - este é o treinamento. atleta profissional não mostra bons resultados, se dois dias não comeu nem bebeu. Embora a escala de esforço e habilidade, deu-10, o nível de preparação será zero. Isto irá compensar o resto.
É inútil para espremer o máximo de, quando você não tem poder. É a mesma coisa que ele não tentou.
Sono e nutrição - formação de base para qualquer situação. Dormir mais, comer bem, e você vai notar a diferença.
2. Treinar sua atenção através da meditação
Durante a meditação, nós mudar o foco a partir de pensamentos abstratos a respiração. Desenvolve concentração.
A capacidade de foco - a habilidade mais importante para a produtividade. Em palavras, é muito simples, mas na realidade para orientar e espera atenção muito mais difícil. Esta habilidade precisa ser treinado, e meditação é perfeitamente adequado para isso.
Tente meditar. Isto virá a calhar em todas as esferas da vida.
3. Otimizar seus processos
Assista seus processos e avaliar quais os resultados que eles dão. Por exemplo, se o seu dia começa sempre mal e lento, considere o que você está fazendo na parte da manhã.
Não necessariamente olhar apenas as áreas problemáticas. processos que funcionam bem pode ser melhorado também. Por exemplo, você se exercita regularmente, mas aviso que você não ficar mais forte. Em vez disso aumentar o seu tempo, começar intenso estudo músculos específicos. Os resultados aparecerão mais rápido.
Se o processo não atingir seu objetivo, você não vai obter os resultados desejados. Pense sobre como otimizá-lo.
Classifique diferentes áreas de sua vida: esportes, alimentação, sono, trabalho. Pense se você pode otimizá-los para melhorar os resultados. Mesmo pequenas mudanças afectar seriamente a sua produtividade.
4. Claramente condições de etiqueta
A vida é imprevisível. Tudo o que podemos fazer - tentar dirigi-lo na direção desejada para nós. Para fazer isso, alguma idéia do que poderia acontecer eo que você faz nesta situação. Ou seja, para desenvolver condições que eles próprios.
Por exemplo, você perdeu algum treinamento devido a doença. Parece estar bem, mas mesmo tão pequena soluções importante. Eles criam um precedente para o resto de sua vida. Muito provavelmente, você desperdiçou seu tempo quando era possível para trabalhar fora. É só que você não tem condições claras. Eles podem incluir:
- quando eu tenho uma febre, eu não praticar esportes;
- quando tenho um resfriado, mas eu estou no meu caminho para a alteração, I caminhar ou fazer exercícios leves;
- quando eu estava quase recuperado, mas ainda se sente fraco, eu faço normalmente.
Desenvolver um ambiente para diferentes situações, e então nada vai bater de fora da pista. Mais fácil agir quando você sabe: "Se vai haver X, eu vou fazer Y».
5. Expandir sua compreensão da produtividade
Agora, muitas empresas incentivam workaholism. Mas workaholics não revelam seu potencial, sem descanso para trabalhar bem simplesmente não funcionam.
Nosso cérebro - um mecanismo bem concebido. Ele conforme a necessidade de fazer pausas para ficar legal. Se você se obriga a trabalhar non-stop, bons resultados podem ser esperados. E você precisa relaxar completamente: mensagens de leitura em redes sociais irá ajudá-lo a se recuperar.
Como é que um workaholic:
- Ele trabalha duro (esgotamento - 100%);
- Ele está fingindo trabalho, e ele trata de redes sociais (recuperação - 10%);
- trabalhando no limite de suas forças escassas;
- Ele está fingindo trabalho, e ele está olhando para o telefone.
Este desejo de trabalho sem interrupção leva à má qualidade do trabalho e fadiga.
Como trabalho muito produtiva:
- trabalho duro (perda - 100%);
- completo repouso (recuperação - 100%);
- trabalho (perda - 100%);
- Restante (recuperação - 100%).
Bom trabalho e bom descanso. Tente um suplente para duas horas de trabalho duro com a mesma quantidade de descanso e relaxamento.