7 maneiras de se concentrar no trabalho
Produtividade / / December 23, 2019
Layfhaker dá várias maneiras de se concentrar na tarefa, se você está fazendo pesado ou trabalho de rotina.
1. Trabalho dentro do cronograma fácil
Você deve ter notado que eles são capazes de se concentrar melhor em determinados momentos do dia. A maioria das pessoas são difíceis de trabalho entre 12 e 16 horas - que é quando eles sentem que eles não conseguem se concentrar na tarefa e executá-lo com sucesso.
O melhor de tudo, nós lidar com a carga na parte da manhã, quando o cérebro está acordado, o estômago estava servindo café da manhã, eo sangue se destacou cortisol - um hormônio que pede-nos à ação.
Você pode ter a sua agenda pessoal. Você pode trabalhar de forma produtiva durante todo o dia ou à noite, permitindo trabalho.
2. Não se deixe distrair
que muitas vezes verificar e-mail ou ir para redes sociais "na máquina", que é demorado. Para salvá-lo e passar em um trabalho, certifique-se de que o que você está fazendo. Se você está preocupado que você pode perder um importante conjunto de e-mail para enviar notificações na área de trabalho quando uma carta aparece, você tem certeza de aprender sobre ele.
3. breaks Tomar
Mesmo se você gosta do seu trabalho, execute-o algumas horas sem uma pausa para descansar, é muito difícil. Especialmente se você trabalhar em um modo constante. Para não perder a concentração (bem como o interesse no trabalho), faça pausas curtas- ideal para uma curta caminhada no ar fresco.
4. Esqueça multitarefa
Nossos cérebros, porém, e pode executar várias tarefas ao mesmo tempo, mas fá-lo mal. Se você tem um monte de trabalho para fazer uma lista de tarefas em ordem de importância da sua implementação e manter o plano.
5. Siga suas inclinações
Se você executar de forma consistente chato recados chefe, logo você não vai mais se preocupar com a qualidade do trabalho e vai fazê-lo "para mostrar". Ou assumir outras funções, ou descobrir como diversificar o trabalho, se for o caso, alterá-lo. Não é tão assustador quanto parece: às vezes Emprego leva menos tempo e esforço do que a luta contra a fadiga crônica e estresse emocional.
6. Treinar sua atenção
Fazê-lo por qualquer meio. Você pode treinar sua atenção com a ajuda de exercícios especiais, que levam 10-15 minutos por dia, você pode meditarVocê pode fazer pausas freqüentes para descansar, permitindo que o cérebro de mudar de trabalho para algo mais agradável. Em que variante de parar você escolher.
7. mascar chiclete
Sim, isso soa estranho, mas a pesquisa mostra que a goma de mascar aumenta o fluxo de oxigênio para partes do cérebro responsáveis pela atenção. goma de mascar regular também melhora a memória de longo prazo e aumenta o nível de insulina no sangue, o que dá energia extra.